este frecvent

„Am o fiică de 16 ani care a fost diagnosticată cu alergie la polen anul trecut. Am fost sfătuit să-i dau clorură de magneziu ca măsură preventivă. As vrea sa stiu parerea ta " Scrie-ne ... Clara (Jaén)

Magneziul este un nutrient mineral esențial pentru viață, care este prezent în toate celulele tuturor organismelor. Necesarul nutrițional zilnic pentru magneziu variază în funcție de sex, greutate și dimensiune a fiecărei persoane și poate fi estimat între 300-400 mg/zi.

Dovedit științific
Studii publicate în revista științifică Lanceta indică faptul că creșterea aportului de magneziu ajută la reducerea și chiar prevenirea simptomelor de alergii și astm. Nivelurile adecvate de magneziu reduc eliberarea histaminei și inflamația căilor respiratorii.

Fii atent!

Aportul inadecvat de magneziu este frecvent asociat cu spasme musculare și boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune, tulburări de anxietate, migrenă, osteoporoză și accident vascular cerebral. Deficiența acută este rară și este mai frecvent asociată cu efectele secundare derivate din consumul de droguri (consumul cronic de alcool sau diuretice), mai degrabă decât cu aportul insuficient, deși poate apărea și la pacienții care suferă nutriție enterală pentru perioade foarte lungi.

În dieta ta și în suplimente
Din păcate, dieta actuală este foarte săracă în magneziu, iar deficiențele acestui mineral sunt foarte frecvente, motiv pentru care mulți experți recomandă administrarea de suplimente. În orice caz, cu două acțiuni simple, puteți evita să vă faceți griji cu privire la nivelul necesar al acestui mineral esențial:

  1. Incorporează în dieta ta zilnică alimente bogate în magneziu: cacao, nuci și spanac sunt unele dintre ele.
  2. Consumați un supliment alimentar precum Clorura de magneziu. Cantitatea zilnică recomandată este de 200 mg. Cel mai comun mod de a-l ingera este în pastile sau sub formă cristalizată.