Știri despre stilul de viață

Este o constantă să începi anul cu câteva kilograme în plus, dar ce zici de cei care nu își pot crește masa corporală?

spectatorul

CROMOS a vorbit cu un specialist pentru a explica cine suferă de această problemă și ce trebuie să facă pentru a câștiga ceea ce alții doresc în general să piardă.

De ce există oameni care nu se îngrașă? Majoritatea oamenilor care, oricât mănâncă, încă arată subțiri, au un metabolism rapid care le permite să absoarbă alimentele mai repede. Atâta timp cât aveți obiceiuri alimentare sănătoase, această caracteristică nu reprezintă un pericol pentru sănătatea dumneavoastră.

De ce este important să te îngrași? Dacă în indicele de masă corporală persoana este sub 18,5 și 24,5%, îi lipsește greutatea. Este posibil ca persoana să sufere de malnutriție și, prin urmare, să dezvolte anemie sau decalcifiere osoasă.

Exercițiu! Sunt sugerate anaerobii. Ideal în aceste cazuri este de a dezvolta mușchii pentru a dobândi o masă mai mare și, în intensitate scăzută, sunt recomandate exerciții care stimulează activitatea cardiovasculară.

Sunt privilegiați oamenii care se află sub greutatea ideală atunci când vine vorba de consumul de grăsimi și făină? Pacienții subponderali trebuie îngrijiți în același mod ca și cei supraponderali. Oamenii slabi care sunt neglijați în dietă, nutriționiștii îi numesc obezi subțiri, deoarece au și mai mult țesut adipos în loc de țesut muscular.

Este important consumul de grăsime pentru a câștiga în greutate? Când se consumă alimente bogate în calorii, obținem o sațietate rapidă care nu durează mai mult de o oră. Oamenii care își petrec timpul mâncând aceste produse nu obțin nicio absorbție a nutrienților care stimulează dezvoltarea masei corporale.

Oamenii cu greutate redusă sunt candidați să sufere de boli precum ... În cazuri grave, poate avea consecințe precum slăbirea sistemului imunitar, gripa constantă, lipsa de concentrare, căderea părului, pielea plictisitoare sau solzoasă și, la femei, tulburări ale ciclului lor menstrual.

Ce tip de dietă ar trebui să aibă cei care suferă de această problemă? Pentru micul dejun: brânză, ou sau șuncă, un pahar de lapte sau ciocolată fierbinte și cereale integrale. La prânz: carne albă, cum ar fi pui și pește, și două sau trei legume cu frunze verzi. Mâncare între mese: arahide, macadamia, nuci. Și pentru cină: milkshake cu fructe, zahăr brun, banane și puțină înghețată.