Primele feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii

mâncare

Vă aduc o mică selecție de mâncăruri cu conținut scăzut de calorii și simplu de preparat.

Doar amestecați ingredientele și mâncați! Dacă nu aveți timp, un sfat este să cumpărați ingrediente conservate care necesită pregătire: conserve de ciuperci, leguminoase, sparanghel,

SALATĂ CU CUPERE

  • Frunze mixte de salată (andive, rucola, salată verde ...)
  • Ciuperci
  • Morcov
  • Varza de ridiche
  • 1 lingură de ulei de măsline (10g = 100 kcal) și sare

CANONII CU TOMATE SI BRANZ proaspat

  • 1 roșie coaptă
  • 1 buchet mic de salată de miel
  • ½ usturoi tocat
  • 40gr brânză proaspătă 0%
  • 1 lingură de ulei de măsline (10g = 100 kcal) și sare

ASPARAGUS CU SUMON

  • Sparanghel alb sau verde
  • 30gr somon afumat
  • Salata iceberg
  • 1 lingură de maioneză sau maioneză ușoară
  • 1 lingură de ulei de măsline (10g = 100 kcal) și sare

Aveți vreo îndoială?

Întrebați-mă și Vă voi răspunde pe podcastul meu în mod anonim

Doctorul Antonio Mas.

Specialist în endocrinologie Da nutriție.

MACARONI RECI CU ROSII CIRESE ȘI ANCHOE

  • 60gr macaroane fierte
  • 50gr roșii cherry
  • 3 hamsii sărate
  • Busuioc
  • 1 lingură de ulei de măsline (10g = 100 kcal) și sare

OREZUL CU ANCHIȚE

  • 50gr orez fiert
  • anghinare (sau conserva)
  • ceapă
  • 150 ml bulion de carne sau pește
  • 1 lingura de ulei de masline (10g = 100 kcal), usturoi, patrunjel si sare

SALATĂ DE LINTE CU VINAGRET

  • 100gr linte fierte
  • 3 roșii cherry
  • Voinicică
  • Ceapă de primăvară
  • 5 măsline negre
  • Salsa Vinaigrette

Dacă aveți nevoie de ajutor profesional, Vă putem ajuta online prin mesagerie privată sau consultare video live: Nutriționist, medic endocrin, antrenor de sănătate sau antrenor personal

Mai multe informații de interes pe blogul nostru

Sau dacă preferați articolele noastre recomandate: