O dietă sănătoasă, o viață sănătoasă.

Cover Barcelona, ​​confruntat cu cererea mare a clienților și prietenilor săi, s-a specializat în diete personalizate și chiar în dezvoltarea unor diete specifice pentru sportivi de toate felurile, care ajută la desfășurarea unei reeducări alimentare într-un mod ușor și echilibrat. cale.

acoperiți

DIETA MEDITERRANEANĂ (EXEMPLU)

Mic dejun: un sanwitch integral de șuncă serrano sau ton natural. la jumătatea dimineții o bucată de fruct.
Alimente: salată de roșii (salată, ton, roșii) cantitate gratuită. o bucată de ton sau de merluciu.
Gustare:: un iaurt degresat .
Masa de seara: o farfurie cu legume (cantitate gratuită) și un piept de pui sau curcan la grătar.

Mic dejun: un sanwitch integral din șuncă serrano sau ton natural sau curcan. la jumătatea dimineții o bucată de fruct.
Alimente: o farfurie cu orez brun (condimentati cu ulei de masline si condimente) peste alb.
Gustare: o bucată de fruct sau un iaurt natural degresat.
Masa de seara: Legume la gratar.

Mic dejun: un sanwitch integral de ton sau șuncă serrano. la miezul dimineții o bucată de fruct. (măr sau portocaliu).
Alimente: un fel de mâncare cu legume și un burger de curcan, pui sau carne de vită.
Gustare: un iaurt natural degresat.
Masa de seara: legume preferabil spanac sau fasole fragedă. o talpa, gatiti cu multa lamaie.

Mic dejun: un mini sandviș de șuncă serrano sau curcan. la jumătatea dimineții o bucată de fruct.
Alimente:: o farfurie de orez brun cu o omletă cu un ou, condimentată cu roșii naturale și ulei de măsline.
Gustare: un iaurt degresat sau o bucată de fruct.

Masa de seara: o friptură de vită, însoțiți cu brânză proaspătă de aproximativ 80 de grame.

Mic dejun: o cafea și un sanwitch de ton natural sau șuncă serrano. la jumătatea dimineții o bucată de fruct.
Alimente: o farfurie cu legume și o bucată de pește alb. 100 de grame de pâine integrală pe care le poți mânca.
Gustare: un iaurt simplu sau o bucată de fruct.
Masa de seara: pește alb, cantitate gratuită. cantitate naturală fără ananas.

Mic dejun: o cafea sau tăiată, pentru a însoți cu 150 de grame de brânză proaspătă, două pâine prăjită de grâu integral și o bucată de fructe. la jumătatea dimineții un baton de proteine.
Alimente: o omleta de legume (un ou) si o farfurie cu legume.
Gustare: o bucată de fruct.
Masa de seara: Șuncă iberică serrano (200 de grame), însoțită de trei pâine prăjită integrală. salată consistentă cu roșii și ton.

Mic dejun: Un sandvici sau sanwitch integral de șuncă Serrano. ananas natural la mijlocul dimineții.
Alimente: orez brun, adăugați trei ingrediente. un piept de curcan sau de pui.
Gustare: o bucată de fruct.
Masa de seara: cantitate fără ananas.

Gatiti fara sare, zahar si ulei (minim).
Nu mâncați între mese.
Fără alcool sau băuturi răcoritoare.
Fără mezeluri (fără excepții).
Nimic pentru pâine. cu excepția celor descrise în dietă.

Bea doi litri de apă pe zi.
Respectați programele și mâncați 5 mese, puteți mânca o bată de proteine ​​în timpul zilei pentru a satisface foamea.

Salata de ananas: salata verde, ananas, porumb, castravete, stafide, roșii naturale, crutoane și morcovi.
Salata de pui: salată, castravete, pui, porumb, soia și morcovi.
Salată de orez: orez brun fiert, roșie naturală, porumb, ton și un ou fiert tare.
Salata de fructe: un măr, portocală, morcov, pere, kiwi, pepene galben și ananas natural.
Salată tropicală: ananas, nuci, stafide, brânză proaspătă, salată, crutoane și roșii naturale.
Salată de acoperire: diferite tipuri de salată, bărbierit de șuncă serrano prăjit, brânză proaspătă, nuci de pin, nuci, măr și roșii.
Salata de paste: paste (spirale), porumb, sfeclă, morcovi, măsline și ton.