Și de fiecare dată când ne întâlnim mai mulți Cariere populare care sunt disputate după-amiaza târziu sau chiar noaptea. Este cazul BenidormJumătate. A jumătate de maraton de noapte pentru care ne pregăteam în Runnea și care a avut loc pe 3 martie. Puteți vedea un rezumat al testului la sfârșitul videoclipului.

În acest articol vrem să clarificăm câteva îndoieli cu privire la ce înseamnă să alergi noaptea.

bine

Considerăm noaptea ca perioada din zi în care soarele rămâne ascuns sub orizont. Acest timp nu este fix, variază în funcție de anotimpul anului și nu este un fapt faptul că apare brusc, dar există o gamă largă de condiții de vizibilitate. Acestea merg de la amurg la lumina întunecată a zorilor, putând trece prin întuneric total.

Cum ne afectează noaptea?

Efectele alergării în timpul orelor zilei când nu există lumină sunt fiziologice și psihologice.. Din punct de vedere al efectelor psihologice omul a avut întotdeauna o lipsă de adaptare la întuneric. Acest lucru ne sporește temerile, imaginația și ne mărește tensiunea emoțională. Suntem obișnuiți să ne facem cea mai mare parte a muncii în timpul zilei și să folosim noaptea ca perioadă de odihnă. Deși apariția luminii artificiale a modificat semnificativ comportamentul omului în ziua sa de zi cu zi.

Printre efectele fiziologice cel mai evident dintre ele este pierderea unuia dintre simțuri, care este și cel mai utilizat și de care depindem cel mai mult pentru marea majoritate a tuturor activităților noastre zilnice, cum ar fi vederea. Ca o consecință a acestei scăderi a sensului vederii, altele devin mai acute și noi devenim mai dependenți de ele, cum ar fi auzul.

Toate aceste efecte apar dacă ne desfășurăm activitatea sportivă în ore cu vizibilitate redusă, dar dacă o facem și la anumite ore ale zilei vom suferi o altă serie de limitări, mai ales la nivel de performanță, deoarece suntem afectați de ritmurile circadiene .

Aceste cicluri biologice reglează intern perioadele de activitate și odihnă ale corpului uman. Pe parcursul celor 24 de ore ale zilei există anumite variații ale funcțiilor corpului nostru, fiind minim la anumite ore și maxim la altele.

Aceste funcții variază de la temperatura corpului, tensiunea arterială, până la funcțiile pulmonare sau mobilitatea articulațiilor.. După cum putem ghici, toate acestea ne pot afecta performanța sportivă, mai ales dacă nu le luăm în considerare sau nu știm cum să le abordăm. Dar nu mai puțin importante sunt fluctuațiile biochimice ale organismului nostru, în principal reglementările hormonale.

Fiind acestea foarte importante în cadrul performanței noastre fizice și asta trebuie să ținem cont întotdeauna atunci când facem exerciții în afara orelor obișnuite, întrucât corpul nostru le va interpreta ca ore dedicate odihnei.

Sfaturi pentru a alerga noaptea

Pe baza tuturor celor de mai sus, există o serie de puncte pe care trebuie să le luăm în considerare dacă ne antrenăm sau concurăm noaptea și în momente de vizibilitate redusă sau redusă.

Concluzie: este bine sau rău să alergi noaptea?

Alergatul pe timp de noapte poate fi un sentiment minunat de calm și libertate. Dar dacă alegem să o facem, fie voluntar, fie obligatoriu, există anumite aspecte foarte importante la care trebuie să fim atenți. În același mod, trebuie să fim conștienți că performanța noastră va fi afectată, mai ales dacă, pe lângă orele de întuneric, ne desfășurăm antrenamentul sau competiția în orele în care corpul nostru se odihnește și se recuperează de obicei. Și joacă întotdeauna sport în condiții de siguranță și bunăstare maximă pentru corpul nostru.