După cum știm cu toții, este foarte frecvent în timpul Crăciunului să consumăm alimente în cantități mai mari decât de obicei, la fel și consumul de băuturi alcoolice; De aceea este foarte important să adăugăm conținutul caloric al băuturilor alcoolice cu cel al meselor, în special în aceste date. Dacă nu luăm în considerare caloriile conținute în diferite tipuri de băuturi alcoolice și nu raționăm consumul acestora, precum și cel al meselor pe care le consumăm în timpul Crăciunului, ne vom îngrășa rapid.

sărbătorile

În acest videoclip, dr. Pilar Martín Vaquero, de la clinica de diabet D-Medical din Madrid, explică faptul că, de Crăciun, pe lângă cantitățile mari de alimente pe care le consumăm, avem și tendința de a consuma băuturi alcoolice în exces, crescând astfel aportul nostru caloric considerabil. În plus, mesele de Crăciun sunt de obicei preparate, prăjite, panificate, debordante, cu sosuri sau patés și sunt bogate în carbohidrați și grăsimi saturate, care conțin deja o cantitate mare de calorii. Dacă adăugăm la acest lucru, un cocktail care conține mai mult de 90 de calorii, apoi o bere care conține 90 de calorii, un pahar de vin roșu care conține 65 de calorii, un pahar de vin trandafir 75 de calorii, un pahar de vin alb 85 de calorii sau da preferă băuturile tari precum un whisky care conține 200 de calorii sau un rezervor gratuit 300 de calorii, acest exces de calorii se va acumula sub formă de grăsime în corpul nostru, determinându-ne să ne îngrășăm în timpul sezonului de Crăciun.

Dr. Pilar Martín Vaquero din acest videoclip indică, de asemenea, că, adăugând conținutul caloric al aportului de vase bogate în carbohidrați și grăsimi și excesul oricăreia dintre aceste băuturi alcoolice, veți consuma cu ușurință între 1.700 și 2.000 de calorii într-o singură masă, dintre care numai în băuturile alcoolice vor fi în jur de 700 de calorii și ne recomandă să monitorizăm și, dacă este necesar, să reducem aportul de porții mari de alimente în timpul sărbătorilor și, de asemenea, consumul de băuturi alcoolice încercând să alegem băuturi precum vin roșu, care conține cele mai puține calorii. Pe de altă parte, el ne sfătuiește să mâncăm fructe, legume și salate, sărace în calorii, în alte mese și să facem mișcare.

Dacă aveți diabet, consultați-vă medicul despre cel mai recomandat plan de nutriție și exerciții fizice. De asemenea, întrebați dacă puteți bea băuturi alcoolice și pe care le puteți bea și în ce cantități puteți bea.

În Diabetes al Dia vă prezentăm această serie de videoclipuri ale dr. Pilar Martín Vaquero, directorul clinicii de diabet D-Medical din Madrid, astfel încât să fie întotdeauna bine informați și educați în probleme de sănătate și astfel să se poată bucura de o viață mai sănătoasă, mai productiv și mai fericit.