Un raport de la More Air cu o listă ordonată de la cea mai mică la cea mai mare cheltuială de energie.

permit

Mulți oameni au ca obiectiv principal să piardă în greutate. Și lucrul bun pentru toți este că știința a reușit să stabilească câte calorii pot fi arse în funcție de activitatea fizică pe care o facem. Iată o listă completă, pentru a avea întotdeauna la îndemână ca referință.

Hatha yoga
Acest tip de yoga se realizează printr-o serie de poziții specifice, arzând în medie 228 de calorii pe oră.

Pilates
Vă poate ajuta să ardeți între 4 și 7,5 calorii pe minut, ceea ce înseamnă că pe oră ar fi între 240 și 450.

Bowling
Această practică combină diverse fațete, cum ar fi agilitatea fizică, concentrarea, precizia și interacțiunea fizică și mentală. Și vă poate ajuta să ardeți aproximativ 273 de calorii pe oră, pe lângă faptul că vă oferă un timp bun de distracție.

Zumba
Crește energia corpului, îmbunătățește starea fizică și crește stima de sine. Cheltuieli calorice? 360 la femei tinere sănătoase în doar 39 de minute.

Mergând cu bicicleta într-un ritm blând
Pe lângă faptul că vă ajută să vă consolidați inima și să îmbunătățiți dezvoltarea mușchilor și articulațiilor, vă va face să pierdeți 364 de calorii pe oră sau chiar mai mult, în funcție de nivelul de efort.

Golf
Este un sport dinamic indicat de profesioniști pentru cei care suferă de probleme neurologice. Vă ajută să vă mențineți în formă, crește colesterolul bun și este foarte bun pentru relaxare și evitarea stresului. Dacă cântăriți aproximativ 200 de kilograme, golful vă poate ajuta să pierdeți 319 de calorii pe oră, la fel ca schiatul sau o simplă plimbare.

Exercițiu aerob cu impact redus
Această practică se poate face atât în ​​aer liber, cât și în interior. Printre beneficiile sale pentru sănătate avem următoarele: rezistență cardiacă crescută: risc scăzut de boli coronariene; și prevenirea osteoporozei. Și vei pierde 455 de calorii pe oră.

Învârtirea
Este foarte distractiv, deoarece vă permite să faceți mișcare în timp ce ascultați muzica preferată, cheltuind între 500 și 700 de calorii pe sesiune.

Aquagym
Este un instrument excelent pentru slăbit, arzând aproximativ 501 de calorii pe oră.

Înot delicat

528 de calorii pe oră.

Drumetii montane
Ajută la activarea anumitor mușchi în timp ce urcă și coboară, îmbunătățind funcția cardiovasculară și ajutându-vă să ardeți 546 de calorii pe oră, la fel ca în cazul în care ați fi vâslit în mașină sau schi nautic.

Ski fond
Este o activitate foarte viguroasă cu un risc scăzut de rănire. Poate fi practicat la orice vârstă și vă poate ajuta să pierdeți până la 619 calorii pe oră.

Patine cu rotile
Deși este considerată o activitate de agrement, este foarte utilă pentru îmbunătățirea echilibrului, ascuțirea reflexelor și îmbunătățirea mușchilor din tot corpul. Iar patinajul intens te poate face să pierzi 683 de calorii pe oră.

Baschet
Îmbunătățește coordonarea, rezistența cardiovasculară și construiește mușchii datorită mișcării continue atât a corpului inferior, cât și a corpului superior. La fel ca în cazul tenisului și fotbalului, puteți arde aproximativ 728 de calorii pe oră.

A alerga
Alergatul are multe beneficii pentru sănătate, de la îmbunătățirea sistemului muscular până la îmbunătățirea stării de spirit. A alerga 5 mile într-o oră vă poate ajuta să ardeți aproximativ 755 de calorii.

Fugi pe scări
Îmbunătățește-ți starea fizică, întărește-ți picioarele și glutele, ajutându-te să arzi până la 819 calorii pe oră.

Înotul într-un ritm intens
Sporiți-vă performanța generală, pe măsură ce lucrați la putere, forță, rezistență și mobilitate. În plus, vă poate ajuta să ardeți 892 de calorii pe oră.

taekwondo
Este foarte bun pentru adulți și, de asemenea, pentru copii, deoarece îi ajută să socializeze, să învețe valori și să-și îmbunătățească autocontrolul. De asemenea, servește la creșterea flexibilității musculare și la îmbunătățirea dexterității, arzând aproximativ 937 de calorii pe oră.

A sări coarda
Are multe beneficii, cum ar fi îmbunătățirea coordonării mâinilor și piciorului, dezvoltarea echilibrului și a reflexelor și întărirea inimii. În plus, este una dintre activitățile care arde cele mai multe calorii: până la 1.074 într-o oră