Curăță din când în când corpul Este mai mult decât recomandat să oferim o pauză corpului nostru și să scăpăm de excesul de toxine și substanțe nocive care sunt depozitate în organism. Există diferite tipuri de diete de curățare: o zi, trei, cinci etc.; Din acest motiv, persoanele care doresc să facă o detoxifiere profundă a corpului nu își pot baza dieta doar pe consumul de sucuri sau shake-uri de detoxifiere. Din acest motiv, într-un CUM Îți vom descoperi 4 rețete de detoxifiere pentru o dietă de curățare care vă va ajuta să vă curățați bine corpul și care, în plus, vă va oferi nutrienții și energia necesari pentru a efectua această planificare timp de cinci sau șapte zile.

dietă

Alimentele purificatoare pe care le puteți include în rețetele dvs.

Înainte de a începe să vorbim despre rețetele de detoxifiere pentru o dietă de curățare, este important să avem clar ce alimente ne pot ajuta să ne curățăm corpul și să eliminăm acest exces de toxine.

Trebuie să știi că există diferite metode de purificare a corpului și, prin urmare, există persoane care decid să facă o dietă de curățare pentru o zi, care este indicată a fi făcută a doua zi după ce a luat o masă copioasă, după ce a băut mai mult decât era necesar și așa mai departe. Această metodă de 1 zi se concentrează exclusiv pe luarea sucurilor și bulionelor de purificare, deoarece este permis doar consumul de fructe și legume, având o durată limitată de 24 de ore.

Dar dacă doriți să faceți unul dieta de detoxifiere ceva mai extinsă, Durează aproximativ 3, 5 sau 7 zile, apoi ar trebui să adăugați alte alimente la meniu, astfel încât să nu aveți un deficit nutrițional sau să simțiți efecte secundare. Rețineți că, cel mult, o dietă de acest tip poate dura 7 zile, deoarece se concentrează pe consumul de fructe și legume, deși pot fi incluse și alte alimente cu conținut scăzut de grăsimi.

Deci, dacă doriți să faceți un plan de purificare mai mare de 1 zi, alimentele pe care le puteți include în rețetele dvs. sunt următoarele:

  • Fructe (evitați cele bogate în zaharuri)
  • Legume
  • Produse lactate 0%
  • Carne slabă
  • Peşte
  • Grăsimi sănătoase (ulei de măsline, avocado, nuci etc.)
  • Carbohidrati întregi: numai dimineața sau la amiază

În rețetele noastre de detoxifiere veți avea o rol special fructe si legume; restul mâncării va servi ca o parte, dar porțiunile ar trebui să fie mai mici decât de obicei pentru a curăța bine corpul.

În acest alt articol oneHOWTO vă spunem cum să faceți dieta de detoxifiere.

Conopida la cuptor cu condimente

Am început deja cu rețete de detoxifiere pentru o dietă de curățare, pentru aceasta, vom lua conopida, a legume ambalate cu fibre care ne ajută să reglăm corpul și să eliminăm deșeurile care se acumulează în ficat. Pentru a face acest fel de mâncare delicios pentru 1 persoană, vom avea nevoie de următoarele:

  • ½ conopidă albă
  • Brânză rasă 0%
  • Cimbru
  • Rozmarin
  • Oregano
  • Ulei de măsline extra virgin

Începem prin a pune apă într-o oală mare cu un strop de ulei de măsline; Când începe să fiarbă, adăugați conopida și lăsați-o să gătească 15 sau 20 de minute, când vedeți că este gata. Apoi scurgeți-l și așezați-l deasupra unei tăvi pentru cuptor. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C deasupra și dedesubt.

În continuare, va trebui să-l stropim cu ierburile alese de noi și, dacă doriți, puteți adăuga mai multe decât cele pe care le-am indicat în ingrediente, după cum preferați! Acum, presărați brânza rasă peste conopidă și, când cuptorul este gata, puneți tava în coborârea ei la o temperatură de 180 ° C mai întâi.

Trebuie să gratăm brânza aproximativ 10 sau 15 minute și gata! SAUO rețetă perfectă de detoxifiere pentru a-ți curăța corpul și umpleți-l cu vitamine și minerale benefice sănătății noastre.

Anghinare cu orez brun, ideal pentru purificarea corpului

În cadrul legume mai curățate că există, anghinarea ocupă un loc principal deoarece este un ingredient care acționează ca un diuretic și, prin urmare, contribuie la eliminarea toxinelor acumulate prin tractul urinar. În plus, sunt și ele foarte bogat în fibre și, prin urmare, vor îmbunătăți tranzitul intestinal și vă vor face corpul liber de substanțe pe care nu le folosește deloc. În acest alt articol vom descoperi proprietățile anghinării, astfel încât să le cunoașteți.

