sunt

Dacă te-ai săturat de dietă pentru că ai câteva kilograme în plus și nu le poți pierde, este un moment bun să faci asta începe să practici Yoga.

Unele dintre posturile sale, numite și asanas, te pot ajuta să eliberezi stresul și anxietatea și să slăbești, printre altele.

Potrivit Universității din California, yoga este o disciplină restaurativă orientală extrem de utilă pentru arde grăsime și scade cortizolul, care este hormonul stresului și este asociat cu acumularea de grăsime în burtă.

Nu trebuie să fii flexibil pentru a practica această activitate, deoarece perseverența este cheia, astfel încât următoarele asane să iasă perfect și să obții corpul pe care ți l-ai dorit întotdeauna.

Poza de pește sau Matsyasana

Poza de pește vă va ajuta să îmbunătățiți mobilitatea, flexibilitate, respirație și funcționarea tiroidei, care este responsabilă de reglarea greutății corporale.

Pentru a face acest lucru, începeți așezând cu picioarele întinse în fața dvs. și puneți palmele pe podea cu degetele îndreptate înainte sub fese.

Îndoiți coatele și lăsați antebrațele spre podea și apropiați-vă de ele. Păstrați-le paralele între ele și ridicați pieptul spre cer, astfel încât spatele să fie arcuit și capul să cadă relaxat spre pământ.

Respirați adânc trei.

Poziție războinică sau Virabhadrasana II

Formați un V inversat cu corpul și mișcați genunchiul drept spre nas și faceți un pas cu piciorul drept și puneți-l între brațe.

Întoarceți piciorul din spate și îndreptați piciorul. Ridicați trunchiul și întindeți brațele pe părțile laterale ale corpului la înălțimea umerilor.

Păstrați genunchiul drept îndoit la unghi drept, în linie cu glezna dreaptă. Țineți poza Warrior II câteva minute pentru a vă tonifica picioarele, pentru a vă recâștiga echilibrul, îmbunătățiți-vă postura corpului si slabeste.

Includeți-le Asane yoga pentru slăbit în rutina zilnică de exerciții și puteți obține rezultate excelente pe termen scurt.

Pentru a cunoaște mai multe postări de acest gen, aruncați o privire la categoria Yoga.

Ultima actualizare: 23.07.2017 la 23:07

Sunt profesionist în machiaj și profesor la rotiserie și la pizza. Marea mea pasiune este coacerea și am adoptat meditația și sportul ca mod de viață. Puteți vedea profilul meu pe Linkedin.