pierde

6 sfaturi pentru a vă atinge greutatea corectă într-un mod sănătos

M-am săturat să văd atâtea femei și fete bătând și pedepsindu-se zi de zi pentru a obține „greutatea potrivită”. Sau, mai degrabă, pentru a obține figura pe care „societatea” ni-o dictează adesea ca fiind potrivită pentru noi. Și nu ne dăm seama de două lucruri:

    1. Că acest ideal de „corp perfect” este ireal și nebun pentru noi.
  1. Imensul incongruență care există în informațiile și recomandările privind dieta, practica sportivă și sănătatea emoțională.

Zi de zi, observ atât de multe femei care își tratează rău corpul, care se pedepsesc prin mâncare și sport și care au o stimă de sine și un concept de sine foarte slabe. Și îmi dau seama că, de multe ori, mesajele sociale contribuie la menținerea acestor probleme.

Vreau să vă ofer 6 linii directoare de bază astfel încât să duceți cu adevărat o viață sănătoasă în toate fațetele voastre.

Și le împart în 3 aspecte:

FIZIC-SPORTIV, ALIMENTAR ȘI MENTAL-EMOȚIONAL

LA NIVELUL FIZICO-SPORTIV

1.Dacă îți place cardio, mai bine Incorporează sesiuni mai scurte, dar cu modificări de intensitate mare.

Nu mai face atâtea ore de activitate cardiovasculară într-un mod intens, continuu și fără modificări de intensitate. Creierul tău este foarte inteligent. Este conceput pentru supraviețuirea ta. Deci, dacă faci același lucru de ani de zile, știi ce urmează: vei „fura” grăsimea din corpul tău, așa că el se va ocupa să o completeze de două ori.

Două. Include sesiuni de Forță Lucrați cu greutatea . Este esențial să construiți un corp puternic, ferm, funcțional, sănătos, fără acumulări de grăsimi excesive care vă afectează sănătatea.

Nu vă mulțumiți cu greutăți ușoare. Creșteți progresiv sarcinile pentru a îmbunătăți rezultatele.

LA NIVELUL MÂNCĂRII TALE

3. Opriți dietele! Creierul dvs. trimite semnalul către corpul dvs. că există o etapă de „foamete”, deci ceea ce va face este să vă încetinească metabolismul. Și, în general, există un efect de revenire.

Mănâncă ceea ce ai nevoie! Tu corpul are nevoie de energie să te miști, mai ales dacă te antrenezi din greu și te miști mult.

4.Baza dietei tale trebuie să fie produse proaspete și „reale”. Luați în considerare cumpărarea alimentelor care se găsesc în mod natural în natură. Evitați tot ceea ce este ambalat, deoarece acestea vor conține probabil aditivi, zaharuri, grăsimi nesaturate etc. care vă dăunează sănătății.

"Dietă? Nu face! Este stilul meu de viață sănătos »

LA NIVEL MENTAL ȘI EMOȚIONAL

5.Verifică cum te uiți la tine, ce îți spui de fiecare dată când te uiți în oglindă.

Al nostru creier esti facut pt supravieţui. Când te uiți la tine însuți și vorbești cu tine în mod disprețuitor, el îl va detecta inconștient ca o amenințare, ca un factor de stres. Imediat, veți activa mecanisme de supraviețuire pentru a vă proteja. Pancreasul secretă glucagon, se generează hipoglicemie și, odată cu acesta, senzația de foame care te determină să mănânci. Este un „mecanism de protecție”, de apărare inconștientă.

Folosește un limbaj iubitor și grijuliu cu tine însuți. Ai grijă cum vorbești și ce lucruri îți spui. Folosiți mai bine fraze precum: „Sunt pe drum”, „Mă accept total și complet”.

6 . Aliați-vă cu creierul vostru, vrea doar binele pentru tine și nu-i place să „piardă”.

Faptul că aveți mai multă acumulare de grăsime în anumite părți ale corpului, este doar simptomul a ceva emoțional este blocat în interiorul tău. Așadar, vă oferă șansa de a o rezolva fără a lupta cu ea.

Excesul de greutate, grăsimea acumulată este legată în multe cazuri de sentimentele de abandon, deficiențe sau lipsuri (de aceea economisesc și acumulez), cu nevoia de a ne proteja de teama de a nu fi răniți, cu pierderi, printre altele.

Corpul tău comunică cu tine pentru a te ajuta să vindeci rănile, să eliberezi emoții și să te eliberezi. Ascultă-te!

Îmi iau rămas bun cu o frază pe care o iubesc:

«Nu ai Corpul pe care îl vrei, ai Corpul de care ai nevoie»

Sper să vă ajute și să vă fie de folos.

Lasă-ți comentariul și contribuția, va fi foarte util să te ajutăm. Orice întrebare aveți, voi fi bucuroasă să o citesc.

Și, dacă vi se pare interesant și util și credeți că poate servi mai multe femei, împărtășiți cu alți prieteni!