infuzii

Feniculul a fost mult timp considerat un remediu tradițional pentru tratarea unei largi varietăți de afecțiuni. cu toate acestea, este folosit fundamental ca ajutor digestiv și de slăbire. Nu putem uita că pierderea în greutate necesită modificări ale stilului de viață, inclusiv exerciții fizice regulate.

Ajutându-vă să digerați și să asimilați nutrienții mai eficient, ceaiul de fenicul se poate încadra într-un plan cuprinzător de slăbire. Prin urmare, vrem să vă prezentăm cu această ocazie, aceste 3 infuzii benefice de fenicul.

Caracteristicile feniculului

Originar din regiunea mediteraneană, feniculul este o plantă aromată cu frunze de pene. Sămânța ta:

1. Infuzie de semințe de fenicul

Infuzia de semințe de fenicul este una dintre cele mai frecvente modalități de a profita de beneficiile acestei plante pentru a pierde în greutate. Studiile efectuate la șobolani arată această proprietate, deși sunt necesare cercetări la om pentru a o confirma. Consumul său ajută la prelungirea senzației de sațietate și, în plus, îmbunătățește digestia.

Ingrediente

  • 1 lingură de semințe de fenicul (10 g).
  • 1 cană de apă (250 ml).

Pregătirea

  • Zdrobiți semințele de fenicul într-un mortar pentru a elibera uleiul.
  • Scoateți semințele cu o linguriță, puneți-le într-o minge de ceai sau strecurătoare și turnați cana cu apă clocotită peste ele.
  • Lăsați semințele să se absoarbă în apa clocotită timp de 7-10 minute.
  • Scoateți bila de ceai și adăugați puțină apă fierbinte.

2. Ceai cu frunze proaspete de fenicul

Ingrediente

  • 1 cană de frunze de fenicul proaspăt (60 g).
  • 1 cană de apă (250 ml).

Pregătirea

  • Tăiați sau scoateți frunzele verzi proaspete din bec și clătiți bine.
  • Așezați frunzele într-o cană sau recipient robust.
  • Se toarnă cu grijă apa clocotită.
  • Lasă-l să stea 15-20 de minute.
  • Îndepărtați frunzele și reîncărcați cu puțină apă mai fierbinte.

3. Ceai făcut din becul de fenicul

Ingrediente

  • 2 bulbi de fenicul proaspat (500 g).
  • 3 căni de apă (750 ml).

Pregătirea

  • Spălați bine becurile.
  • Tăiați în bucăți mai mici și adăugați-l într-o strecurătoare de ceai.
  • Turnați apă clocotită deasupra și apăsați timp de 15-20 de minute.
  • Scoateți strecurătorul și adăugați puțină apă fierbinte.

Profiturile din aceste infuzii pentru sănătate

Consumul regulat de infuzii de fenicul poate avea o serie de efecte pozitive asupra sănătății.

Îmbunătățește sănătatea femeilor

Uleiurile volatile de fenicul au calități asemănătoare estrogenilor, motiv pentru care au fost utilizate în medicina chineză pentru tratarea problemelor hormonale.

  • Această plantă este, de asemenea, utilizată pentru a crește libidoul și a stimula producția și fluxul de lapte la femeile care alăptează.
  • Datorită capacității sale de a stimula producția de estrogen, ameliorează sindromul premenstrual, crampe menstruale și simptome menopauzale. Acest lucru este demonstrat de un studiu publicat în Journal of Obstetrics and Gynecology.
  • Datorită prezenței anetolului, componenta principală a uleiului de fenicul, ceaiul său este folosit de ani de zile. Moașele l-au folosit ca tonic pentru a proteja sistemul de reproducere feminin. Și așa sunt comercializate în plante medicinale.

Promovează sănătatea digestivă

Datorită proprietăților sale antispastice, această plantă poate ajuta la relaxarea tractului digestiv și ameliorarea crampelor și gazelors, precum și tratarea sindromului intestinului iritabil.

  • Aprovizionarea sa de estrogeni inhibă spasmele musculare, ceea ce facilitează digestia alimentelor. Chiar și ameliorează sughițurile.
  • Ceaiul de fenicul reduce nivelul acidului din stomac și elimină viermii și bacteriile din intestine.
  • Feniculul este utilizat pentru tratarea arsurilor la stomac: Bea o ceașcă de ceai sau mestecați semințe de fenicul atunci când simptomele de indigestie încep să ajute la ameliorarea durerii și senzației de arsură.
  • Există cercetări care arată că efectele sale sunt îmbunătățite atunci când sunt consumate cu turmeric.

