Aportul caloric zilnic recomandat este de aproximativ 2.000 de calorii: între 1.500 și 2.000 pentru femei și între 2.000 și 2.500 pentru bărbați. Aceasta înseamnă că, pentru a menține un echilibru sănătos pe tot parcursul zilei, un singur fel de mâncare la prânz sau cină nu trebuie să depășească 600 de calorii.

mâncare

Cu toate acestea, nu întotdeauna respectăm această regulă. În continuare, vă prezentăm mai multe feluri de mâncare care depășesc 2000 de calorii într-o singură porție și, în plus, facem un tur al unora dintre cele mai populare lanțuri de fast-food, pentru a studia încărcătura calorică pe care o contribuie la corpul dumneavoastră de fiecare dată când le vizitați. . Sa incepem!

Fettuccini Alfredo

A fost analizată porția unui restaurant, care cântărea aproape 1 kilogram și venea cu pâine. Totalul a fost de 2.589 calorii. Acest lucru se datorează în principal deliciosului sos Alfredo, făcut cu unt, smântână, brânză parmezană și făină de porumb.

Mai multe articole proaspete din cuptor

Tehnici de gătit

Pentru acea poftă de mâncare chinezească, nu mai trebuie să ieși din casă. Acest porc caramelizat are un sos delicat dulce și acru, care nu cere nimic de la restaurante și, de asemenea, este foarte ușor de făcut! Vă asigurăm că, atunci când îl încercați, va deveni una dintre rețetele dvs. preferate.

  • 250g carne de porc tocată
  • 5 linguri caramel lichid
  • 100ml apă
  • 1 lingură sos de nuoc-mam (sos de pește)
  • 1 lingura sos de soia
  • 1 lingură ghimbir tocat mărunt
  • 1 strop de Coca-Cola (opțional)

  1. Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie.
  2. Se adaugă carnea de porc și se rumenesc pe ambele părți.
  3. Adăugați caramelul și apa, amestecând foarte bine.
  4. Acum adaugă sosul de pește, sosul de soia, ghimbirul și, dacă vrei, 1 strop de Coca-Cola.
  5. Gatiti inca 10 minute la foc mic sau pana cand sosul se ingroasa.
  6. Serviți cu orez alb, alune tocate, arpagic sau coriandru proaspăt.