o vrei și tu și o știi

Dacă visul tău este să obții o burtă tare, dar încă nu știi ce să mănânci și ce să eviți, îți iei deja timp să citești acest articol

Toată lumea vrea să aibă un infarct, dar suntem puțini dintre noi care, în momentul adevărului, avem destule vointa ca să o poată realiza. Un stomac plat este visul multor oameni, Un vis care este frustrat atunci când decidem să comandăm pizza sau desert în restaurant, chiar dacă intenționăm să-l împărtășim partenerului nostru. Uneori, ignoranţă care alimente sunt corecte are, de asemenea, multe de făcut.

alimentele

Dar există o veste bună: dacă burtica ta este subminată încrederea corpului tău, nu disperați. Există mari șanse ca nici măcar să nu aveți nevoie să pierdeți grăsimea de pe burtă, poate că este doar umflarea. Acest lucru este agravat dacă sunteți o femeie și peste 40 de ani, deoarece unul dintre cei mai răi vinovați ai acestei umflături a burții este că aveți sistemul digestiv lent, o problemă care se agravează pe măsură ce îmbătrânim.

Deci ce putem face? Există o serie de alimente care ne ajută să reducem această umflare, precum și cele care produc efectul opus. „Prevenirea” le-a colectat, așa că vom face o listă a celor care nici nu ar trebui să miroși dacă aspirați să aveți acel corp 10, precum și cele care vă vor ajuta să îl atingeți. Luați un creion și hârtie.

Cei care ajută.

ceai de menta. Luați o înghițitură din această infuzie de plante după o masă grea. Menta ajută la accelerarea digestiei datorită compușilor care promovează contracțiile musculare din intestin, conform ultimelor studii. Este bun pentru ameliorarea indigestiei și a gazelor.

Mai multe lichide. Femeile care nu consumă suficiente lichide pot avea acel sentiment de umflare, în ciuda tuturor celorlalte eforturi pentru a scăpa de el. Apa de la robinet este excelentă, deoarece nu are aditivi sau zaharuri și este gratuită, astfel încât să puteți umfla. Încercați să beți cel puțin opt pahare de lichide pe zi, plus o mulțime de alimente bogate în lichide, cum ar fi fructele și legumele. Apa, laptele, sucul, cafeaua și ceaiul sunt bune, dar ne pare rău. alcoolul nu este pe listă.

Cinci motive pentru a mânca ciocolată și a slăbi în continuare

Pește gras. Fie că este somon, ton, macrou sau hering. Toate acestea vă pot ajuta să pierdeți mai multe grăsimi, inclusiv grăsimea din burtă. Acizii grași omega-3 găsiți în aceste alimente par să crească arderea caloriilor, așa că acum știți.

Alimente bogate în potasiu. Credeați că banana v-a îngrășat? Ei bine, se pare că va trebui să o regândiți. Doza mare de potasiu ajută organismul să elimine excesul de greutate al apei, minimizând nivelul mediu al acesteia. Lichidul suplimentar este de obicei prezent deoarece cele două minerale principale care controlează cantitatea de apă din corpul tău, potasiul și sodiul, au fost aruncate în afara echilibrului. Când nivelul de sodiu este prea mare, țesuturile rețin mai multe lichide. Lintea, fructele, legumele, sucul de portocale. ai de unde alege.

Balonarea este legată de un sistem digestiv lent, care se agravează odată cu înaintarea în vârstă

Proteină. Acestea vă pot ajuta să vă îndepărtați de chipsuri sau fursecuri, care cu siguranță nu sunt bune dacă doriți să pierdeți grăsimea din burtă. Proteinele te ajută să te simți sătul mai mult timp, așa că este bine să le adaugi în dieta ta.

Ghimbir. Conține compuși care stimulează digestia și ameliorează gazele pentru a-ți ajuta burtica să se aplatizeze. Adăugarea condimentelor în dieta dvs. este, de asemenea, un lucru bun dacă sunteți în căutarea unui corp sculptat, deoarece aroma sa ajută la reducerea sării în mese.

Cei care nu.

Alcool. Este un agent inflamator și poate provoca gaze. De asemenea, se deshidratează, determinând corpul să rețină cât mai multă apă posibil, ceea ce poate duce la balonări vizibile. Dacă alegeți să beți o băutură, studiați bine meniul, astfel încât să fie cel puțin sărac în zahăr. Nu digerăm pe deplin acești îndulcitori, care se găsesc nu numai în alcool, ci și în apele aromate și în alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați, diabetici și fără zahăr. Drept urmare, bacteriile din intestinul gros le fermentează, provocând gaze, balonări și chiar diaree.

Dulciuri și băuturi zaharoase. Era clar că vor urma. Bulele din aceste tipuri de băuturi vă pot face să vă umflați, dar ar fi și sănătos dacă ați mânca mai încet și cu gura închisă. Făcând-o repede, sorbind printr-un paie, aspirând bomboane tari și gumă de mestecat vă poate determina să înghițiți aer, așa că mergeți la ceai cu gheață.

Sodiu. Acordați atenție cantității sale în alimente ambalate. Te face să reții apa, umflându-ți burta. Și majoritatea dintre noi mănâncă mai mult de două ori decât ar trebui: luăm de obicei 3.400 de miligrame pe zi și aceștia sfătuiesc doar 2.300. Deja știi!