pielea

Pierderea luminozității pielii nu este legată doar de trecerea timpului, factorii de mediu și stilul nostru de viață au o influență considerabilă. Toți acești factori sunt ceea ce cunoaștem ca exponent, care include lipsa de hidratare, rutine de frumusețe inadecvate, alcool sau o dietă necorespunzătoare sau nesănătoasă, lipsită de substanțele nutritive de care are nevoie corpul nostru pentru a repara pielea. Astfel, acești factori contribuie la estomparea tonului său și la conferirea unui aspect plictisitor.

Dacă vrei ca pielea ta să radieze din nou lumină, încorporează-o în dieta ta alimente bogate în antioxidanți și vitamine pentru o piele mai strălucitoare. Nutrienții săi vă vor face să străluciți din interior!

De ce avem nevoie de antioxidanți?

Lumina soarelui și lumina artificială, precum și poluarea, sunt factori din mediul nostru care ne afectează zilnic. Este ușor de înțeles acest concept atunci când tăiem un măr: acesta schimbă culoarea, ridurile și îmbătrânește, deoarece se oxidează datorită expunerii la mediu. Același lucru este valabil și pentru pielea noastră. Corpul nostru are nevoie antioxidanți zilnic pentru a se proteja de daunele provocate de radicalii liberi, substanțe chimice foarte reactive care ne modifică corpul la nivelul ADN-ului, proteinelor, lipidelor ... Toate acestea cauzează și accelerează procesul de îmbătrânire a organismului.

Corpul nostru este capabil să sintetizeze antioxidanți, dar avem nevoie și de alții pe care îi putem obține doar printr-o dietă variată și echilibrată. O dietă insuficientă în fructele și legumele sezoniere este unul dintre principalii factori care contribuie la provocarea unui deficit al acestor micronutrienți esențiali pentru sănătatea noastră.

Glutationul, carotenoizii, mineralele și vitaminele precum A, C și E sunt principalii nutrienți și antioxidanți care elimină radicalii liberi care accelerează deteriorarea țesuturilor și a organelor; printre ele, pielea, care este cel mai mare organ din corpul nostru. Prin creșterea apărării naturale și repararea pielii din interior, acestea vă vor permite să reflectați acea luminozitate datorită unui o piele mai sănătoasă .

Alimentele care au o piele mai luminoasă

1. Alimente bogate în glutation

glutation este cunoscut sub numele de master antioxidant, deoarece este vital pentru organismul nostru: celulele nu și-ar putea desfășura procesele în mod optim fără această peptidă compusă din trei aminoacizi importanți. Acest puternic antioxidant este sintetizat de corpul nostru și este un puternic inhibitor al radicalilor liberi, reduce daunele cauzate de stresul oxidativ din ADN. La nivel celular, favorizează și acțiunea altor antioxidanți precum vitamina C, vitamina E și CoQ10, motiv pentru care ajută la crește strălucirea pielii .

Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru scade producția de glutation (la femei, mai ales după menopauză), dar îl putem furniza prin alimente precum grapefruit, usturoi, mere, curcumină, lactate crude, ouă, broccoli, avocado si sparanghel .

2. Alimente bogate în carotenoizi

carotenoizi sunt pigmenții naturali care conferă unor alimente culoarea lor roșie intensă, portocalie, galbenă sau verde. Există sute de carotenoizi naturali și toate au numeroase și excelente proprietăți antioxidante care ne protejează de excesul de radicali liberi și de procesele de oxidare. Acestea includ carotenii, licopenul și beta-carotenul; care este transformată de corpul nostru în vitamina A. Carotenoidele dietetice sunt absorbite în intestin, chiar acolo sunt transformate în vitamina A și de acolo ajung la piele. Beta carotenii sunt principala sursă dietetică de vitamina A.

