Cercetările efectuate de Universitatea Loughborough afirmă că sportivii care au consumat carbohidrați complexi (cum ar fi fibrele de ovăz) la micul dejun și prânz ard mai multe grăsimi pe parcursul zilei decât cei care au consumat carbohidrați simpli. Care arată că apa din fulgi de ovăz te ajută să slăbești în mod natural și mai rapid.

repede

Apa din fulgi de ovăz te ajută să slăbești

Potrivit unui studiu al Universității Naționale Autonome din Mexic (UNAM), printre principalele cauze de deces din țară se numără bolile de inimă. Același lucru care poate fi prevenit cu consumul de alimente precum apa din fulgi de ovaz care te ajuta sa slabesti si sa slabesti, respectând cantitățile.

Apa din fulgi de ovăz este o modalitate simplă de a vă îmbunătăți stilul de viață. În cercetarea UNAM, s-a dezvăluit că doar 60 de grame de ovăz zilnic pot controla colesterolul și trigliceridele, un proces esențial pentru prevenirea dislipidemiei, care este legată de bolile de inimă.

Beneficiile apei din fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate

  • Ovăzul conține beta-glucani, fibre solubile și polifenoli cunoscuți sub numele de avenantramide, care sunt antioxidanți.
  • Stabiliți nivelul zahărului din sânge. Făina de ovăz te menține mai plin mai mult timp, fără a crește zahărul.
  • Când consumați fulgi de ovăz, vă simțiți mai plini și vă uniformizează pofta de mâncare, ceea ce vă va permite să reduceți consumul de alimente care vă pot afecta dieta.
  • Ajută la mișcări regulate ale intestinului. Conținutul ridicat de fibre ajută la prevenirea constipației.
  • Îmbunătățiți performanța atletică: Schimbați metabolismul și creșteți performanța, dacă beți apă din fulgi de ovăz cu aproximativ o oră înainte de exerciții.

Cum se face apă de fulgi de ovăz

Ingrediente:

  • 1 cană ovăz integral cu cereale integrale - fără gluten, dacă este posibil
  • 1 lingura esenta de vanilie
  • 6-8 căni de apă pură
  • 1 baston mediu de scorțișoară sau 1 linguriță scorțișoară măcinată
  • pulbere de stevia (nu albă), după gust (poate fi și miere)
  • gheață, după gust

Prepararea apei din fulgi de ovăz:

  1. Înmuiați ovăzul timp de 7 ore
  2. Odată ce timpul a trecut, ovăzul se strecoară, curățându-l, de asemenea, cu apă pură pentru a elimina antinutrienții și inhibitorii enzimei pe care îi eliberează în timpul înmuierii.
  3. Odată curățate și scurse, amestecați cu stevia (sau mierea), scorțișoara și vanilia cu apa. Măcinați până când totul este perfect măcinat.
  4. Acum turnați-l într-un ulcior (îl puteți strecura și voi) și serviți-l cu multă gheață.

Cum se bea apă de fulgi de ovăz dimineața

Apa din fulgi de ovăz nu se ia fără alimente. Nu este convenabil datorită cantității de fibre pe care o conține și este de preferat să pregătiți stomacul înainte de a-l bea dimineața cu un suc de legume de post, de exemplu. Este recomandată o dietă sănătoasă de dimineață înainte de a bea apa de fulgi de ovăz, deoarece vă pregătiți pentru fibre, care sunt foarte digestive.

Când se bea apă din fulgi de ovăz

  • Dimineața înainte sau în timpul unui mic dejun ușor și după un suc de legume.
  • Intre mese.
  • Îl puteți folosi ca înlocuitor al laptelui de vacă în smoothie-uri, în cereale, în fructe etc.
  • Ia un pahar în fiecare zi; sau unul sau doi pahare de patru ori pe săptămână.

Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, ovăzul are și alte beneficii importante pentru organism.