Un superaliment, așa este cireșa. Da, deși au un conținut atât de mic, au vitamine și minerale nesfârșite care le fac unul dintre cele mai sănătoase fructe de pe planetă. Beneficiile cireșului par a fi nelimitate.

Dacă adăugați la acest lucru, acestea conțin diferite tipuri de antioxidanți, chiar și unul care nu este la fel de comun ca antociani (1). Ei îl transformă în acel superaliment cu care începem să descriem acest fruct.

Trebuie să profităm de ea atunci când este timpul său în beneficiul corpului nostru atât intern cât și extern.

Cireșul este fabulos.

Și de aceea ar trebui să îl includeți în dieta zilnică fără regrete.

Fiind atât de sănătos și hrănitor, poate fi consumat de copii, adulți și, de asemenea, vârstnici. În cele din urmă, unele simptome ale diferitelor boli tipice vârstei pot fi mai suportabile.

Pentru a cunoaște toate proprietățile și beneficiile cireșului, am pregătit această postare.

Vă vom spune totul despre acest fruct și de acum înainte veți avea mereu cireșe ca parte a meniului zilnic.

cireșului
Foto: Amabilitatea Pixabay

Cuprins

3 proprietăți de bază ale cireșului

Antioxidant

Este principala proprietate a cireșului.

Conține o cantitate mare de antioxidanți (2) pe care cu greu îi veți obține în alte tipuri de fructe.

În ciuda dimensiunilor sale, concentrația pe care o conține este atât de mare încât efectul său este atins foarte imediat.

Printre antioxidanții pe care îi conține cireșe se numără flavonoizii, care este unul dintre cei mai puternici care există și generează multe beneficii pentru sănătate. Pentru că ajută inima, rinichii, ficatul, pielea și multe altele.

Antiinflamator

Cireșul combate, de asemenea, inflamațiile (2) care pot apărea în organism. Mai ales cele interne, deci combate durerea pe care artrita o poate provoca.

De asemenea, veți uita de ulcer și gastrită.

Diuretic

Cireșul are o cantitate respectabilă de fibre. Deci va regla întregul proces de digestie și nu va trebui să vă faceți griji cu privire la constipație.

Dacă suferiți deja de acesta, consumul frecvent vă va permite să evacuați în mod regulat. Intestinele tale îți vor mulțumi.

Vitamine (3) și minerale prezente în cireșe

  • Vitamina A, în special beta-caroten
  • Vitamina B, C și E
  • Fier
  • Potasiu
  • Calciu
  • Magneziu
  • Meci

13 beneficii ale cireșului

Reduce durerea din gută

Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, cireșul permite durerii cauzate de gută să nu fie atât de puternică și în unele cazuri nu apare. Ceea ce permite ca această boală să fie mai suportabilă pentru persoanele care suferă de ea.

Potrivit unui studiu, consumul regulat de cireș previne apariția acestor atacuri cu 35% (4), ceea ce reprezintă, fără îndoială, o veste bună pentru pacienții care suferă de această boală, care este foarte greu de suportat. Deoarece durerea împiedică dezvoltarea normală a muncii lor, chiar și adormirea. Foto: Amabilitatea Pixabay

Protejează sistemul cardiovascular

Datorită prezenței antocianinelor, un antioxidant puternic, consumul de cireș permite constant inimii să funcționeze perfect (5).

Pompați sânge mult mai pur, fără grăsimi și arterele dvs. nu vor fi înfundate. Tensiunea arterială va scădea, ceea ce este o veste bună pentru cei care sunt hipertensivi.

Are, de asemenea, melatonină, un alt antioxidant, care controlează ritmul cardiac, astfel încât să nu suferiți de aritmii.

O altă funcție a acestuia este de a controla ciclul de somn, deci dacă aveți probleme cu adormirea sau chiar să vă treziți în zori. Pregătiți o infuzie de cireșe sau consumați-o în mod regulat vă va ajuta cu această problemă.

Când reușiți să vă odihniți corect sistemul cardiovascular nu va fi necesar. Odihna este supraestimată de mulți oameni, dar afectează multe organe, inclusiv inima.

Previne progresia cancerului

Unele studii recente au concluzionat, de asemenea, că prezența antocianinei în organism împiedică înaintarea mai rapidă a cancerului (6). Mai ales dacă persoana respectă tratamentul în mod regulat.

Cireșul are, de asemenea, acid elagic, care este unul dintre cei care luptă împotriva apariției tumorilor.

Îmbunătățește aspectul pielii

Datorită prezenței antioxidanților care luptă împotriva radicalilor liberi, pielea va arăta cel mai bine. Va fi netedă și moale, deci nu va trebui să vă faceți griji cu privire la apariția ridurilor cu îmbătrânire prematură. De asemenea, ajută la combaterea efectelor razelor UV.

Păr mai puternic

Datorită prezenței diferitelor vitamine, cum ar fi E și minerale, părul dvs. va arăta mult mai puternic, evitând căderea părului. De asemenea, mult mai luminos, se va simți „viu”.

Veți observa schimbările aproape imediat. Foto: Amabilitatea Pixabay

Nu vei suferi de constipație

După cum am discutat mai sus în proprietăți, consumul frecvent de cireșe va permite intestinelor să funcționeze corect.

