Când vrem urmăriți linia, ceea ce costă de obicei mai mult este să controlezi foamea. Acele „atacuri” care pot apărea în momentele dintre mese sunt cele mai periculoase pentru a putea continua cu dieta noastră și pentru a pierde acele kilograme în plus pe care încercăm să le pierdem. Dar știați că puteți remedia această situație grație unor alimente? Există câteva ingrediente și alimente care, atunci când sunt incluse în meniul zilnic, ne ajută să ne satisfacem pofta de mâncare și să ne simțim mai plini și mai mulțumiți. În acest articol oneHOWTO vă vom descoperi 6 alimente care nu îngrășează și nu se umplu care te va ajuta să ai grijă de linia ta fără să-ți fie foame.

alimente

Lista alimentelor care nu îngrășează și nu se satură

Există o mare varietate de mâncăruri sățioase care reușesc să ne calmeze apetitul într-un mod 100% natural. Datorită proprietăților lor bogate și a celor câteva calorii ale acestora, aceste ingrediente sunt ideale pentru a le include în dieta noastră și pentru a atinge astfel greutatea pe care o dorim atât de mult. Cu toate acestea, la OneHOWTO vrem să vă ajutăm, nu numai pentru a cunoaște alimentele care se satisfac cu mai puține calorii, ci și pentru a ști care sunt alimentele care nu vă îngrașă și se umplu. În acest fel, vă puteți organiza meniul zilnic mult mai optim.

Aici vă oferim o listă completă care vă va ajuta să vă organizați dieta și să evitați să vă simțiți foame între mese.

Smoothies sau smoothies, mese foarte satisfăcătoare

Cu siguranță, de mai multe ori ați auzit de shake-uri sau sucuri de detoxifiere, Adevărat? Este un preparat pe bază de fructe și legume care își propune să ne hrănească corpul la maximum și într-un mod 100% sănătos. Aceste preparate sunt perfecte pentru a le lua în orice moment al zilei, astfel încât să vă puteți calma foamea într-un mod foarte natural. Rețineți că ingredientele care sunt utilizate de obicei pentru aceste shake-uri sunt legume, fructe și legume cu o contribuție excelentă în fibre, apă și puține calorii, prin urmare, sunt aliați perfecti pentru planul tău de slăbire. Aici veți găsi 4 shake-uri de dezintoxicare pentru a slăbi pe care le puteți încorpora în meniul dvs.

Salată verde și variată

Un alt aliment care nu îngrășează și nu este umplut sunt salatele. Este un fel de mâncare foarte sănătos, care este făcut din legume și ingrediente sănătoase și satisfăcătoare. Din acest motiv, este unul dintre elementele esențiale în orice dietă pentru a pierde în greutate, deoarece ne va ajuta să reducem foamea într-un mod foarte sănătos și optim pentru organism. Pentru a face acest lucru, ar trebui să pregătiți un fel de mâncare ușor și abundent în care să evitați utilizarea sosurilor și, în schimb, să alegeți să îl îmbrăcați cu ulei de măsline extra virgin.

Ouăle, cea mai bună proteină pentru a slăbi

Dacă există un ingredient sănătos și benefic pentru organism, acesta este, fără îndoială, oul. Este un aliment plin de proteine ​​care este optim pentru a ne satisface foamea și, în același timp, pentru a ne hrăni masa musculară. Cel mai bun este ia-l cu micul dejun Întrucât, în acest fel, îți vei face corpul foarte saturat și vei reduce consumul caloric în restul zilei. În cazul în care sunteți supraponderal, este bine să consumați doar albul și să lăsați gălbenușul, deoarece este foarte bogat în calorii.

Supa de legume

Un alt dintre cele mai bune alimente pentru a slăbi și a calma foamea sunt bulionele sau supele de legume. La fel ca sucurile sau piureurile, în acest caz bulionele ne vor oferi, de asemenea, toate beneficiile legumelor și, în plus, o conținut ridicat de apă care ne va ajuta să eliminăm fluidele și să drenăm corpul. Din acest motiv, în urmă cu câțiva ani, dieta cu supă de detoxifiere era de asemenea populară, promovând consumul de supe de legume care au reușit să hrănească organismul și să calmeze foamea într-un mod foarte sănătos.

