Bioguia folosește cookie-uri, astfel încât să aveți cea mai bună experiență de navigare. Dacă continuați navigarea, înțelegem că acceptați politica noastră privind cookie-urile.

avocado

DE ACORD

  • Hrănire
  • Sănătate
  • Acasă
  • Divertisment
  • turism
  • Mediu inconjurator
  • Tendințe
  • Tehnologie
  • Opinie

3 motive pentru care ar trebui să mănânci avocado dimineața și câteva idei pentru a o face

V-ați gândit vreodată să adăugați alte alimente la micul dejun? Ce zici de un avocado? Dacă nu ți-a trecut prin minte sau dacă o raportezi doar la prânz sau cină, iată 3 motive pentru a o face.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. În timpul nopții, corpul nostru a petrecut multe ore fără să mănânce alimente, se află în proces de detoxifiere și de aceea este și momentul în care sunt absorbiți cei mai mulți nutrienți. Prin urmare, pregătirea unui mic dejun sănătos este cel mai bun răsfăț cu care vă puteți răsfăța când vă treziți.

Dar, se poate întâmpla ca, din lipsă de timp sau de obișnuință, să luați de obicei micul dejun în drum spre serviciu, rapid și fără a avea toți nutrienții de care are nevoie corpul; de exemplu, o cafea cu un coc de patiserie. Te-ai gândit vreodată să încorporezi alte alimente? Ce zici de un avocado?

Dacă nu ți-ar fi trecut prin minte sau dacă o raportezi doar la prânz sau cină, iată 3 motive pentru a începe ziua cu acest fruct gustos.

Acestea generează sațietate

Dacă una dintre problemele tale este că pe tot parcursul zilei îți dorești cu adevărat să mănânci și nimic nu te satisface suficient, poate că va trebui să găsești soluția la micul dejun. Dacă adăugați un avocado, veți vedea că acesta generează o sațietate mai mare, oferind o cantitate mare de fibre, pe lângă faptul că vă oferă antioxidanți (care vă vor ajuta să continuați procesul de detoxifiere de dimineață), acid gras Omega 3, proteine, potasiu și vitamina E, printre alți nutrienți.

Ajutați la absorbția altor fructe și legume

Grăsimile bune din avocado ajută organismul să absoarbă bine nutrienții din alte legume și fructe. În plus, având o aromă destul de neutră, poate fi utilizat în alimente dulci și/sau sărate. Chiar și datorită prospețimii și consistenței pulpei sale, poate fi încorporat și în smoothie-uri sau shake-uri.

Acestea vă împiedică să mâncați excesiv zaharuri, făină și alimente procesate

Dintre toate micul dejun pe care îl puteți avea, inclusiv avocado vă va face să evitați alte alimente precum gemuri (care pot conține multe zaharuri sau calorii fără contribuție nutrițională), prăjituri dulci, cantități mari de făină sau alimente procesate. În plus, textura pulpei sale este atât de netedă încât va fi prietenoasă pentru cei cu probleme digestive, deoarece acest lucru le face ușor de digerat.

Idei de mic dejun avocado pentru toate gusturile

  1. Pâine prăjită de grâu integral cu avocado, feliată subțire și presărată cu un vârf de sare.
  2. Sandwich cu avocado și brânză(Îl puteți pregăti și noaptea și, dacă nu aveți timp, luați-l să mănânce în drum spre serviciu)
  3. Quesadillas simple de avocado și brânză
  4. Sandwich pentru sos de avocado, spanac și dovleac
  5. Tort dulce cu lămâie de avocado
  6. Mini tortilla de porumb cu avocado
  7. Vafe sănătoase de spanac cu avocado, roșii și busuioc
  8. Smoothie de avocado și banane: amestecați 3 banane decojite și 2 căni de apă într-un blender până se omogenizează. Adăugați o jumătate de piure de avocado, două linguri de miere, scorțișoară, un vârf de esență de vanilie și gheață. Procesați și serviți la rece.
Ce ai la micul dejun?