Pe de altă parte, orezul brun, fiind un cereale bogate în fibre, Va crește și mai mult efectul de detoxifiere al rețetei și, în plus, ne va oferi o cantitate mare de energie, care este perfectă pentru prânz. Pentru a face această rețetă pentru 2 persoane, veți avea nevoie de:

  • 4 anghinare
  • 60 de grame de orez brun
  • 1/2 ceapa
  • 1/2 piper roșu
  • 1/2 cățel de usturoi
  • Pătrunjel
  • Ulei de masline
  • Sare (foarte puțin)
  • Lămâie (opțional)

Vom începe să gătim anghinarea Și, pentru aceasta, vom pune multă apă într-o oală și, când va fierbe, vom pune anghinare și le vom lăsa să se coacă 45 sau 60 de minute, va trebui să verificăm dacă frunzele sunt fragede. Când a trecut acest timp, trebuie să le curățăm prin îndepărtarea părților dure și lăsând doar interiorul, care este zona care va fi mai fragedă.

Între timp, vom mai pune o oală cu apă și vom găti orezul brun; Rețineți că acest tip de cereale durează de obicei aproximativ 30 de minute pentru a găti, așa că vă recomandăm să începeți să gătiți când anghinarea a gătit de o jumătate de oră, astfel încât veți merge mână în mână.

Pentru face sosul Va trebui să tocăm piperul, ceapa și usturoiul și să le prăjim într-o tigaie cu puțin ulei. Când este gata, vom adăuga orezul și anghinarea la acest amestec și vom căli totul timp de 4 sau 5 minute. Îl puteți îmbrăca cu o strop de lămâie și, astfel, adăugați și mai multe proprietăți de detoxifiere la această rețetă. Asa de usor!

Sparanghel verde sotat

Un alt dintre rețete de detoxifiere pentru a curăța corpul că vă vom spune în acest articol este unul în care ingredientul principal va fi sparanghelul verde, legume care sunt, de asemenea, bine cunoscute pentru proprietățile lor de curățare și pentru efectul lor diuretic. Vom pregăti un sos delicios pentru care vom avea nevoie de aceste ingrediente (pentru 2 persoane)

  • 4 ciuperci
  • 12 sparanghel
  • 3 roșii
  • 4 căței de usturoi
  • 1 piper verde
  • Sare (foarte puțin)
  • Piper
  • 3 ouă

Vom începe curatarea ciupercilor și tăierea lor în felii pentru a se integra cu sotei noștri; continuați să faceți același lucru cu sparanghelul, îndepărtând și cea mai tare coadă a tulpinii. Le puteți tăia în bucăți mici sau le puteți lăsa aproape întregi, după cum preferați! În continuare, vom tăia roșiile în cuburi și ardeiul, care, în acest caz, este mai bine tăiat în fâșii.

Acum adăugați puțin ulei într-o tigaie și adăugați usturoiul tocat și roșiile, sotati totul și apoi adăugați sparanghelul și ardeii la foc mediu sau mic pentru a evita ca usturoiul să rămână. După 4 sau 5 minute (sau când vedeți că ardeiul este deja pe jumătate făcut), adăugați ciupercile și sotati-le pentru aproximativ 5 minute. Rectificați cu sare și atât!

În celălalt articol vă vom spune cum să faceți un sparanghel verde să frige.

Spanac cu ou

Și, în sfârșit, vă vom propune un altul reteta de curatare pentru a slabi și bucurați-vă de un corp sănătos. Este un fel de mâncare în care vom profita de nutrienții spanacului și de proteinele din ouă pentru a ne putea hrăni intens în același timp cu curățarea corpului. Ingredientele de care veți avea nevoie pentru 2 persoane sunt:

  • 500 de grame de spanac congelat
  • 4 ouă
  • 1/2 cățel de usturoi
  • 2 brânzeturi mici în porții 0%
  • 2 linguri de ulei de măsline

Primul pas este de a găti spanacul și, pentru aceasta, vom adăuga apă într-o oală cu un vârf de sare; Când începe să fiarbă, adăugați spanacul și lăsați-l să fiarbă aproximativ 10 minute. Ulterior, trebuie să le scurgem cu ajutorul unei furculițe pentru a extrage toată apa pe care au absorbit-o.

Într-o tigaie vom adăuga uleiul și, când este fierbinte, vom adăuga usturoiul pe care va trebui să-l tocăm în prealabil. Vom adăuga și spanacul și, astfel, îi vom da o aromă mai intensă și mai delicioasă. Călește 2-3 minute, apoi oprește focul pentru a așeza spanacul pe o tavă pentru cuptor. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C deasupra și dedesubt.

Acum va trebui să tocați brânza 0% și să o puneți deasupra spanacului, apoi deschideți ouăle și așezați-le deasupra celorlalte ingrediente presărând puțină sare. Când cuptorul este fierbinte, puneți tava înăuntru, reduceți temperatura la 160 ° C și lăsați vasul să gătească timp de aproximativ 8 până la 10 minute. Asa de usor! O rețetă de detoxifiere pentru o dietă de curățare care este delicioasă.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu 4 rețete de detoxifiere pentru o dietă de curățare, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră de Rețete.