Legume sotate

Nu există un fel de mâncare mai bun pentru cină sau pentru a vă însoți oricare dintre mese decât un salt de legume. De asemenea, puteți alege să faceți o friptură de legume, punând diferite tipuri în cuptor și bucurându-vă, astfel, de o fel de mâncare cu legume, delicios și foarte hrănitor. De exemplu, puteți prepara un fel de mâncare pe bază de ardei roșii și verzi, ceapă, sparanghel sălbatic, anghinare, vinete etc. Toate aceste ingrediente sunt bogate în fibre și, prin urmare, ne vor satisface pofta de mâncare fără a ne furniza cu greu calorii.

Salata de fructe

Și încheiem această listă cu alimentele care nu îngrășează și nu se umplu pentru a vorbi, acum, despre macedoneni. Este o farfurie perfect pentru a lua la gustare, de exemplu, și bucurați-vă de o rețetă foarte satisfăcătoare și hrănitoare. Cel mai bun lucru este că pariați pe o combinație de diferite tipuri de fructe și că, ca ultimă atingere, le stropiți cu un strop de suc natural de portocale preparat de dvs. Răcoritor, dulce și delicios.

Alimentele care nu îngrășează la cină

Pentru a slăbi, există un moment al zilei în care trebuie să fii foarte atent: ora mesei. Nu trebuie să uităm că mâncarea ne ajută să avem energie și să putem desfășura activități zilnice într-un mod optim și vital. Dar, noaptea, nu avem nevoie doar de acea energie, ci pur și simplu trebuie calmează pofta de mâncare într-un mod ușor și sănătos. Dacă mâncăm mai mult decât ne trebuie sau dacă ne umplem cu energie inutilă, în cele din urmă, corpul nostru va ajunge să stocheze acele excese sub formă de grăsimi saturate.

Prin urmare, pentru a slăbi într-un mod simplu, este esențial să începeți să vă transformați mesele în mese ușoare, sănătoase și satisfăcătoare. În acest fel, vei simți că nu ți-e foame și caloriile luate în timpul cinei vor fi folosite de organism, prevenind astfel transformarea lor în grăsime.

Acestea fiind spuse, pentru a ști ce mese care nu îngrășează și se umplu la cină, trebuie să știi o ecuație de bază. Este următorul: Cina sănătoasă = proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi + legume

niste exemple ale celor mai bune alimente pe care le puteți lua la sfârșitul zilei sunt următoarele:

  • Bulion de legume + Omletă de sparanghel verde + pahar cu lapte 0%
  • Salată verde (fără salată, pentru că este nedigerabilă) + Coapsă de pui la cuptor cu anghinare + Iaurt 0%
  • Supă de roșii + Merluciu la grătar cu ierburi fine și piper prăjit + infuzie relaxantă
  • Bulion de pui + piept de pui sotat cu legume (ceapă, piper, roșii cherry.) + Iaurt 0%
  • Salată completă cu pui sau ton (fără sos, numai cu ulei de măsline)

Sfaturi pentru a satisface foamea în timpul zilei

Acum, că știți care sunt alimentele care nu îngrășează și nu se umplu, este important să cunoașteți unele trucuri care te vor ajuta să calmezi foamea și, prin urmare, pentru a vă susține mai bine dieta de slăbit. Trebuie să știi că a mânca o dietă sănătoasă nu înseamnă doar să știi ce mănânci, ci și să știi cum trebuie să mănânci. Și este că mâncarea este baza energiei și funcționării noastre interne, prin urmare, trebuie să cunoaștem câteva aspecte cheie, cum ar fi următoarele.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu 6 alimente care nu îngrășează și nu se umplu, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră de alimente și băuturi.