Beneficiile baletului și dansului în copilărie
Dansul: 5 beneficii psihologice ale dansului

Fotografie de David Hofmann pe Unsplash

care

Dansul este o formă de artă

În el, mișcarea corpului este utilizată ca formă de exprimare sau interacțiune socială. Este, de asemenea, o formă de comunicare, deoarece limbajul non-verbal este folosit pentru a exprima multe sentimente și emoții prin mișcările și gesturile sale.

Antrenamentul pe care dansatorul îl va desfășura, atât fizic, cât și mental, va depinde de tipul de dans selectat.

Se ia în considerare tipul de dans selectat, programul pe care îl oferă, academia la care alegeți să participați și nivelul de excelență cerut de program. Există opțiuni de formare atât în ​​universități sau în entități publice, cât și în instituții private (celebre sau puțin cunoscute) care oferă, de asemenea, mai multe opțiuni de dans. Permițându-vă să alegeți pe care doriți să o luați sau să vă instruiți. Totul va depinde de tipul de dans ales.

Câteva dintre opțiunile pe care le avem: Dans clasic, Neoclasic, Contemporan, Jazz, Jazz Fusion, printre altele. Alegerea celui care vi se potrivește cel mai bine va fi crucială, deoarece nivelul de pregătire și cerere pe care îl veți depinde de asta (toate au un nivel de cerere).

Chiar și așa, există 30 de reguli foarte importante pentru orice dansator care, indiferent de stilul ales, trebuie să respecte:

1. Nu priviți podeaua, decât dacă profesorul o cere sau, pentru că o cere coregrafia.

2. Aveți conștiința corpului, trebuie să vă cunoașteți corpul. Limitările tale, comportamentul tău, reacțiile tale. Nu poți cere perfecțiune în prima clasă dacă corpul tău nu este încă antrenat.

3. Aveți grijă de corpul vostru, întotdeauna înainte de a începe cursul și de a vă antrena, ar trebui să încălziți corpul și mușchii. Acest lucru vă va permite să evitați durerea după terminarea orei. Suplimentar împiedică tensionarea mușchilor.

4. Aflați să vă amintiți pașii indicați în coregrafie. Este cunoscută sub numele de memorie corporală. Veți avea repetiții lungi, care vor necesita repetarea pașilor de mai multe ori. Funcționează memoria corpului astfel încât acești pași să iasă cât mai naturali.

5. Deși sună ilogic, ține pasul cu muzica. Busola ar trebui să marcheze mișcările de urmat și când ar trebui să fie efectuate. Concentrarea pe pași și muzica de fundal ajută la memorarea mai rapidă a pașilor.

6. Dansatorul nu vorbește, dansează și prin el își arată talentul. Încercați să nu vorbiți prea mult și concentrați-vă pe ceea ce este important și ce să faceți prin dans.

7. Guma de mestecat este interzisă. Fără gumă. Nu vă va permite să coordonați pașii.

8. Muncește din greu pentru poziții, nu trebuie să lupți, ci demonstrează prin dans și efortul tău că meriți acel loc.

9. Înainte de a dansa, nu uitați să învățați spațiul pe care trebuie să-l faceți repetiția. Fie că este vorba de antrenament sau la un concert. Cunoașterea spațiului fizic vă va permite să aveți un control mai bun al spațiului personal.

10. La fel ca punctul 3, trebuie să-ți stăpânești și să-ți cunoști corpul. Permițându-vă să vă deplasați atât cât vă permite el. Nu o solicitați în exces, deoarece s-ar putea termina cu rănirea.

11. Luați în serios rolul atribuit. Mare sau mic, fă-o bine. Va face parte din curriculum-ul dvs. în viitor.

12. Învață să gestionezi energia pe care o ai, trebuie să o moderezi pentru a merge mereu în același ritm, cu excepția cazului în care coregrafia necesită un exces de energie.

13. Acceptă-ți greșelile și corectează-le (profesorul nu este dușmanul tău). Acceptați că nu suntem cu toții perfecți și că greșim. Prin urmare, este necesar să învățați din fiecare greșeală și să nu simțiți că profesorul sau profesorul dvs. vă ajută și nu vă este dușman.

14. Practicați în interiorul și în afara orelor de curs, în timpul liber sau prin pregătirea unui program de antrenament. Amintiți-vă că, ca orice altceva, dansul necesită și disciplină și continuitate. Fă-o un obicei, astfel încât să rămână mereu în tine.

15. Fii punctual, disciplinat și responsabil. Sosiți întotdeauna la timp la cursuri, fiți ordonați, disciplinați și responsabili. Atât cu colegii tăi, cu profesorul, cât și cu tine însuți

Continuând cu regulile

16. De multe ori când începem să ne antrenăm sau după un timp, simțim că tot corpul doare și că oboseala nu pare să dispară, dar nu disperăm, că toate acestea își vor genera recompensa în timp. Fii puternic.

17. Mănâncă bine. Mâncarea se încadrează în aceste reguli de aur. Trebuie să mănânci sănătos și conștient. Nu-ți cere prea mult. Consumați o dietă variată în funcție de metabolismul dvs. și respectați-o. Dacă mâncați mai mult, nu veți avea suficientă energie pentru a dansa după cum doriți. În principal, nu săriți peste micul dejun.

18. Dormi bine. Odihneste-te bine. Știm că învățarea să danseze necesită timp, dar cu punctele 3 și 10 se doarme bine. Odihnește-te și dă-i corpului tău timp de recuperare. Dacă o solicitați în exces, nu vă va oferi rezultatele dorite. Chiar și corpul obosește la un moment dat.

19. Repetați (cât este necesar). Practicați zilnic în funcție de ceea ce considerați și cu îndrumarea profesorului dumneavoastră. Cu cât practici mai mult (în limitele lor), cu atât va fi mai bun rezultatul.

20. Aveți grijă de haine, încălțăminte și picioare. Ele fac parte din tine și te reprezintă. În cazul picioarelor, aveți grijă de ele, deoarece acestea sunt o parte vitală a dansului.

22. Zâmbește (nimeni nu trebuie să știe că doare).

23. Dacă te îmbolnăvești, odihnește-te (dar mai bine să nu te îmbolnăvești). Dacă te îmbolnăvești sau nu te simți bine, odihnește-te. Dar pentru a evita acest lucru: mâncați bine, odihniți-vă și lăsați-vă corpului spațiu pentru a vă recupera.

24. Dansează zi și noapte și bucură-te din plin. Pentru asta te antrenezi zilnic.

25. Fă ceea ce te întreabă cum și când te întreabă

26. Explorează, în limitele permise și fără a depăși, ceea ce poți realiza. Nu te limita niciodată.

27. Fă lucrurile bine și pe cât poți

28. Îmbunătățește-te constant.

29. Fii pasionat de dans, în ziua în care te plictisești, lasă-l și dedică-te altceva.

30. Dansatorul respectă regulile ... restul le citesc.

Concluzie

Reflectați și analizați fiecare dintre aceste reguli, acestea vă vor ajuta să aveți o viziune mai bună despre dans și, la rândul său, o performanță mai bună. Antrenează-te constant, ai grijă de corpul tău, mănâncă bine, urmează instrucțiunile și respectă-ți limitările. Urmând aceste reguli, vei deveni un mare dansator.