obosite

După întreaga zi, picioarele tale pot suferi ore lungi de stat în picioare sau așezate. Dacă este cald, se umflă, dar în rest, se răcesc. Uneori nu ne putem simți picioarele relaxate și confortabile când vine noaptea. Picioarele obosite sunt una dintre cele mai frecvente plângeri că oamenii suferă după zile ca acestea.

În acest articol, vă sugerăm câteva Remedii la domiciliu și exerciții simple pentru când ai picioarele obosite. În plus, aceste taste vă vor permite o odihnă mai bună și o ușurare generală. În acest fel, vă puteți odihni mai bine noaptea.

Dincolo de următoarele remedii naturale și cheie pentru relaxarea picioarelor, dacă durerea este intensă și invalidantă sau dacă se extinde în timp, cel mai recomandabil este să mergeți la medic pentru a primi un tratament specific.

Băile picioarelor

Baile de picioare foarte fierbinți sunt o remediu antic care ajută la relaxarea picioarelor obosite. În plus, conform credințelor populare, ameliorează durerile de cap, tulpina ochilor și alte dureri, în parte probabil datorită vasodilatației și relaxării pe care le generează.

Mai mult, conform rețetelor populare, putem adăuga bicarbonat de sodiu sau sare de mare. Pentru a pregăti baia pentru picioarele obosite, urmați acești pași:

  1. Mai întâi, vom amesteca două linguri (30 de grame) de bicarbonat sau sare în apă, care vor fi la fel de fierbinți cât putem suporta.
  2. Atunci, ne vom pune picioarele cel puțin o jumătate de oră.
  3. În cele din urmă, dacă observăm că apa se răcește, putem adăuga mai multă apă fierbinte.

Duș la temperaturi alternative

O modalitate mai rapidă de relaxare și reducere a inflamației picioarele obosite constă în a intra în duș și a aplica alternativ apă foarte rece și apă fierbinte, sub genunchi.

  • Putem petrece 20 de secunde cu fiecare temperatură și o vom repeta de cel puțin cinci ori.
  • Întotdeauna vom termina cu apă rece.
  • Ne vom usca și încălzi picioarele.

Cu siguranță vom simți o ușoară furnicătură în toată zona. În orice caz, va fi o gâdilare plăcută, indicând o schimbare a circulației regionale.

Masaj cu ulei pentru picioarele obosite

Acest masaj este foarte relaxant dacă altcineva o poate face pentru tine. Totuși, o poți face și tu. Este foarte important mai întâi frecați-vă bine mâinile pentru a le încălzi.

Vom folosi puțin ulei vegetal pentru a îmbunătăți senzația de masaj. Poate fi ulei de migdale (are proprietăți antiinflamatoare), floarea soarelui (proprietăți antiinflamatorii parțial dovedite), ulei de măsline, ulei de cocos etc.

  1. Prima parte a masajului va fi blândă, masând întreaga talpă a piciorului, partea superioară, glezna și chiar partea inferioară a vițeilor cu ambele degete. Vom face cercuri mici cu degetele, dar fără a exercita prea multă presiune.
  2. A doua parte a masajului va urma un traseu similar, dar cu mai multă presiune cu degetele. În unele puncte putem observa durere sau disconfort, dar mai târziu relaxarea va fi mai mare.
  3. Vom insista în special asupra întregii margini interioare a piciorului.
  4. Vom termina masajul trăgându-ne articulațiilegreu de la zona călcâiului până la începutul degetelor de la picioare și introducând degetele mâinii noastre între degetele de la fiecare picior. Acest ultim pas se face pentru a separa ușor degetele de la picioare, care sunt de obicei micșorate de la purtarea de pantofi prea strânși și de sprijinirea slabă a picioarelor.
  5. După masaj, Vom scoate resturile de ulei cu o hârtie absorbante și ne vom încălzi picioarele pentru a le menține calde.

Exercițiu cu o minge

Veți avea nevoie doar de o minge pentru a face acest exercițiu simplu și practic. Poate fi o minge de tenis sau genul pe care câinii îl folosesc pentru a se juca.

Important este că mingea este tare, astfel încât să o putem călca fără să ne rupem. Trebuie să fii atent să nu te rănești. Acest exercițiu este similar cu primirea unei sesiuni de reflexoterapie picior și ne ajută să înmoaie tensiunile întregului corp.

Cum se face?

  1. Vom pune mingea pe pământ și, în timp ce stăm în picioare, o vom călca cu unul dintre picioare, încercând să apăsăm pe toate zonele tălpii piciorului, insistând pe cele care au durut cel mai mult. Trebuie să ne asigurăm că trecem mingea în întreaga plantă.
  2. Apoi, vom repeta exercițiul cu celălalt picior.
  3. La final, vom rămâne în picioare și vom observa în momentul în care talpa piciorului s-a relaxat mult.

Concluzie

În concluzie, acestea sunt câteva remedii naturale simple pentru ameliorarea picioarelor obosite și pentru a vă ajuta să vă relaxați. Aceste remedii nu vor fi în niciun caz un înlocuitor pentru diagnosticarea corectă și tratamentul medical.. Prin urmare, dacă durerea dvs. nu se remite sau se agravează, vă recomandăm să mergeți la specialist.