A devenit una dintre marile probleme ale secolului XXI, obezitate este o mare problemă împotriva căreia luptă societatea. O problemă care afectează noile generații datorită proliferării unui stil de viață mai sedentar marcat de prezența junk food. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că entitățile guvernamentale iau măsuri în acest sens pentru a sensibiliza împotriva excesului de greutate.

micul

Un exemplu este pariul guvernului englez de a avea un meniu zilnic sănătos. O propunere în care sugerează să înceapă ziua cu un mic dejun de 400 de calorii și distribuiți încă 1.200 pe tot parcursul zilei. Un ghid pentru familii pentru a controla ceea ce se pune pe masă în fiecare zi și pentru a reduce numărul de calorii consumate acasă cu 20%.

Distribuția caloriilor

Planul propus de guvernul englez sugerează începerea zilei cu un mic dejun format din 400 de calorii și împărțirea celorlalte 1.200 în următoarele mese. În acest al doilea punct, trebuie să împărțiți o mică masă la jumătatea dimineții și prânzul pe de o parte, și gustarea și cina pe de altă parte. În total, persoana ar ingera 1.600, care în același timp a provocat unele critici asupra acestui sistem

De exemplu, în cazul copiilor activi, aceasta nu este adaptată la nevoile corpului lor, deoarece, potrivit Asociației Spaniole de Pediatrie, sunt necesare între 2.000 și 2.150. Aceste critici arată că departe de a contribui la reducere obezitate, Această propunere ar contribui la o senzație mai mare de apetit la minori și, prin urmare, la un aport și mai mare.

La rândul său, Public Health England indică faptul că intenția este de a reduce numărul de calorii ingerate în zilnic a copiilor. Din acest motiv, este marcat maxim 1.600 de calorii pe zi, pentru cazurile în care există deja o problemă supraponderală și în care devine evidentă nevoia de a controla ceea ce este pus pe masa celor mici.

Recomandările AEP

The Public Health England. AEP oferă, de asemenea, o serie de sfaturi pentru a distribui meniul pentru cei mici de acasă:

- Distribuția dietetică a copilului preșcolar și de vârstă școlară pe parcursul zilei trebuie împărțită în 5 mese, 25% dintre ele trebuie să corespundă micului dejun (masa de dimineața este inclusă), 30% prânzului, între 15 și 20% pentru prânz și 25-30% pentru cină.

- Evitați ingerările între mese.

- Distribuția calorică trebuie să fie cuprinsă între 50 și 55% carbohidrați (în principal complexe și mai puțin de 10% rafinate), 30-35% grăsimi (cu un echilibru între grăsimi animale și vegetale) și 15% 50% proteine ​​de origine animală și vegetală.

- Stabiliți un timp, un loc pentru mese diferite și reguli simple de comportament, un exemplu este absența smartphone-urilor și a altor elemente distractive la masă.