Cercetările au găsit o posibilă explicație pentru creșterea în greutate pe măsură ce îmbătrânim.

Este bine cunoscut faptul că, pe măsură ce îmbătrânim, pierderea în greutate ne costă mai mult efort. Cu toate acestea, câștigarea lui este foarte ușoară. Și aproape fără să ne dăm seama, majoritatea dintre noi am îngrășat cu trei sau patru kilograme mai mult decât ne costă ororile să slăbim. Și nu întotdeauna reușim. De fapt, mulți dintre noi asimilăm asta creștere în greutate Este unul dintre taxele pe care trebuie să le plătim pentru a le îndeplini ani de zile.

acesta

Ei bine, oamenii de știință încearcă de ani de zile să găsească o explicație a motivului pentru care ne îngrășăm odată cu înaintarea în vârstă. Și o investigație efectuată de Institutul Karolinska, din Suedia, pare să fi găsit unul dintre motive. Potrivit autorilor studiului, care a fost publicat în revista medicală Nature Medicine, schimb de lipide în țesutul adipos (viteza cu care lipidele sau grăsimile sunt eliminate și depozitate în celulele adipoase) scade în timpul îmbătrânirii și facilitează creșterea în greutate, chiar dacă nu mâncăm mai mult sau exercităm mai puțin decât înainte.

Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii, care au lucrat cu oameni de știință de la Universitatea din Uppsala, din aceeași țară, și de la Universitatea din Lyon, în Franța, au studiat celulele adipoase la 54 de bărbați și femei timp de 13 ani. În acest timp, toți participanții la studiu, indiferent dacă s-au îngrășat sau nu, au prezentat scăderi ale schimbului de lipide în țesutul adipos sau, ceea ce este același, le-a costat a arde calorii. Acei indivizi care nu au compensat această scădere consumând mai puțin au câștigat în jur de 20% în greutate.

Pe de altă parte, rotația lipidelor a fost examinată și la 41 de femei care au fost supuse unei intervenții chirurgicale bariatrice și modul în care rata de rotație a lipidelor le-a afectat capacitatea de a menține greutatea între patru și șapte ani mai târziu. S-a văzut că cei care au avut o rată scăzută înainte de operație și-au crescut volumul de lipide și au menținut pierderea.

Exercitarea, cel mai bun mod de a accelera schimbul de lipide

Autorii studiului au arătat că țesutul adipos este unul dintre cei responsabili de variația greutății de-a lungul vieții noastre. „Rezultatele indică pentru prima dată că procesele din țesutul nostru grasreglează modificările greutății corporale în timpul îmbătrânirii într-un mod independent de alți factori ", explică Peter Arner, profesor la Departamentul de Medicină Huddinge de la Institutul Karolinska și unul dintre autorii principali ai studiului. Pentru el și colegii săi, această constatare ar putea deschide ușa către noi căi de tratează obezitatea.

Studiile anterioare au observat că exercițiul fizic este o modalitate de a accelera schimbul de lipide în țesutul adipos. Această nouă cercetare, care susține descoperirile anterioare, adaugă în continuare că rezultatul pe termen lung al operației de scădere în greutate s-ar îmbunătăți dacă este combinat cu o activitate fizică sporită.

?Ce exercițiu pot face de la 60 de ani?

La vârsta mijlocie, nu mai aveți puterea de care v-ați bucurat în tinerețe și, prin urmare, este esențial să aveți grijă extremă de sănătatea voastră pentru a evita apariția bolilor, să vă confruntați cu ziua în zi fără să fiți obosiți prea mult și să vă simțiți în largul vostru. exercițiu fizic este un instrument fundamental pentru realizarea acestor obiective. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că corpul nostru nu mai este ceea ce era înainte și, dacă nu ați făcut niciun fel de sport anterior, veți avea nevoie de sfaturi medicale înainte de activitatea pe care decidem să o desfășurăm.

Exercițiile care se potrivesc cel mai bine acestei etape ale vieții sunt aerobic, cum ar fi Pilates, yoga, aerobic, înot, mersul pe bicicletă luând măsuri de precauție (cască, adaptarea șeii la înălțimea corpului, evitarea flexării excesive a genunchilor și trecerea pe suprafețe netede pentru a evita căderile ), sau mersul pe jos.

Mersul pe jos, un exercițiu sănătos și ușor

Amintiți-vă că unele exerciții sunt întotdeauna mai bune decât nimic. Mers pe jos Este o activitate pe care toată lumea o poate face și, în plus, este un mare aliat împotriva stresului, a supraponderabilității și a bolilor de inimă. Înainte de a începe să mergeți, trebuie să vă amintiți că:

  • Este necesar să vă încălziți. Petreceți 5-10 minute în această sarcină, întinzându-vă mușchii sau mergând încet la început pentru a vă obișnui corpul.
  • Purtați îmbrăcăminte confortabilă și pantofi sport adecvați.
  • Purtați întotdeauna o sticlă de apă cu dvs. pentru a umple pierderile de apă.
  • Mutați într-un ritm constant
  • Păstrați capul în poziție verticală, spatele drept și mișcați brațele în ritmul pașilor.
  • Mergeți susținând mai întâi călcâiul și apoi vârful