Au un conținut ridicat proteinacee și sunt mult mai sănătoși decât carnea, deci acordați atenție și duceți o viață sănătoasă

proteine

alocație de subzistență iubit și urât de mulți, uneori miraculos uneori nu, mulți wapas Ei suferă atunci când le fac, deoarece nu conțin întotdeauna alimente care ne plac cu adevărat, dar ceea ce trebuie să conțină întotdeauna sunt elemente esențiale pentru a furniza nutrienții necesari corpului nostru, astfel încât acesta să funcționeze corect.

Proteina Este una dintre cele mai importante componente pe care corpul nostru ar trebui să le primească, deoarece acestea sunt însărcinate să ne furnizeze energie pentru a ne desfășura activitățile fizice. De fapt, o mare parte a proteinelor se găsesc în alimente de origine animală, cum ar fi carnea, ouăle, laptele, brânza, printre altele.

Dacă ați ales să aveți o dietă săracă în carne, trebuie să vă adaptați dieta pentru a obține proteine. În general, persoanele care nu mănâncă carne tind să mănânce un conținut ridicat de cereale și leguminoase, deoarece sunt bogate în proteine. Astăzi ne vom concentra asupra nucilor care conțin un conținut ridicat de proteine ​​și care ar trebui să facă parte din dieta noastră, atâta timp cât reducem sau eliminăm carnea.

Arahide: Conține grăsimi bune, vitamina E, antioxidanți, fibre, magneziu și aproximativ 25% din valoarea sa nutrițională dezvăluie că conține proteine, deși acestea se caracterizează prin faptul că sunt ușor de gestionat.

Migdale: Se caracterizează prin faptul că are un nivel ridicat de calorii, motiv pentru care este o sursă excelentă de energie foarte bună. Acestea constituie o sursă de proteine ​​vegetale, grăsimi sănătoase și fibre, pe de altă parte, s-a dedus că migdalele sunt unul dintre fructele cu cea mai mare concentrație de vitamina E.

Smochine uscate: Principala sa caracteristică este că este o sursă de calciu mai mare decât alte nuci, împreună cu aceasta, ne pot oferi fibre, fier, potasiu, magneziu, vitamina A, vitamina B12, carbohidrați și evident nivelul său ridicat de proteine.

Fistic: conține un nivel ridicat de proteine, precum și magneziu apropiat de 35%, vitamina E, vitaminele B și calciu. Acest lucru este recomandat pentru controlul bolilor cardiovasculare datorită reducerii nivelului de colesterol din sânge, în același mod este un mare aliat pentru a pierde în greutate și, conform studiilor, a reușit să arate că are proprietăți care pot ajuta la prevenirea cancerului și a diabetului.

Alune: Are un conținut ridicat de substanțe nutritive care sunt necesare pentru sănătate, cum ar fi grăsimi sănătoase, fibre, potasiu, magneziu, proteine ​​și vitaminele A, BC și E. Trebuie remarcat faptul că acest fruct uscat previne bolile cardiovasculare, problemele de constipație și chiar diabetul.

Castan: conțin în jur de 40% conținut de carbohidrați, dar conțin, de asemenea, niveluri bune de proteine ​​și fibre. S-a stabilit că castanele pot îndeplini funcția de cardioprotector, motiv pentru care sunt foarte bune pentru prevenirea și controlul problemelor de hipertensiune. De asemenea, sunt foarte bune pentru oasele noastre datorită nivelurilor de calciu, magneziu și fosfor pe care le au.

Wapas Trebuie remarcat faptul că o ordine adecvată a acestor nuci în raport cu conținutul lor de proteine ​​ar fi: arahide, migdale, fistic, alune, castane și smochine uscate.