ajută

Știri conexe

Din punct de vedere estetic, una dintre condițiile care încep să se îngrijoreze de la vârsta adultă este bărbia dublă incomodă. Cu toate acestea, cu o dietă bună și un stil de viață mai bun, îl poți lupta la timp.

Potrivit Bibliotecii Naționale a Statelor Unite, o bărbie dublă este grăsimea submentală care se formează sub bărbie din diverse cauze ca parte a procesului de îmbătrânire, creșterea în greutate, retenția de lichide, fumatul excesiv sau pierderea colagenului. Cu toate acestea, o altă cauză importantă se datorează obiceiurilor alimentare slabe.

Menținerea unei posturi bune, curățarea gâtului în fiecare zi, limitarea aportului de sare și utilizarea protecției solare sunt câteva dintre recomandările pe care le puteți urma. În plus, portalul web al Diario Hoy din New York printr-o combinație de diverse exerciții fizice și unele ajustări ale dietei este posibil pentru a ataca problema.

Mai jos vom detalia o duzină de sfaturi nutriționale care, fără îndoială, vă vor ajuta să eliminați această problemă.

1. O mulțime de fructe și legume

Când este vorba de combaterea bărbiei duble, este esențial să se garanteze consumul a trei porții de fructe pe zi și a patru legume pentru a garanta aprovizionarea necesară cu substanțe nutritive care sunt legate de efectele pozitive asupra metabolismului.

Fructele și legumele nu au proteine, dar sunt încărcate cu vitamine, minerale și antioxidanți, ceea ce este spectaculos pentru a pierde în greutate.

2. Banane/banane

A doua opțiune este despre un anumit fruct. Deși, în general, consumul de fructe este foarte recomandat, există unele mai bune decât altele.

Acesta este cazul particular al bananelor, deoarece acestea sunt una dintre cele mai bune surse naturale de potasiu (un mineral care ajută la reducerea tensiunii arteriale), acestea sunt de mare ajutor în combaterea retenției de lichide, care este considerată una dintre principalele cauze ale bărbie duble. . Pe lângă faptul că este o sursă naturală de vitamine și minerale precum magneziu, potasiu, acid folic și substanțe astringente care ajută la prevenirea diferitelor boli și îmbunătățirea sănătății oamenilor.

3. Cafea dimineața

Cafeaua are, de asemenea, multe beneficii pentru corp, cum ar fi să ne menținem treji și energizați mai mult timp.

Printre cele mai remarcabile beneficii terapeutice se numără puterea sa diuretică, destul de utilă dacă este o bărbie dublă. Această putere favorizează eliminarea fluidelor reținute, favorizează arderea grăsimilor și elimină balonarea. Are, de asemenea, proprietăți detoxifiante care favorizează o eliminare mai mare a grăsimilor și reduce inestetica dublă bărbie.

4. Mănâncă cereale integrale

Potrivit portalului web menționat anterior, urmarea unei diete complete și fără procesare este o măsură foarte importantă în controlul greutății corporale și al stării generale de sănătate.

Printre grupurile de alimente care sunt cele mai preocupate de efectele lor asupra creșterii grăsimii corporale și faciale sunt carbohidrații rafinați, dacă doriți să reduceți măsurile, este important să le evitați și să optați pentru variantele integrale. Sunt o alternativă foarte sănătoasă, hrănitoare și, mai presus de toate, foarte bogată în fibre, esențială pentru metabolism, sănătatea digestivă și intestinală și pierderea în greutate (inclusiv cea a feței).

5. Țelină

Țelina este cel mai bun aliat împotriva bărbii duble, în principiu se caracterizează prin faptul că este o legumă foarte scăzută de calorii, cu un conținut ridicat de apă (aproximativ 92% din compoziția sa).

Țelina este bogată în fibre și diuretice, ceea ce vă va ajuta să mergeți mai bine la baie. Pe de altă parte, conținutul său de potasiu îi conferă mari beneficii diuretice și, datorită consistenței sale crocante, mestecarea este un exercițiu bun pentru a activa zona maxilarului și a promova arderea grăsimilor faciale.

6. Grăsimi sănătoase

Grăsimile sănătoase sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului, în special alimentele care strălucesc pentru conținutul lor de acizi grași Omega 3, sunt legate de beneficii mari pentru combaterea inflamației, retenției de lichide și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

7. Limonadă

Dacă viața îți dă lămâi, fă limonadă. Dar fă.

Consumul unui ulcior bun de limonadă proaspătă pe tot parcursul zilei nu numai că va aduce beneficii sănătății dvs. și va întări sistemul imunitar, conținutul său de vitamine și minerale promovează procesul de detoxifiere al organismului.

Vitamina C are particularitatea de a transforma toxinele în apă și le face mult mai ușor de eliminat.

8. Ceai verde

Ceaiul verde este una dintre acele băuturi minune și are proprietăți diuretice, detoxifiante și antioxidante, ceea ce va determina accelerarea procesului de eliminare a excesului de grăsime și, prin urmare, eliminarea inestetică a bărbiei duble mai devreme.

Potrivit cercetărilor publicate în European Journal of Preventive Cardiology, un jurnal al Societății Europene de Cardiologie, consumul de ceai verde, de cel puțin trei ori pe săptămână, este legat de o viață mai lungă și mai sănătoasă. Și, pe lângă reducerea bărbiei duble, ajută la reducerea temutei acnee. (Eu)