slăbești

MEXICO CITY.- Mâncarea are multe beneficii pentru corpul dvs., deoarece, dincolo de menținerea sănătății, vă ajută să vă consolidați sistemul imunitar și să vă umpleți de energie; Dar, cel mai bine, există alimente de slăbit care te vor face să arăți spectaculos.

Potrivit Huffpost Voces, alimentele pentru slăbit crește metabolismul, astfel încât corpul tău va arde calorii mai ușor și va evita să fie supraponderal.

Iată 10 exemple de acestea:

  • Kiwi: Acest fruct conține 84 miligrame de vitamina C, mai mult decât doza zilnică recomandată. Vitamina C ajută la formarea carnitinei, un compus care transportă grăsimile în mitocondriile celulare, unde este arsă pentru energie în timpul exercițiului.

  • Cartof: Acestea conțin amidon care ajută organismul să ardă grăsimi și crește producția de hormon peptidic, care este responsabil pentru transmiterea mesajului de sațietate către creier.
  • Edamame: Soia înlocuiește 17 grame de proteine ​​pe ceașcă și corpul tău arde mai multe calorii atunci când o digere.
  • Ulei de masline: Grăsimile monosaturate găsite în acest aliment de slăbit ar putea activa genele legate de arderea și depozitarea grăsimilor.

  • Lintea: Aceste leguminoase sunt bogate în amidon rezistent, un carbohidrat care poate favoriza arderea grăsimilor și micșora celulele adipoase.
  • Ouă: Ouăle sunt încărcate cu colină, un compus care ajută la blocarea absorbției grăsimilor.
  • Quinoa: Are aminoacizii esențiali necesari pentru construirea mușchilor care accelerează metabolismul.
  • Somon: Acizii grași omega-3 vă ajută să ardeți grăsimile mai repede. Acestea modifică expresia anumitor gene, făcând corpul să ardă grăsimi în loc să le stocheze.
  • Iaurt: Acest aliment de slăbit conține 20% sau mai mult din doza zilnică de calciu, ceea ce încetinește producția de cortizol, un hormon care promovează acumularea de grăsime în abdomen.
  • Mere: Cele patru până la cinci grame de fibre din acest fruct nu numai că furnizează, ci și ajută la eliminarea unora dintre caloriile și grăsimile pe care le consumați din alte alimente.

Indiferent de aceste alimente pentru a pierde în greutate, puteți urma sfaturile doctorului Salomón Jakubowicz de la Nu mai există o dietă, el asigurând că pentru a vă îmbunătăți metabolismul ar trebui să mâncați cinci mese pe zi, să evitați exercițiile pe stomacul gol și să dormiți bine.

Amintiți-vă că micul dejun ar trebui să conțină carbohidrați și proteine ​​și ar trebui să le consumați la o oră după ce vă ridicați. Și tu, consumi deja vreunul dintre aceste alimente pentru a slăbi?