6 alternative ideale de paste pentru slăbit

Paste Este unul dintre acele feluri de mâncare sălbatice cu care toată lumea este mulțumită și poate fi preparată în multe moduri diferite. Un aliment foarte versatil și bogat, la care este greu să renunți atunci când ții o dietă. Dar, potrivit nutriționiștilor, pastele sunt un carbohidrat cu un indice glicemic ridicat, fiind un aliment care crește rapid insulina, declanșând acumularea de grăsime odată cu aceasta.

ideale

Cu toate acestea, pastele pot fi schimbate pentru alte alimente și pot apela la preparatele și la unele dintre sosurile care sunt de obicei folosite cu acesta. În acest articol vă oferim 6 alternative ideale de paste pentru slăbit. Nu ratați o singură virgulă și alegeți alternativa ideală la paste pentru dieta dvs.

Cum se înlocuiesc pastele pentru a slăbi

alternative la paste Sunt variate, fiind legumele sau pastele făcute cu alte cereale unele dintre cele mai bune opțiuni pentru a schimba pastele și a concepe o dietă cu conținut scăzut de calorii. Astfel, printre posibilitățile pentru înlocuiește pastele pentru slăbit a iesi in evidenta:

1. Legume

Există mai multe legume care tăiate în fâșii sau felii subțiri, arată foarte asemănător cu spaghetele. Odată gătit puteți adăuga sosul preferat, totuși, întotdeauna într-o cantitate mică, astfel încât numărul de calorii să nu crească sau să optați pentru pansamente ușoare. Printre legumele care pot fi folosite se numără dovleceii, cartoful dulce, varza, păstăile sau fasolea verde, sparanghelul verde sau vinetele. Alte opțiuni pentru înlocuiește pastele și slăbește Sunt germeni de fasole sau tăiței de tofu, două alimente foarte delicioase și crocante. Pe lângă sosuri, puteți folosi și ierburi aromate pentru a face pansamente.

2. Pastele de grâu integral

Paulo Vilela || Shutterstock

paste integrale de grâu Este fabricat cu făină integrală, menținând un conținut ridicat de minerale, vitamine și fibre decât pastele convenționale. Aceste paste nu au mult mai puține calorii decât stafidele convenționale, dar sunt o alternativă mai sănătoasă și mai ușoară să slăbești când vrei.

3. Pastă de spelt


Spelta este o subspecie de grâu veche de mii de ani care are o conținut ridicat de proteine ​​și mai puține calorii, cu 10% mai puțin. De asemenea, este foarte bogat în minerale, fibre și vitamine. Poate fi folosit pentru a pregăti multe feluri de mâncare cu paste.

4. Pastele de grâu Kamut

Acesta este un alt soi de grâu cu multe beneficii și mai puține calorii, fiind ideal pentru acesta conținut ridicat de proteine ​​și conținut mai mare de vitamine și minerale. Se remarcă prin aroma sa ușoară asemănătoare cu cea a nucului și prin versatilitate, deoarece poate fi utilizată pentru a face aproape orice fel de mâncare de paste.

5. Pastele de orez brun

În ciuda faptului că are aceleași calorii sau mai puține calorii decât pastele de grâu convenționale, pastele din făină de orez brun au devenit un alternativă interesantă pentru a introduce paste în dieta noastră de slăbit deoarece are mai multe fibre și este ideal în alimente pentru celiaci. Trebuie pregătit foarte atent, deoarece tinde să fie prins dacă nu este amestecat frecvent.

6. Pasta de quinoa

Deși nu este o cereală în sine, quinoa este un aliment care a fost introdus în dieta occidentală de către aroma sa blândă, textura sa delicată și pentru că au mai multe proteine ​​decât pastele convenționale. Din moment ce puteți face făină cu aceasta, puteți cumpăra pastă de quinoa pentru a vă pregăti felurile de mâncare. Numărul de calorii este foarte similar cu cel al pastelor convenționale, dar, ca și cel al făinii de orez, nu conține gluten și are numeroase proprietăți nutriționale. Astfel, quinoa are un număr mare de vitamine și minerale, în special calciu, fier și fosfor.

Unghii alternative ideale, sănătoase și delicioase la paste să planifici o dietă eficientă de slăbit fără a sacrifica gustul.