controla

Luni de pregătire pentru bikini operațiune și poartă costumul de baie care îți place atât de mult, dar acum este timpul să primești întreținerea de temut și controla greutatea vara.

Obținerea unei greutăți sănătoase nu este un glonț magic. Trebuie să urmați un alimentatie buna, practică Fă sport regulat și a avea vointa. Acesta din urmă este cheia pentru a rămâne cu acea cifră mult așteptată toată vara și pentru a obține controlul greutății.

Terase de vară: soarta care ne ispitește în fiecare colț

Timp liber, soare, vacanțe, plajă, gustări, bere sau acele jetoane care însoțesc băuturile vedete ale verii. O gamă imensă de ispite care poate duce la pierderi de luni de zile în câteva zile și să vedem cum câștigă greutatea cântarului.

Vara este să te bucuri și poate sa ia o licență, dar vă puteți bucura și purta unul alimentație sănătoasă și echilibrată de asemenea, în această perioadă a anului pentru a vă atinge toate obiectivele și pentru a controla greutatea.

Dieta de întreținere, de asemenea, vara

Este posibil să nu faci din cântar cel mai rău dușman în timpul sărbătorilor. Nu trebuie să aruncăm tot efortul depus în timpul iernii. De aceea, vă aducem 3 maxime pentru a gestiona controlul greutății fără a renunța la micile capricii ale verii.

Meniuri ușoare și atractive

Vara avem chef mananca mai usor și într-un mod mai proaspăt. Fugi din feluri de mâncare calorices și preparate fără a sacrifica mesele echilibrate.

Este cea mai bună perioadă a anului pentru a-ți lăsa imaginația să zboare salate, gazpachos și creme reci ca incepatori. În al doilea rând, alege mâncarea la la grătar sau la cuptor, și chiar rețete pentru preparate reci cum ar fi prăjiturile de ton, tartrul de pește sau carne sau carpaccios. La desert puteți alege fructele gustoase din această perioadă a anului, cum ar fi pepene verde sau pepene galben, care, pe lângă faptul că sunt sățioși, sunt diuretice.

Si amintesteti, și băuturile contează. Ia din când în când berea sau tinto de verano, pentru asta ești în vacanță! Dar amintiți-vă asta alcoolul conține mult zahăr și vă poate influența greutatea. Optează pentru apă și urmărește și aportul de băuturi răcoritoare, chiar dacă sunt ușoare.

Alimente bogate și sănătoase, care pot fi găsite cu ușurință în baruri și hoteluri de pe plajă, care ne vor permite să ne continuăm ziua pe plajă sau piscină fără a suferi o greutate stomacală inconfortabilă.

Un capriciu pe zi

Am mai spus-o, vara este, de asemenea, să ne bucurăm și să vă oferim acei mici mofturi sub forma de inghetata, cocktail sau aperitiv. Dar nu cădea în toate ispitele dând dezlănțuie lacomia.

Răsfățați-vă cu un tratament zilnic precum înghețata de ciocolată sau o gustare delicioasă la barul de pe plajă și încercați întotdeauna să compensați cu alte mese. De exemplu, dacă decideți să mâncați o înghețată mare seara, încercați să preparați gustări la mijlocul dimineții și o gustare pe bază de fructe sau legume proaspete.

Sau dacă trebuie să gustați o paella delicioasă în fața mării la prânz, ușurați-vă cina cu un gazpacho răcoritor.

Practica sporturi

Practica sportului ar trebui să fie o obișnuință pe tot parcursul anului, nu renunțați la el odată cu venirea verii!

Dacă ești unul dintre cei care merg de obicei la sală și îți vine mai mult Bucurați-vă de aer liber, planificați-vă ziua pentru a practica sport pe stradă, întotdeauna da, evitând orele centrale ale zilei. Profitați de mersul pe plajă, de înotul în piscină sau de practicarea sporturilor nautice. Organizați trasee de drumeții în munți sau încercați mici rutine de antrenament chiar dacă sunteți în vacanță, vă ajută să vă simțiți mai activ și să vă controlați greutatea.

Acum ai în mână cheile pentru a te bucura de un vara fara regrete și fără cântarul din septembrie care vă oferă o sperietură bună.