Notificări

Activați notificările push pentru a fi mereu informat cu New Woman

Notificări

Notificări blocate Metroecuador.com.ec

obține

Dacă credeți că singurul lucru care vă poate ajuta să aveți o talie mai mică este să nu mai mâncați, reconsiderați-vă, există câteva alimente care vă vor ajuta.

1 piept de pui

2 conserve de ton

Are similitudini cu pieptul de pui prin faptul ca este sarac in grasimi si bogat in proteine. Este posibil să nu aibă atât de multe modalități de pregătire (vă sugerăm acest sandwich delicios), dar este ieftin și ușor de depozitat. Deoarece este gătit în prealabil, este foarte convenabil și poate fi consumat direct din cutie sau adăugat la o salată rapidă. Tonul este disponibil în ulei sau apă, dar economisiți câteva calorii dacă îl cumpărați întotdeauna în apă.

3. Tofu

Un substitut popular al cărnii, o sursă bună de proteine ​​și un aliment de bază într-o dietă vegetariană. Fabricat din boabe de soia, tofu conține puțini carbohidrați, grăsimi moderate și o mulțime de metabolizare a proteinelor. Un cameleon din bucătărie, va lua aroma mâncării cu care o preparați.

(CC) bopuc | Flickr

4. Legume cu frunze verzi

(CC) Dulce pe Veg | Flickr

5. Fructe

Este o modalitate sănătoasă de a satisface aceste pofte dulci, fără a vă compromite dieta. Evitați conservele de fructe, care conțin aproape întotdeauna zahăr adăugat. Fructe proaspete sunt bogate în vitamine și minerale, și, deși conțin zahăr, conținutul ridicat de fibre încetinește digestia și este o sursă fiabilă de energie.

(CC) Mobilier din răchită | Flickr

6. Camote

Sunt bogate în vitaminele A și C, și sunt o sursă constantă de energie. Se digeră încet, ținând sub control zahărul din sânge, metabolismul ridicat și grăsimile stocate la minimum.

(CC) Stacy Spensley | Flickr

7. Ovăz

Are o mulțime de fibre și carbohidrați cu ardere lentă. Dacă îl mănânci dimineața, îți oferă multă energie și te menține sătul până la prânz.

(CC) Daniella Segura | В Flickr

8 ulei de măsline

Furnizează acizi grași omega-6 și omega-3 buni pentru inimă, precum și vitamina E. Grăsimile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, îți determină corpul să utilizeze mai multe grăsimi corporale pentru combustibil. Adăugați la mese ca topping, grăsimea din uleiul de măsline va încuraja digestia și va oferi energie pe termen lung.

(CC) Smabs Sputzer | Flickr

Deci, știți, să consumați multe fibre, grăsimi sănătoase, vitaminele A, C și K, să aveți grijă de acele talii frumoase.