Originea parului, așa cum am discutat, este din Asia, a fost cultivat în 1.134 î.Hr. în China, iar paraul asiatic a început să fie cultivat în Europa în aproximativ 1.000 î.Hr. Chinezii au considerat para ca un simbol al nemuririi unde moartea sau distrugerea oricărui copac care producea pere a fost un simbol al tragediei și al morții iminente.
Pere este fructul diferitelor specii ale pirului și derivă din copaci care sunt cunoscuți colocvial sub formă de pere. Pere au un gust foarte dulce și o textură extrem de suculentă, care se referă în cea mai mare parte la cea produsă de parul comun și se adaugă de obicei la salate deoarece se combină foarte bine cu brânza proaspătă și cu nuca.
A fost o hrană sacră în mitologia greacă pentru două zeițe, în special Afrodita și Hera. Pere a fost, de asemenea, sacră în cultura romană de către trei zeițe, Venus, Juno și Pomona. I s-a dat porecla de „fruct de unt”, deoarece are o textură extrem de untă și netedă. Au fost folosite în Grecia antică ca remediu natural pentru tratarea greturilor.
Pere este un fruct delicios cu o aromă unică, care este foarte răcoritor pe gust. Cu toate acestea, nu numai aroma sa delicioasă o caracterizează de ani de zile și este faptul că para este un fruct cu o cantitate uriașă de caracteristici foarte pozitive pentru sănătatea corpului care vă va surprinde cu siguranță.
În acest articol vom menționa zece dintre principalele beneficii pe care le poate aduce pera pentru a o avea în regimul dvs. alimentar.
Index de conținut
Informații nutriționale pentru pere
Pentru fiecare 100 de grame oferă:
| Cantitate | Unitate | |
| Calorii | 54 | Kcal |
| Apă | 84,4 | g |
| Proteină | 0,5 | g |
| Glucidele | unsprezece | g |
| Zaharuri | 10.5 | g |
| Grăsime totală | 0,3 | g |
| Fibră | 2.8 | g |
| Vitamine | Cantitate | Unitate |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,01 | mg |
| Vitamina B2 (riboflavină) | 0,02 | mg |
| Vitamina B6 (piridoxină) | 0,01 | mg |
| Vitamina B11 (carnitină) | 1 | µg |
| Vitamina C (acid ascorbic) | 3 | mg |
| Minerale | Cantitate | Unitate |
| Sodiu | 6 | mg |
| Potasiu | 65 | mg |
| Calciu | 7 | mg |
| Meci | 8 | mg |
| Fier | 0,4 | mg |
| Magneziu | 5 | mg |
| Cupru | 0,04 | mg |
| Zinc | 0,07 | mg |
Pere: beneficii și proprietăți
1. Prevenirea osteoporozei
Tratamentul și prevenirea osteoporozei (aflați despre boala osteoporozei) este de interes, deoarece afectează mulți oameni. Există mulți medici care în zilele noastre recomandă persoanelor care sunt preocupate de protejarea sănătății oaselor lor, de asemenea, să se îngrijoreze de menținerea unui PH echilibrat și a unui aport ridicat de calciu.
Consumul de fructe și legume ajută la menținerea unui nivel optim al PH-ului corpului și, de asemenea, merită menționat faptul că perele sunt o sursă excelentă de bor, potrivit cercetătorilor, consumul acestui mineral poate servi ca un mare sprijin pentru organismul capabil pentru a reține calciul care a fost ingerat.
2. Ajută la menținerea inimii sănătoase
În al doilea rând, para are un conținut ridicat de potasiu, un element care funcționează ca un vasodilatator natural, deoarece reduce nivelul tensiunii arteriale pe artere și acest lucru împiedică acumularea de cheaguri în ele care pot afecta mișcarea arterelor. motiv pentru care permite oxigenului să ajungă satisfăcător în tot corpul.
De asemenea, fibrele alimentare pe care le au în conținutul lor sunt capabile niveluri semnificativ mai scăzute de colesterol în sânge, precum și șansele de a suferi unele accident cerebrovascular.
3. Crește nivelurile de energie
Când mănânci o pere, în acel moment corpul absoarbe glucoza, care va fi transformată în energie.
Consumul unei pere pe zi poate fi o opțiune excelentă dacă sunteți unul dintre acei oameni care se simte lent după-amiaza, după ce a mâncat felul principal.
4. Ajută la slăbit
Există unele credințe care pun acest fruct ca un aliment care are o cantitate imensă de zaharuri, cu toate acestea, para conține aproximativ doar 100 de calorii pentru fiecare bucată.
Acesta este motivul pentru care este unul dintre fructele cu un conținut caloric mai scăzut, pe lângă conținutul ridicat de fibre care te ajută să slăbești prin creșterea senzației de sațietate. Aflați sfaturi și remedii pentru a vă ajuta să slăbiți.
