„Am reușit să slăbesc, 86 de kilograme mai exact, după ce am intrat în terapie pentru a-mi controla anxietatea de a mânca, am ajuns la punctul în care am mâncat până m-am simțit rău, am adormit și m-am trezit pentru a continua să mănânc” Aceasta este povestea de Amber Neal.

reușit

Am crescut supraponderal, dar nu mi-am dat seama cu adevărat decât în ​​clasa a treia. Într-o zi, la ora de gimnastică, realitatea mi-a venit, când un băiat de care eram îndrăgostit mi-a spus că se pare că este însărcinată, am fost devastată.

De acolo, greutatea mea a continuat să urce și am încercat toate dietele pentru a o combate. Am încercat dieta cu supă de varză, SlimFast, alimente cu conținut scăzut de grăsimi; dar când aveam 14 ani, aveam 129 de kilograme

Apoi, greutatea mea a început să fie un yo-yo. În liceu, am încercat dieta de pierdere în greutate din LA și am slăbit 100 de lire sterline, dar am câștigat totul (și ceva mai mult) înapoi, astfel încât, până la al doilea an de facultate, am cântărit 150 de lire sterline. Dar nu s-a încheiat aici: am fost supus unei intervenții chirurgicale de by-pass gastric când eram student în vârstă de 19 ani și am slăbit 69 de kilograme. Dar, 10 ani mai târziu, greutatea mea a urcat până la 138 de kilograme.

CÂND AM AJUNS LA 148 KILOS ȘTIAM că ERAU RĂU

În ianuarie 2017, am luat o hotărâre de Anul Nou de a slăbi odată pentru totdeauna, iar primul meu pas a fost să primesc tratament pentru tulburarea alimentară, depresia și anxietatea. Mi-am dat seama că am nevoie de ajutor când m-am trezit trăind aceeași zi tristă iar și iar, iar mâncarea a fost singura mea oază.

Mi-au trebuit multe ore de terapie pentru a-mi da seama cât de oribile deveniseră obiceiurile mele alimentare - am mâncat din momentul în care m-am trezit până în momentul în care m-am culcat. Aș mânca deseori până când eram bolnav, mă culcam, apoi mă ridicam și o făceam din nou a doua zi și, uneori, mă trezeam chiar în miezul nopții și mâncam ceva. Am avut și simptome fizice - m-am simțit întotdeauna letargic, lent și balonat.

Cu toate acestea, mi-am reînnoit dieta și am ales să o păstrez cât mai simplă pentru mine. Mâncam 1.200 de calorii pe zi, ceea ce însemna că trebuia să reduc drastic dimensiunile porțiilor. Din acest motiv, am început să mănânc alimente care erau deja porționate pentru mine, cum ar fi cutii de supă sau pachete de popcorn de 100 de calorii. De asemenea, am tăiat foarte mult pe fast-food. Iată ce mănânc în mod normal într-o zi:

  • Mic dejun: Cafea și un shake proteic de vanilie.
  • Masa de pranz: Supă Rotini de pui și legume Progresso, o portocală
  • Gustări: Popcorn stropit cu unt și stropit cu Truvia, o cană de gelatină fără zahăr sau un băț de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
  • Masa de seara: Friptură Portobello Lean Cuisine, cu ciuperci sotate și o jumătate de brioșă engleză ușoară
  • Desert: Inghetata cu aroma rotativa, dar preferata mea este untul de arahide

AM ÎNCEPUT EXERCITUL REGULAT

Înainte de terapie și dietă, eram în mod constant dureros și neformat, chiar și să mă ridic din pat în fiecare dimineață a fost foarte dureros.

După ce am văzut unele progrese în ceea ce privește dieta, am adăugat mișcare și am optat să fac aproape tot cardio - în mare parte mergând pe banda de alergat și crescând înclinația treptat. Am folosit aparatul eliptic pentru o varietate. În cele din urmă, după câteva luni și simțindu-mă mai în formă, am călătorit cu mașina de scări și a devenit prima mea alegere pentru un antrenament intens.

MODUL AM AJUNS UNDE SUNT

Întotdeauna le spun oamenilor că micile eforturi zilnice se adună cu adevărat, toate progresele mele s-au făcut într-o zi. În zilele cu adevărat dure, pe care le mai am, iau lucrurile câte o masă sau un moment dat.

Și, deși sunt mândră de pierderea în greutate, vreau ca alte femei să știe că nu ar trebui să-și lase niciodată viața deoparte în timp ce așteaptă să slăbească, așa cum am făcut în trecut. Dacă nu există o limită de greutate sau dimensiune pentru interesele dvs., atunci ieșiți și urmăriți-le acum. Face călătoria mult mai plăcută.