Mere, pere, banane, pepene galben, grapefruit și portocală fac parte dintr-o dietă de care ar trebui să ții cont.

pentru

Consumul de fructe și legume poate promova bunăstarea emoțională în rândul adulților tineri sănătoși. Cercetările sugerează că o dispoziție bună poate duce la o preferință mai mare pentru alimentele sănătoase față de alimentele excesive.

Când mănânci fructe, alimentarea cu energie crește în cel mai scurt timp. Acesta este unul dintre principalele beneficii ale fructelor pe care le putem folosi în programele noastre aglomerate.

Acesta este motivul pentru care sportivii mănâncă adesea fructe în timpul și după exerciții și de ce dietele pentru mamele însărcinate implică aproape întotdeauna fructe de un fel.

Fructe ca caisul, mărul, banana, pepenele, căpșuna, grapefruitul și portocala sunt excelente pentru a vă proteja inima, deoarece sunt bogate în flavonoide, carotenoide, fibre, potasiu și magneziu.

Fructele conțin, de asemenea, vitamine precum vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina E, vitamina K și acid folic., care ajută la reglarea nivelului de colesterol și la prevenirea bolilor de inimă, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale, ateroscleroza și infarctul.

Diabetul de tip 2 este o afecțiune care îi îngrijorează pe majoritatea oamenilor din întreaga lume. În timp ce fructele sunt sănătoase pentru toată lumea, cele cu un conținut mai ridicat de carbohidrați nu sunt recomandate diabeticilor.

Fructele precum mărul, avocado, cireșul, banana, portocala, pruna etc., au un indice glicemic scăzut (IG), mai mic de 55 și ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, fructele procesate și conservate nu sunt sănătoase, deoarece conțin îndulcitori artificiali, așa că mâncați întotdeauna fructe proaspete pentru beneficii maxime.

In timp ce, fructele bogate în vitamine sunt excelente pentru prevenirea și tratamentul multor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de ficat și cancerul de sân.

Atunci când sunt consumate în mod regulat, fructele au capacitatea de a afișa proprietăți hepatoprotectoare care ajută la expulzarea cancerului

De asemenea, fructele bogate șin potasiul, cum ar fi banana, mărul, pepenele galben, pruna, para, caisul și mangoul ajută la reducerea hipertensiunii. Acest mineral a fost legat de reglarea tensiunii arteriale datorită proprietăților sale vasodilatatoare.

În cele din urmă, este bine cunoscut faptul că fructele sunt bogate în vitamina C, care ajută la tratarea pietrelor la rinichi. În acest fel, portocalele și lămâile sunt excelente pentru reducerea șanselor apariției pietrelor la rinichi.

Abonați-vă la buletinul informativ City făcând clic aici!

Și am primit cele mai recente știri despre spectacol în e-mailul dvs.