marine

Abonați-vă la Vitónica

Diferite specii de alge au fost recunoscute ca o resursă pentru cei care doresc să slăbească și multe suplimente conțin același ingredient ca principal, totuși, Sunt un ajutor real pentru pierderea în greutate?

Pentru a răspunde la întrebare, am analizat diferite studii în acest sens care ne oferă următoarele date:

  • Multe alge formează baza suplimentelor pentru slăbit sau sunt folosite ca atare, cu toate acestea, studiile indică acest lucru nu există suficiente dovezi cu privire la eficacitatea acestuia sau concluziile efectelor sale sunt contradictorii, deși, desigur, sunt ingrediente sigure de adăugat în dietă, fără riscuri majore sau efecte secundare asociate.
  • La studenți, un program în care un tip de alge marine a fost folosit ca supliment alături de dietoterapie și exerciții fizice a reușit să producă modificări semnificative ale greutății corporale Cu toate acestea, în decurs de 8 săptămâni, studiul nu a inclus un grup de control nu se știe exact dacă a influențat aportul de alge marine ca supliment în scăderea în greutate.
  • A fost evaluat un supliment care a inclus extracte de alge marine și s-a ajuns la concluzia că promovează pierderea în greutate, precum și modificări pozitive în organism, totuși, algele nu au fost incluse singure în acest supliment.
  • Când efectele fibrelor din alge marine au fost studiate într-o dietă hipocalorică, s-a observat la pacienții obezi că acest supliment nu a produs mai multe pierderi în greutate decât propriile provocate de restricția calorică Cu toate acestea, în grupul de control, ancheta a avut o durată limitată, de doar două săptămâni, iar evaluarea sa poate fi necesară pentru perioade mai lungi.

Așa cum putem vedea, dovezile științifice disponibile până acum nu clarifică și nu confirmă eficacitatea algelor ca un adevărat ajutor pentru pierderea în greutate.

De fapt, majoritatea studiilor care au investigat efectul său asupra greutății corporale au fost efectuate la animale și, prin urmare, în ciuda cunoașterii proprietăților valoroase ale alge, sunt necesare mai multe studii asupra efectului său la om.

Deși putem crede că conținutul ridicat de apă, mineralele, fibrele, puterea sa sățioasă și conținutul ridicat de proteine ​​sunt calități care fac din alge suplimentul ideal pentru slăbi, poate prin ele însele nu produc efecte majore în dieta noastră și, prin urmare, nu ar fi un instrument eficient pentru a pierde în greutate.

În cadrul unei diete echilibrate și a unui plan de pierdere în greutate planificat corespunzător, algele pot fi încă un ingredient alimentar care ajută la subțire, dar ca supliment pentru slăbit, eficacitatea sa nu a fost demonstrată Pana acum.

Bibliografie consultată | American Family Physician, 1 noiembrie 2004, volumul 70, numărul 9, www.aafp.org/afp; Nutr Res Practice, iarna 2009; 3 (4): 307-314. Engleză; Diabet, obezitate și metabolism Volumul 12, numărul 1, paginile 72–81, ianuarie 2010; Appetite, Volumul 57, Numărul 3, Decembrie 2011, Pagini 601–604 și Nutrition Reviews, DOI: http://dx.doi.org/10.1111/nure.12091 205-216 Publicat pentru prima dată online: 1 martie 2014
In Vitónica | Algele marine: ajută la arderea grăsimilor?
Imagine | Pixabay

Împărtășiți algele, un real ajutor pentru a pierde în greutate?