Unele greșeli făcute în timpul dietei Dukan pot afecta dieta și ne pot determina să nu obținem rezultatele pe care le promite: "scădere rapidă în greutate".

greșeli

7 greșeli de evitat pentru ca dieta Dukan să funcționeze

1.- Sari peste felurile principale la mese: o salată de frunze cu roșii, îmbrăcată cu ulei de măsline, ajută la satisfacerea foametei și facilitează livrarea de carbohidrați. Desigur, pâinea, brânza și untul trebuie oprite.

2.- Consuma tarate de ovaz: tărâțele de ovăz nu pot fi înlocuite cu niciun alt aliment și este obligatoriu în dieta Dukan. Are 50% mai multe fibre decât ovăzul și este mai cremos decât făina sau ovăzul rulat, ceea ce crește foarte mult capacitatea de a vă sătura pofta de mâncare.

3.- Nu mâncați greu noaptea: Pentru a dormi flămând, persoana se trezește înfometată și mai mult și cu șanse mari să se țină de dieta la micul dejun. De asemenea, foamea în timpul nopții dăunează somnului și somnul slab subminează pierderea în greutate.

4.- Bea apă: apa este esențială pentru orice activitate de dietă și Dukan nu face excepție. Susține funcția intestinală, ajută organismul să elimine toxinele și este esențial pentru organism. Cât de mult ar trebui să bei? 2 litri pe zi, cel puțin.

5.- Depășirea limitei de alimente permise: Alimentele tolerate în a doua fază a dietei Dukan, care este faza de croazieră, servesc pentru a varia felurile de mâncare, dar sunt limitate la 2 pe zi Consumând mai mult decât este permis este o greșeală care dăunează dietei.

6.- Foamea: a nu mânca nu te ajută să slăbești într-un mod sănătos și nu face deloc parte din dieta Dukan. A mânca lucrurile potrivite îți menține metabolismul ridicat și favorizează pierderea în greutate. În cadrul alimentelor permise, puteți mânca de câte ori doriți, până când vă simțiți mulțumit.

Dieta Dukan Este o dietă pe bază de proteine ​​care constă în 4 etape: atac, croazieră, consolidare și stabilizare și primele două, obiectivul este pierderea în greutate, iar ultimele două, menținerea greutății deja atinse.