5. Îmbunătățește sistemul digestiv
Perele au o cantitate mare de fibre, care este esențială pentru un sistem digestiv sănătos.
O pară de dimensiuni medii are aproximativ 20-25% din aportul recomandat de fibre pe zi. Un procent corect din fibra din ele este insolubil, ceea ce poate ajuta la reducerea aspectului polipilor în colon.
6. Lupta împotriva radicalilor liberi
Datorită faptului că para este un aliment fabulos bogat în vitamina A, vitamina C, luteină, beta-caroten și zeaxantină, care sunt componente cheie care sunt esențiale pentru a ajuta corpul nostru să elimine radicalii liberi, care au sarcina de a muta celulele sănătoase ale corpului nostru pentru a provoca boli nesfârșite, inclusiv degenerarea acestora până la gradul de suferință unele tipuri de cancer.
7. Prevenirea cancerului
O metodă de prevenire în bolile grave precum cancerul este prin consumul de legume și fructe care au un nivel ridicat de antioxidanți.
Perele conțin vitamina C, că este un puternic antioxidant care contribuie la a fi un instrument important care combate boli precum cancerul din corpul nostru.
Conținutul de fibre al acestui fruct este extrem de eficient pentru sănătatea și funcționarea corectă a colonului, ceea ce va reduce șansele de cancer în această zonă a corpului.
8. Ajută la vindecarea rănilor
Pere este excelent pentru a ajuta la vindecarea micilor tăieturi, leziuni, lovituri și boli ale organelor care se fac rapid. Poate că v-ar putea interesa cunoașteți secțiunea de prim ajutor pentru lovituri, tăieturi, printre altele.
Acest fruct benefic ajută la obținerea unei vindecări mai rapide datorită faptului că para oferă o cantitate incredibilă de acid ascorbic, care este o vindecare naturală, un acid organic care are proprietăți antioxidante care sunt capabile să repare țesuturile corpului într-un mod surprinzător. cale.
9. Promovează o sarcină corectă
Pentru a evita defectele congenitale, este important pentru o femeie ca atunci când se află în perioada de sarcină sau chiar înainte de a rămâne gravidă, dacă este posibil, să consume cantități suficiente și adecvate de acid folic.
Perele oferă între 10 și 20 mg, ceea ce reprezintă aproximativ 5% din doza zilnică recomandată a acestui component. În cea mai naturală formă de folat sau acid folic și trebuie adăugat într-o dietă prenatală corectă, astfel încât consumul de pere va fi o modalitate delicioasă de a include această substanță în organism pentru a îmbunătăți sănătatea celui mic care urmează să se nască.
10. Crește rezistența împotriva anemiei, slăbiciunii musculare, oboselii
Pere este un aliment care conține elemente minerale fabuloase, care sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului, la fel ca în cazul fierului și zincului, care apare în cantități mari în acest minunat fruct.
Aceste elemente ajută la sintetizarea și promovarea creării celulelor roșii din sânge. Această creștere a celulelor sanguine este o îmbunătățire constantă a rezistenței organismului de a face față diferitelor boli, cum ar fi anemie sau chiar ca prevenirea oboselii și slăbiciune cronică a mușchilor, precum și deficiențe care pot fi cauzate în oricare dintre organe.
După cum veți vedea, consumul de pere pe lângă faptul că ne încântă prin aroma sa deosebită și delicioasă disponibilă în alimente comerciale nesfârșite, așa că sperăm că, după ce citiți această postare, nu veți mai vedea pera ca un alt fruct și veți începe să apreciați proprietățile sale excelente să le aplici în viața ta de zi cu zi.
Îndrăznește să-l încerci și să-l incluzi în dieta ta, deoarece, pe măsură ce se înțelege atât de bine cu legumele, poate fi ingredientul de bază în multe salate și alte nenumărate rețete.
Evaluează articolul
Conținutul oferit pe MundoAsistencial.com are doar scop educativ și informativ. Nu înlocuiește sfatul medical, de tratament sau de diagnostic profesional. Nu neglijați și nu luați decizii terapeutice fără a consulta sfatul medicului dumneavoastră sau întârziați tratamentul recomandat de acesta din cauza a ceea ce ați citit pe acest site web.
Lasă un comentariu Anulează răspunsul
2 idei despre „10 beneficii și proprietăți ale perei”
Aveam deja globule roșii ridicate de 1 an. Obișnuiește să mănânci pere la fiecare 1-2 zile pe zi. Rezultatul globulelor roșii a scăzut. Ar fi putut fi para?
- 10 beneficii și proprietăți ale teiului pentru sănătate • Cultivare
- 10 beneficii și proprietăți ale prunelor - FOARTE BINE!
- Flori de portocal Contraindicații, toxicitate, proprietăți și beneficii
- Șofran, proprietăți, beneficii și utilizări
- Proprietățile prunelor, beneficiile, utilizările și sfaturile