Somnolența în timpul zilei poate fi periculoasă, provoacă totul, de la accidente auto până la performanțe cognitive slabe și afectează aproximativ 18% din populația adultă a lumii. Sperând să descoperim ceea ce nu este atât de somnoros, au analizat cercetătorii anatomia complexă a apetitului și a dietei și au demonstrat ca un dieta bogată în grăsimi influențează oboseala diurnă.

interesant

Consumul de alimente pline de grăsime ne face să ne simțim obosiți

Pentru studiu, cercetătorii de la Universitatea din Adelaide, a studiat obiceiurile alimentare a 1.815 bărbați australieni cu vârste cuprinse între 35 și 80 de ani. Pe parcursul unui an, participanții au completat chestionare cu privire la frecvența meselor lor și au fost supuși monitorizării electrice pe timp de noapte. pentru a detecta apneea obstructivă în somn (OSA) –– Este o problemă care apare atunci când respirația se oprește în timp ce dormim––, o tulburare de somn care cauzează blocaje pe căile respiratorii din spatele gâtului noaptea.

Oamenii de știință au descoperit că un sfert dintre aceștia care au raportat un aport mai mare de grăsimi au fost cu 78% mai predispuse să sufere de somnolență în timpul zilei, comparativ cu persoanele care au consumat mai puține alimente grase. Grăsimile sănătoase, cum ar fi avocado și somon, nu se disting de grăsimile nesănătoase, cum ar fi pastele și pizza.

Potrivit American Sleep Association, apneea obstructivă în somn a fost asociată cu un indice de masă corporală ridicat (IMC), care apare la mai mult de jumătate din totalul persoanelor obeze și supraponderale. Când apare apneea, țesutul moale din spatele gâtului se prăbușește și astfel blochează căile respiratorii ale somnului pentru câteva secunde.

Acest lucru poate avea loc între 50 și 100 de ori pe oră, creând un ciclu de treziri inconștiente constante în timpul nopții. Cei care suferă de aceasta experimentează adesea efectele secundare zilnice ale unei calități a somnului scăzută cu o treime. În timp ce erau treji, mulți au raportat că sunt foarte conștienți senzație de oboseală în timpul zilei, oboseală cronică și lipsă de energie fizică sau rezistență la finalizarea unei sarcini.

S-ar putea părea logic să presupunem că cei care au raportat somn în timpul zilei, apnee în somn și diete bogate în grăsimi ar avea, de asemenea, cel mai mare IMC din grup. Cu toate acestea, atunci când examinatorii au analizat o relație potențială între efectul aportului de grăsime asupra somnolenței în timpul zilei și a greutății, au constatat că nu. Cei care au consumat diete bogate în grăsimi au raportat că se simt obosiți indiferent de IMC.

Cu toții avem un ritm circadian unic sau un ceas intern despre care se crede că este proiectat de ADN-ul nostru și o combinație de factori de mediu. Ciclurile noastre de somn și trezire sunt susținute de acest ceas intern. Controlul său este situat în hipotalamus, o regiune creier-cheie în relațiile dintre somn, consumul de alimente și ritmul circadian. Cercetătorii cred că această regiune este locul în care grăsimea afectează ciclul de somn al unei persoane.

Rezultatele au fost publicate în ziar Nutrienți.