0 Acțiuni

Experiența este un grad, în toate, și în mâncare.

Dacă îți place ecolifestyle, ești sigur că urmezi diferiți nutriționiști, șerpați cu alimentație sănătoasă, site-uri web și bloguri unde ți-au spus nenumărate sfaturi utile despre nutriție. Ei bine, după toate lecturile pe care le-am făcut și după ce le-am pus în practică beneficii reale pentru mine, Îți împărtășesc aici câteva sfaturi alimentare care ajută la stimularea metabolismului și reducerea excesului de grăsime. Super ușor și bogat.

Dacă aveți o sănătate bună și doriți să pierdeți un anumit volum mâncând sănătos, atunci acest lucru este pentru dvs. Este vorba doar de urmărirea unui o dietă variată, mâncați aceste alimente despre care vă voi spune și adăugați puțină activitate fizică, cu aceasta nu numai că ne vom reduce greutatea, ci și vom crește sănătatea noastră.

Primele mele 10 alimente care ajută la stimularea metabolismului și la reducerea grăsimilor acumulate

1. The ouă Sunt o sursă excelentă de proteine, reduc durerile de foame și favorizează arderea grăsimilor. Recomandat în special pentru micul dejun.

2. The iaurturi grecești Conțin probiotice și acizi linoleici conjugați. Acești compuși îmbunătățesc sănătatea intestinelor, stimulează pierderea în greutate și măresc arderea grăsimilor.

3. Pește gras De 2 până la 3 ori pe săptămână, cum ar fi somonul și peștii mici, cum ar fi macrou, sardine și hamsii, care conțin mai puține metale grele. Acest tip de pește este bogat în proteine ​​și acizi grași omega-3. Vor stimula eliminarea grăsimilor și, de asemenea, vă vor oferi o senzație de sațietate.

4. oțet de mere reduce pofta de mâncare, stimulează pierderea de grăsime abdominală și scade nivelul zahărului din sânge.

5. cafea Calitatea bună (nu prăjită) îmbunătățește performanța intelectuală și fizică, starea noastră de spirit și ne crește metabolismul. Dacă nu sunteți hipertensiv sau suferiți de anxietate, 1 până la 3 căni pe zi, în funcție de fiecare, și înainte de ora 15:00. pentru a evita un impact negativ asupra somnului nostru.

6. Ceai verde conține compuși antioxidanți care acționează asupra metabolismului, favorizează pierderea în greutate. Conținând mai puțină cofeină, este o alternativă la cafea.

7. 1 până la 2 linguri ulei de masline o zi reduce riscul bolilor cardiovasculare, dă senzația de plenitudine și stimulează, de asemenea, metabolismul.

8. Mediu avocado o zi va oferi, de asemenea, acizi grași omega-3 care vor stimula eliminarea grăsimilor și vă vor oferi o senzație de plenitudine.

9. The nuci naturale (fără prăjituri, fără sare) precum migdale, caju, nuci sau alune sunt o gustare ideală, satisfăcătoare și hrănitoare. Un pumn (cu mâna închisă) este cantitatea ideală.

10. Ulei de cocos, o linguriță diluată în cafeaua de dimineață conferă mult corp și o aromă foarte specială băuturii de dimineață.

Cât despre cele mai calorice alimente (uleiuri, avocado și nuci) le combină mai bine, adică, dacă adăugați avocado la salată, atunci renunțați la ulei sau dacă ați adăugat nuci, atunci renunțați la avocado. La fel, dacă ați mâncat avocado la micul dejun, nu îl consumați la alte mese ale zilei, dacă nu doriți să adăugați prea multe calorii la dieta dumneavoastră.

Dacă poți dobândi toate acestea mâncare organică este mult mai bun, deoarece este de preferat ca acestea să fie certificate pentru a fi siguri că sunt fără pesticide sau metale grele. Este important să combinați aceste sfaturi cu fructe și legume proaspete, în sezon și ori de câte ori este posibil, achiziționate în magazinul local.

Pe de altă parte, mai bine reduce consumul de zaharuri, amintiți-vă că acestea sunt deja prezente în multe alimente în mod natural, în special în fructe.

alimente
Fotografie de Brooke Lark pe Unsplash

Mai bine dacă nu luați aceste sfaturi ca ceva temporar, dar le adăugați la rutina alimentară, integrându-le în „normalitatea” voastră. Veți vedea că, fără să vă dați seama, vă veți echilibra corpul și va fi mai puțin costisitor să slăbiți.

Pentru a termina, vă las aici câteva cărți care vorbesc despre noua hrană și nutriție, revelatoare și perturbatoare care mi-au plăcut foarte mult:

1."Slăbește și câștigă sănătate ", de la dieteticianul Pilar Rodrigáñez.

Două. „Mănâncă mâncare adevărată”, de dieteticianul-nutriționist Carlos Ríos.

3. „Transformă-ți sănătatea”, de la psihoneuroimunologul Xevi Verdaguer.

Sper să vă placă aceste sfaturi și să încercați cât de bine se simt. Au fost aceste produse deja prezente în rutina ta alimentară? Care este sfatul tău sănătos pentru a ajuta la pierderea în greutate?