Dacă vrei să arzi calorii, tonifiază-ți corpul și fii sănătos, dar programul tău ocupat nu îți lasă suficient timp. Relaxați-vă, avem soluția! Ai nevoie doar 20 de minute pe zi pentru a face acest circuit expres ce ne propunem.

arde

?Asta trebuie să fac? Circuitul este format din 10 exerciții foarte complete, care pun în funcțiune toți mușchii corpului. Provocarea este de a face toate repetările pe care le poți face pentru fiecare dintre ele timp de două minute; apoi odihnește-te un minut și începe cu al doilea (și așa mai departe). În total, există 20 de minute de antrenament de intensitate maximă, care te vor face să crești ritmul cardiac într-o asemenea măsură încât într-o singură sesiune vei arde până la 500 de calorii. Ce aștepți să începi?

Genuflexiune

Este cel mai complet exercițiu inferior al corpului. Pentru a o face corect, trebuie să așezăm picioarele în linie sau puțin mai mult în ceea ce privește lățimea șoldurilor. Din acel punct de plecare, vom lăsa ușor gluteul înapoi flexând picioarele până se atinge un unghi de aproximativ 90 de grade (ca și cum am fi să ne așezăm pe un scaun). Din acel moment, vom împinge puternic solul cu tocurile și vom recupera poziția inițială.

„Aer ghemuit”

Vom adopta aceeași poziție inițială ca în ghemuit sau ghemuit. Prima parte a exercițiului se repetă. Din acel punct de plecare, vom lăsa ușor gluteul înapoi flexând picioarele până la atingerea unui unghi de aproximativ 90 de grade. Aici vedem diferența: din acel moment vom efectua o mișcare explozivă împingând puternic pe sol cu ​​călcâiele, generând un salt vertical.

Nu există nicio îndoială că Laura Escanes este una dintre cele mai cameleonice influențe de pe scena națională, cel puțin în raport cu schimbările sale de aspect.

O fermă apărătoare a drepturilor femeilor și cu naturalețea drept steag, Sara Sálamo îi place să se arate așa cum este. Atât de mult incât.