Când vorbim despre alimente din cereale integrale Ceva similar se întâmplă produselor ușoare, credem că sunt alimente care, consumându-le, ne vor ajuta în mod semnificativ să slăbim și acest lucru este departe de a fi adevărat. Un aliment întreg este un aliment foarte complet, deoarece păstrează cerealele întregi ale cerealelor și, prin urmare, vom avea mai multe fibre, vitamine și minerale, dar economia calorică este cu adevărat redusă: doar 5% -10% la 100 de grame în cazul pâinii sau zero în alte produse, deoarece depinde de utilizarea sau nu a grăsimilor și a zaharurilor pentru prepararea sa.

puține

Este adevarat ca având mai multe fibre avem un tranzit intestinal mai activ, dar asta și pierderea în greutate nu au legătură. Este, de asemenea, ca și alte alimente, nu depinde de ceea ce mâncăm pentru a pierde în greutate, ci mai degrabă de cât consumăm din aceste alimente. Poate sa mâncați alimente întregi dar cheltuind porții și, prin urmare, calorii, fără a ajuta la pierderea în greutate.

Consumul de alimente întregi este sănătos și necesar, ci mai degrabă pentru contribuția pe care ne-o oferă de fibre, vitamine și minerale decât pentru a ne ajuta să slăbim într-un mod remarcabil. Și să nu uităm că totul în exces este rău, și în cazul fibrelor, unde dacă insistăm să mâncăm totul întreg putem provoca o dificultate atunci când vine vorba de absorbția nutrienților, gazelor sau de încetinirea tranzitului intestinal (exact efectul opus) la ceea ce are în doze corecte).

Dacă doriți să slăbiți, consumul de alimente întregi, precum și produse ușoare, vă poate ajuta, dar nu este decisiv în modul de a pierde kilograme. Lucrul cu adevărat important este să avem o rutină constantă de exerciții și mai puține calorii, numai atunci putem atinge obiectivul pe care ni-l propunem.