Desigur, totul în măsura sa adecvată. Aceste alimente luate în exces pot provoca o pigmentare gălbuie în palmele mâinilor cunoscută sub numele de carotinemie.

morcovi, Roșiile roșii, spanacul, dovleceii, cartofii dulci, papaya, strugurii, dovleceii, porumbul, ardeii grași, portocalele și avocado sunt unele dintre alimentele cele mai bogate în carotenoizi. Cei care conțin beta caroten (toate sunt portocalii, roșii sau galbene) vă vor face, de asemenea bronzare dobândiți un ton mai frumos.

3. Alimente bogate în vitamina A

Vitamina A, sau retinolul, este un nutrient esențial pentru sănătatea noastră oculară, dezvoltarea embrionară, formarea oaselor și a dinților, buna funcționare a sistemului nostru imunitar și divizarea și diferențierea celulelor; adică joacă un rol fundamental în procesele de reînnoire a celulelor, precum regenerarea pielii și părului nostru. În plus, această vitamină liposolubilă crește producția de colagen, contribuind astfel la reducerea liniilor fine și a ridurilor, îmbunătățind textura pielii și conferindu-i luminozitate. Proprietățile sale antioxidante excelente ne protejează și împotriva fotoîmbătrânirii premature.

Vitamina A este prezentă în spanac, produsele lactate și ficatul; deși, așa cum am văzut, îl putem obține și prin alimente bogate în beta-caroten.

Alimente bogate în vitamina C

vitamina C Este principalul agent antioxidant din mediul apos al corpului și prezența acestuia previne oxidarea altor compuși esențiali pentru sănătatea noastră. În plus, stimulează producția de colagen (proteina care previne apariția ridurilor și îmbunătățește elasticitatea pielii), ajută corpul nostru să utilizeze mai eficient alte vitamine și minerale, precum fierul; mărește absorbția glutationului și ajută preveni petele prin hiperpigmentare a pielii.

„Vitamina C este adevăratul secret anti-îmbătrânire al pielii luminoase, elastice și uniforme”.

kiwi, papaya, ananas, portocale, lămâi, spanacul, varza și varza sunt surse excelente de vitamina C.

Alimente bogate în vitamina E

Vitamina E, În plus față de întărirea sistemului nostru imunitar, este un alt antioxidant excelent, deoarece anulează reacțiile în lanț ale radicalilor liberi, precum și alți antioxidanți non-enzimatici, cum ar fi carotenoizii, polifenolii, vitaminele C și E și glutationul. De asemenea, acționează ca un barieră naturală împotriva radiațiilor razelor solare, protejează celulele de oxidare, estompează cicatricile și petele de vârstă, ajută la eliminarea micilor imperfecțiuni, păstrează elasticitatea pielii și previne și tratează acneea.

Vitamina E este prezentă în principal în nuci, alune de padure, migdale Da fistic, în semințe de avocado, mango, dovleac și floarea soarelui, ulei de măsline, ulei de ficat de cod, broccoli și fructe uscate (stafide, curmale, smochine etc.).

SunISDIN, suplimentul alimentar care te protejează din interior

În plus față de urmarea unei diete echilibrate bogate în aceste alimente, o puteți suplimenta luând 1 capsulă de SunISDIN cu VitAox Ultra, o combinație avansată și inovatoare de ingrediente naturale, minerale și extracte din plante dezvoltată și formulată de dermatologi și nutriționiști cu proprietăți anti-îmbătrânire, antioxidante și fotoprotectoare.

SunISDIN conține vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina D și carotenoizi (licopen și beta-caroten) și include seleniu; un mineral antioxidant care menține niveluri stabile de glutation în organism, ajutând astfel la neutralizarea radicalilor liberi.

Sun ISDIN vă va ajuta să vă protejați pielea împotriva daunelor oxidative provocate de soare și vă va oferi pielii nutrienții de care are nevoie pentru a prezenta o piele sănătoasă și radiantă, recuperându-i hidratarea, fermitatea, elasticitatea și luminozitatea.