Arde grăsime

Ceaiul de fenicul contribuie la reducerea retenției de apă, făcându-l una dintre cele mai bune infuzii atunci când vine vorba de slăbit. De asemenea, accelerează metabolismul, permițându-vă să ardeți grăsimile mai repede, să reduceți celulita și să vă reglați pofta de mâncare.

Îmbunătățește sistemul imunitar

Să te simți sănătos, avem nevoie de un sistem imunitar puternic care să ajute la combaterea dezvoltării unor posibile boli.

O infuzie de fenicul ajută la prevenirea apariției simptomelor de frig.

  • Acest ceai minunat ajută la reducerea febrei și la ameliorarea durerilor de gât.
  • Prin eliminarea congestiei și excesului de flegmă și tuse, o face foarte eficientă în tratarea majorității bolilor tractului respirator superior, cum ar fi astmul și bronșita.

Întărește inima

Ceaiul de fenicul este o sursă minunată de vitamine și antioxidanți care vă pot ajuta să vă mențineți inima sănătoasă. Antioxidanții săi, vitaminele, precum și acțiunea de curățare menționată mai sus, contribuie la reglarea colesterolului. Și, prin urmare, ajută reduce șansele de a dezvolta tensiune arterială crescută.

Vindeca problemele respiratorii

Dar insistăm asupra capacității feniculului de a combate problemele respiratorii, de la răceli simple până la astm.

  • De asemenea poate ajuta la infecțiile căilor respiratorii superioare datorită proprietăților sale antimicrobiene.
  • Poate fi folosit și pentru tratarea problemelor precum angina și tensiunea arterială crescută.

Efecte secundare

  • Poate provoca alergie dacă sunteți alergic la morcovi sau țelină. În acest sens, trebuie amintit că feniculul provine din aceeași familie. Deci, este probabil ca ceaiul de fenicul să provoace o reacție alergică.

Trebuie să ținem cont de simptome precum mâncărime, urticarie sau umflarea pielii. Dacă se întâmplă acest lucru, vom înceta să bem acest ceai și ne vom consulta cu medicul nostru.

Introduceți infuzii de fenicul în rutina dvs.

Ați încercat deja aceste infuzii de fenicul pentru a slăbi? După cum puteți vedea, sunt foarte ușor de pregătit și au beneficii importante pentru organism. Nu încetați să le includeți în dieta dumneavoastră!

  • Nejatbakhsh R, Riyahi S, Farrokhi A, Rostamkhani S, Mahmazi S, Yazdinezhad A, Kazemi M, Shokri S. Efecte amelioratoare ale extractelor de fenicul și chimen asupra calității spermei și apoptozei celulelor spermatogene prin inducerea pierderii în greutate și reducerea concentrației de leptină în dieta indusă șobolani obezi. Andrologie. 2017 oct; 49 (8).
  • Ghazanfarpour M, Mohammadzadeh F, Shokrollahi P, Khadivzadeh T, Najaf Najafi M, Hajirezaee H, Afiat M. Efectul Foeniculum vulgare (fenicul) asupra simptomelor depresiei și anxietății la femeile aflate în postmenopauză: un studiu controlat randomizat dublu-orb. J Obstet Gynaecol. 2018 ianuarie; 38 (1): 121-126.
  • Portincasa P, Bonfrate L, Scribano ML, Kohn A, Caporaso N, Festi D, Campanale MC, Di Rienzo T, Guarino M, Taddia M, Fogli MV, Grimaldi M, Gasbarrini A. Curcumin and Fennel Essential Oil Îmbunătățesc simptomele și calitatea Viața la pacienții cu sindrom de colon iritabil. J Gastrointestin Dis. 2016 iunie; 25 (2): 151-7.

Licențiat în pedagogie în educație fizică de către Universitatea Catolică Silva Henríquez în 2011 (Chile). Elisa Morales este specialist în activitate fizică și sănătate de către Comitetul Olimpic Chilian. El a studiat Management în organizații sportive la Politehnica Intercontinentală; Autoritate, direcție și conducere la Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM) și Instrumente de administrare a afacerilor la Institutul Les Halles. Mai mult, este Maseur de către Instituto de Masoterapia Chile. În prezent, este antrenor personal, nutriționist, redactor și terapeut de masaj. Are 7 ani de experiență în domeniul activității fizice și al alimentației. Hobby-urile sale sunt citirea de cărți și articole științifice, precum și benzi desenate, îi place să călătorească și să facă sport (în prezent, dezvoltă tir cu arcul).