Constipația nu va fi o problemă, deoarece veți transporta cantitatea de fibre de care aveți nevoie.

Cu aceasta veți evita, de asemenea, să suferiți de multe boli legate de funcționarea defectuoasă a sistemului digestiv.

Evitați apariția anemiei

Datorită conținutului său ridicat de fier și acid folic, cireșa ajută la creșterea nivelului de hemoglobină, astfel încât să nu suferiți de anemie. Este ideal pentru femeile însărcinate sau în procesul de alăptare ar trebui să o consume pentru a preveni apariția anemiei.

Când aveți hemoglobină ridicată, vă veți simți mai energic și este legat și de starea voastră de spirit.

Acid uric inferior

Deoarece cireșul are un conținut scăzut de colesterol, veți avea un sânge mult mai curat. De asemenea, nu are grăsime, așa că puteți controla acidul uric, care afectează și simptomele de gută.

Combate depresia

Cireșul conține triptofan, care este o substanță care ajută la secreția serotoninei, substanța fericirii.

A fi într-un procent mai mare în sângele nostru te va face să te simți mult mai bine în starea ta de spirit și va preveni apariția depresiei.

Nu ingrasa

Cu siguranță ați ajuns la acest articol căutând unul dintre cele mai bune beneficii ale cireșului atunci când vrem să fim în formă:

Cireșul din compoziția sa este în mare parte apă, este scăzut în calorii (dacă nu este consumat în exces), deci nu îngrășează persoanele care îl consumă frecvent.

Așadar, nu ezitați să îl includeți ca o completare a micului dejun sau ca desert după prânz.

Este, de asemenea, o opțiune excelentă ca gustare, mai ales după-amiaza, când provoacă întotdeauna ceva dulce.

Aici nu vor exista regrete mai târziu.

Persoanele care doresc să slăbească pot folosi și cireșul ca unul dintre acele fructe pentru dieta lor. Datorită antioxidanților și a fibrelor, acestea vă vor ajuta să pierdeți acele kilograme foarte enervante. Desigur, acest lucru trebuie să fie însoțit de o rutină de exerciții și o dietă sănătoasă, pentru a atinge obiectivele pe care ți le-ai propus.

Controlează zahărul

Fără îndoială, un alt dintre cele mai bune beneficii ale cireșelor este că ajută la controlul glicemiei.

Departe de ceea ce mulți ar putea crede, cireșul este fructul ideal pentru persoanele care suferă de diabet (2). Trebuie să fii surprins. Știm că este foarte dulce, dar asta nu se traduce într-o cantitate mare de fructoză în conținutul său.

Regenerați mușchiul mai repede

Și dacă sunteți unul dintre cei care doresc să crească masa musculară, fără îndoială, beneficiile vișinei vă vor interesa:

Pentru persoanele care sunt obișnuite la săli de sport sau care doresc să facă exerciții zilnice, cireșul permite o recuperare musculară mult mai rapidă (2) atunci când este consumată în mod regulat. Acest lucru se datorează faptului că conține o cantitate mare de potasiu.

De asemenea, antioxidanții sunt legați de recuperarea rapidă a mușchilor, deoarece elimină stresul oxidativ creat în organism prin efortul depus după o sesiune puternică de antrenament mult mai rapid. Foto: Amabilitatea Pixabay

Te menține hidratat

Ultimul, dar nu cel din urmă în lista noastră cu cele mai bune beneficii de vișine este că ajută la hidratarea corpului.

Având în vedere că conținutul său este practic apă, este un fruct proaspăt, așa că atunci când îl mănânci, poți transporta și acea cantitate de apă de care organismul are nevoie pentru a funcționa. Este ideal vara (care este chiar atunci când există mai multe), deoarece combate căldura puternică.

Gustare de cireșe și desert

Cel mai bun lucru despre cireșe este că poate fi consumat în diferite moduri.

Cel mai frecvent este fructul direct și băiatul ne place.

Creează dependență și nu poți înceta să le mănânci. Dar pentru a evita o intoxicație cu consum ridicat, cel mai bine este să mănânci câteva 10 sau 15 pe zi.

De asemenea, puteți face diverse deserturi, cum ar fi gemuri sau în sirop, atâta timp cât utilizați îndulcitori sau miere ca îndulcitor de care aveți nevoie. Va fi în continuare foarte scăzut în calorii și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate.

Așadar, bucurați-vă de sezonul cireșelor cu stil, profitați de toate proprietățile sale și simțiți-vă mai sănătos ca niciodată. Foto: Amabilitatea Pixabay

Această postare participă la provocarea lunară ușoară

Referințe

Ultimele științe aplicate nutriției și antrenamentului, fără tehnicități și ușor de înțeles

Rutine, diete, sfaturi și alte lucruri, GRATUITE și directe către e-mailul dvs. în fiecare săptămână

Ultimele științe aplicate nutriției și antrenamentului, fără tehnicități și ușor de înțeles

Rutine, diete, sfaturi și alte lucruri, GRATUITE și directe către e-mailul dvs. în fiecare săptămână