Împărtășește Acesta este modul în care excesul de televiziune te poate îngrași

Abonați-vă la Jared Man

Cu siguranță ați auzit recomandarea de a reduce orele de televiziune zilnice, deoarece în spatele acestei recomandări nu numai că se ascund sfaturile de reducere a activităților sedentare, ci și faptul că vizionarea multă televiziune poate fi legată de greutatea în exces. Vă spunem noi Cât de mult te poate îngrași televizorul.

Vizionarea la televizor nu generează o cheltuială calorică mare, dar, de asemenea, datorită altor factori precum cei arătați mai jos, urmăriți televizor te poate face ingrasa:

Te încurajează să mănânci mai mult

Vizionarea la televizor a fost întotdeauna asociată cu obezitatea prin promovarea unui stil de viață sedentar, dar știm și asta Consumul înconjurat de distractori poate reduce controlul asupra cantității ingerate și astfel ne poate încuraja să mâncăm mai mult.

De fapt, oamenii de știință din Statele Unite au descoperit asta atunci când mâncăm în timp ce ne uităm la televizor putem consuma cu până la 40% mai multă mâncare, în special mâncărurile gustoase și bogate în calorii. Prin urmare, șansele de a cădea în exces de calorii și de a vă îngrășa sunt crescute dacă ne uităm la televizor în timp ce mâncăm.

Agravează calitatea dietei

Potrivit unui studiu publicat în 2003, calitatea dietei se înrăutățește cu cât ne uităm mai mult la televizor, deoarece se consumă mai puține fructe și legume, care sunt alimente care pot ajuta la pierderea în greutate, având în vedere densitatea lor calorică scăzută și bogăția lor în fibre, vitamine, minerale și apă.

televiziune

Dar dincolo de asta, televiziunea și programarea sa sunt susținute de venituri provenite din publicitate, o mare parte din produsele alimentare de calitate slabă care, prin diferite strategii de marketing, ne împing spre consumul lor.

Astfel, vizionarea multă televiziune nu numai că implică un control mai mic asupra calității dietei, ci și expunerea la o mulțime de publicitate care decide în cele din urmă pentru noi ceea ce mâncăm și ne împinge la o dietă de proastă calitate.

Reduceți metabolismul

Pentru a pierde în greutate sau pentru a nu obține în greutate, este esențial să menținem o cheltuială calorică care să favorizeze echilibrul energetic sau care provoacă arderi calorice mai mari decât noi.

Cu toate acestea, vizionarea la televizor nu numai că nu produce cheltuieli calorice semnificative sau ne pierde ore de exercițiu care generează o cheltuială mare de energie, dar și, reduce considerabil metabolismul producând o arsură de calorii chiar mai mică decât ceea ce avem în repaus, fără să se uite la televizor conform unei anchete publicate în revista Pediatrics.

Prin urmare, vizionarea la televizor nu ne ajută să menținem greutatea sau să slăbim, ci dimpotrivă, ne împinge către un echilibru energetic pozitiv care pe termen lung implică creșterea în greutate garantată.

Vă dăunează odihnei

La copii, consumul ridicat de televiziune a fost asociat odihnă de calitate mai slabă și performanțe academice mai scăzute, ceva ce se întâmplă și cu noi, adulții, și cu atât mai mult dacă petrecem ore lungi la rând în fața aceluiași conținut de televiziune.

Potrivit unui studiu recent, maratonele de televiziune sunt mai slabe decât consumul zilnic de două ore de televiziune, deoarece au un impact și mai mare asupra calității odihnei noastre, neafectând durata, ci calitatea acesteia.

Și întrucât o odihnă bună este cheia pentru a reduce cortizolul și a reduce stresul pentru a mânca mai bine și pentru a controla cantitatea de mâncare, un exces de televizor care afectează somnul și ne stresează ne poate face să ne îngrășăm cu ușurință.

Deși nu observăm, vizionarea excesivă a televiziunii ne poate îngrașa în moduri diferite și, prin urmare, reducerea acestui comportament poate fi o altă resursă de utilizat dacă doriți să slăbiți în acest nou curs.

Bibliografie consultată | Fiziologie și comportament, volumul 88, edițiile 4-5, 30 iulie 2006, paginile 597-604; Pediatrie decembrie 2003, VOLUM 112/NUMĂRUL 6; Pediatrie, februarie 1993, VOLUMUL 91/NUMĂRUL 2; Pediatrie, noiembrie 2007, VOLUM 120/ISSUE 5 și J Clin Sleep Med. 2017; 13 (8): 1001–1008.
Imagine | iStock

Împărtășește Acesta este modul în care excesul de televiziune te poate îngrași