Cea mai bună poziție de yoga pentru a pierde în greutate

de Inocua 5 septembrie 2020, 22:23 3. 4 Vizualizări

Este foarte probabil să crezi că nu există yoga pentru slăbit și că ați încercat diverse metode pentru a pierde în greutate, de la diete foarte stricte la rutine de exerciții de intensitate mare, și totuși, cu toate acestea, nu vă puteți atinge obiectivul minunat: pierdeți în greutate.

Există mulți oameni din întreaga lume care doresc și încearcă să piardă în greutate și tind să meargă pe căile clasice pentru a o atinge, dar de multe ori eșuează în încercare și nu găsesc modalitatea corectă de a pierde acele kilograme în plus. nu știu. Îi trece prin minte să aleagă practica yoga ca alternativă la slăbit, deoarece anumite posturi sunt excelente pentru a slăbi și a te relaxa în același timp.

Yoga pentru a slăbi este o opțiune foarte fezabilă și eficientă, dacă slăbești sau vrei să slăbești, nu ezita și alege yoga ca tehnică pentru a atinge acest obiectiv. Este chiar un mod foarte simplu de a face acest lucru.

Unul dintre motivele minunate care fac ca yoga să piardă în greutate o alegere bună pentru dvs. este că nu aveți nevoie de experiență anterioară sau nu sunteți obișnuiți să faceți exerciții fizice, deoarece este destul de ușor să faceți acest lucru, deci în același timp nu vă va fi dificil. exersați dacă sunteți supraponderal sau obez. Nici nu trebuie să aveți flexibilitatea foarte mare, deoarece aceasta va fi optimizată pe măsură ce timpul trece odată cu practica.

Marea majoritate a oamenilor raportează yoga exclusiv la meditație, relaxare și liniște sufletească, cu toate acestea yoga nu se bazează doar pe aceste aspecte, yoga pentru a pierde în greutate este mult mai mult decât atât.

Conform diferitelor studii efectuate, deoarece yoga permite oamenilor să se relaxeze, acest lucru reduce nivelurile hormonului responsabil de generarea stresului, care se numește cortizol, determină acumularea mai multor cantități de grăsime în organism, în special în șolduri.

Yoga pentru a slăbi

Yoga este mult mai mult decât un simplu exercițiu, poate fi chiar considerat o abilitate capabilă să se exercite atât mental, spiritual și fizic într-un mod care să schimbe diferite aspecte fizice și mentale. Este o modalitate minunată de a slăbi și de a avea o sănătate bună.

De asemenea, este posibil să slăbești prin practica sa, deoarece se bazează pe realizarea unei legături de posturi fizice numite asane, care îți permit să tonifiezi la o viteză medie, deși, desigur, procesul de tonifiere va fi mai lent comparativ cu un exercițiu de intensitate mai mare. Cu yoga puteți rămâne activ, vă puteți tonifica corpul și vă puteți întări mușchii, ceea ce vă face să vă mențineți greutatea sau să o reduceți, în funcție de nevoie.

Este important ca atunci când practicați yoga cu scopul de a pierde în greutate, să nu o luați ca pe o sarcină sau o obligație, deoarece este vorba în principal de a vă bucura de moment, deoarece altfel nu veți avea motivație sau dorință de a face diferite posturi, deci este foarte probabil că nu le veți executa corect și, prin urmare, nu veți putea pierde în greutate.

Yoga pentru a pierde în greutate este foarte utilă pentru a vă consolida și modela corpul, poate fi foarte util dacă pe lângă pierderea în greutate doriți și să vă arătați un stomac plat.

Cu toate acestea, practica yoga nu poate fi luată cu ușurință, deoarece există mai multe aspecte de luat în considerare. Dacă sunteți obezi sau supraponderali, trebuie să luați în considerare faptul că practicarea yoga nu va fi suficientă pentru a pierde în greutate. Trebuie să completezi această activitate cu o rutină de exerciții cardiovasculare, astfel încât să poți arde grăsimile pe care le-ai depozitat, în plus, va trebui să urmezi și o dietă adecvată care se potrivește nevoilor tale, în acest fel procesul de slăbire va fi mai eficient.

Cu toate acestea, dacă obiectivul dvs. este să pierdeți mai mult de zece kilograme, atunci cel mai bine este să mergeți în principal la un expert, astfel încât acesta să vă poată îndruma și să vă ofere recomandările relevante.

Dacă practici o rutină de intensitate ridicată, yoga este o opțiune excelentă pentru a o completa.

Este important să știți că yoga pentru a pierde în greutate nu este o modalitate rapidă de a pierde în greutate, totuși este garantat că în timp veți vedea rezultate precum scăderea burții, fortificarea abdominală, întărirea mușchilor și reducerea celulitei.

posturi

Cea mai bună poziție de yoga pentru a pierde în greutate

Poza Cobra

Cu această asana veți putea să vă consolidați abdomenul, coloana și spatele, pe lângă reducerea grăsimii din zona abdomenului. Pentru ao realiza, trebuie să urmați pașii următori:

  • Culcați-vă sprijinindu-vă de burta și întinzându-vă picioarele. Puneți palmele pe podea în linie cu umerii.
  • Inspiră și ridică-ți burta încet. Menține această poziție pentru o perioadă de timp care acoperă două respirații luate complet.
  • Coborâți întregul corp spre sol în timp ce expirați. Va trebui să repetați acest proces de cinci ori, cu pauze de cincisprezece secunde pentru fiecare repetare.

Poza de vânt

Este o postură minunată să arunci kilogramele în plus care se găsesc în zona abdomenului și a stomacului. Pentru executarea acestuia trebuie să:

  • Intinde-te pe podea sprijinindu-te pe spate.
  • Ridicați piciorul drept la un unghi de nouăzeci de grade.
  • Îndoiți genunchiul stâng și puneți-l deasupra stomacului. Apoi apăsați-l pe burtă.
  • Puneți mâinile pe picior, țineți-l și exercitați presiune. Apoi eliberați-l.
  • Faceți aceiași pași cu celălalt picior.

Poza cu arc

Odată cu executarea posturii de arc, veți putea să vă consolidați conturul abdomenului, să optimizați procesul de digestie și, de asemenea, veți putea să vă întindeți și să vă relaxați spatele. Faceți acest lucru cu aceste indicații:

  • Intinde-te pe burta intinzandu-ti picioarele. Îndoiți genunchii și țineți tocurile picioarelor cu ambele mâini.
  • Va trebui să ridicați capul în timp ce inspirați și așteptați înainte, astfel încât colul uterin să nu fie deteriorat. În același timp, ar trebui să ridici picioarele cât poți.
  • Țineți această poziție în timp ce respirați complet. Apoi reveniți la poziția inițială.
  • Va trebui să faceți cinci repetări cu câte cincisprezece secunde de odihnă fiecare.

Pose de scândură

Este una dintre posturile care oferă cele mai bune rezultate în ceea ce privește stomacul plat și tonifierea corpului în diferite părți: brațe, spate, fese, picioare, umeri. Urmați aceste instrucțiuni, astfel încât să o puteți face corect:

  • Culcă-te pe burtă.
  • Puneți ambele mâini la nivelul umerilor și ridicați-vă în sus. Mâinile trebuie să fie în simetrie totală cu înălțimea umerilor, iar corpul tău trebuie să aibă o formă rectilinie de la vârful picioarelor până la coroană.
  • Este important să nu vă arcați spatele. Această asana ar trebui menținută cât de mult puteți. Apoi veți reveni la poziția inițială când expirați.