Pentru a fi în formă nu este esențial să mergi la sală: casa noastră poate deveni locul perfect de antrenament, cu aproape niciun echipament, sau cu elemente foarte simple care nu necesită mult spațiu sau costuri ridicate. Dacă ești unul dintre cei care preferă să te antrenezi în liniștea de acasă, această postare este pentru tine.

pentru

Ca regulă generală, noi fetele avem tendința de a pune mult accent pe antrenamentul inferior al corpului: vrem ca picioarele și fesierii să arate ferm și tonifiați. Cu toate acestea, a ne limita la antrenarea numai a acestei părți a corpului este o greșeală. Pentru a vă putea completa sesiunile de antrenament pe care vi le aducem 7 exerciții pentru tonificarea brațelor acasă.

Flotări

Dacă abia începi și încă nu poți face o flotare pe degetele de la picioare (nu-ți face griji, este normal când începi să faci mișcare) poți începe făcându-i în picioare și sprijinindu-și mâinile de perete. O altă modalitate de a face acest exercițiu mai ușor este rezemă-te pe genunchi în loc să fie pe bilele picioarelor.

Aveți grijă cu: aruncați lombarul spre pământ. Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că activați abdomenul corect.

Covor de yoga antiderapant TOPLUS Covor de yoga de nivel profesional Covor de Pilates Covor de sport - cu curea de umăr 183cm x 61cm (Violet)