Biroul de nutriție

Se crede adesea că consumul unei cantități mari de lichide în timpul meselor poate face digestia dificilă, dar acest lucru este cazul numai în cazuri rare.

Cum să preveniți scurgerea apei atunci când gătiți în tigaie

înainte

Este mai bine să beți apă înainte sau în timpul meselor?

Aveți întrebări despre nutriție? Trimite-i la [email protected], nutriționistul nostru Aitor Sanchez îți va rezolva toate îndoielile.

Mă întrebam dacă ați putea recomanda un mic dejun pentru fiica mea de 2 ani. Mulțumiri"

Odată ajuns la hrănirea sugarilor, practic au ajuns la 2 ani poți consuma totul, atâta timp cât este adaptat pentru capacitățile de mestecat și de înghițire.

Ce tip de apă îmbuteliată este cel mai sănătos și de ce

În realitate, micul dejun ar putea include multe opțiuni sănătoase și nu trebuie neapărat să căutăm versiuni sănătoase de biscuiți sau cereale, deoarece practic nu există pe piață. Deci primul meu sfat ar fi încercați să evitați căutarea a ceea ce nu există.

Câteva opțiuni sănătoase care de obicei funcționează foarte bine în familiile care încep să-și îmbunătățească micul dejun sunt:

  • Paine prajita cu rosii
  • Iaurt cu nuci (dacă este mestecat și înghițit în siguranță)
  • Omletă
  • Macedonia
  • Lapte cu cereale neindulcite

După cum puteți vedea, micul dejun nu trebuie neapărat să aibă o structură nici unele alimente specifice. De fapt, chiar acum este una dintre cele mai puțin sănătoase aporturi pe care le avem în contextul nostru, deci pur și simplu consumăm orice mâncare asta nu este nesănătos ar îmbunătăți deja semnificativ nivelul modului în care începem în fiecare dimineață.

Aș aprecia dacă mi-ați putea explica cum să mențineți o dietă echilibrată. Cred că vitamina D este importantă pentru asta. Aștept sfatul tău pentru a începe cu el cât mai curând posibil. Mulțumesc mult"

Fiecare persoană trebuie să se îmbunătățească și corectează diferite aspecte ale dietei tale, așa că voi răspunde la această întrebare presupunând că dieta dvs. este ca restul oamenilor din contextul nostru.

În prezent mâncăm prea multe alimente inutile: un exces de făini rafinate, pâine, paste. Că și cu o societate atât de sedentară nu sunt întotdeauna justificate.

De asemenea, consumăm multe mezeluri și băuturi alcoolice și nu putem uita că dulciurile și produsele de patiserie sunt, de asemenea, obișnuite în dieta noastră, la fel ca alte alimente ultra-procesate, foarte prezente în alimentația copiilor. Luând în considerare acest lucru și consumul redus de fructe și legume, aceasta ar fi o prioritate de corectat.

Și, bineînțeles, ar trebui să mâncăm o cantitate mai mare de alimente interesante din punct de vedere nutrițional, precum nucile și leguminoasele, în detrimentul dulciurilor și respectiv al produselor din carne.

Am un copil de peste 3 ani care merge deja la școală și a mers la grădiniță, dar nu mănâncă bucăți. Evident, am încercat aproape tot, chiar am văzut pediatrii, dar o altă părere ar fi foarte utilă. Îl dezgustă foarte mult și dacă reușesc să-l bag în gură îl vomită. Mulțumesc mult."

Există mulți copii care se blochează în progresia către alimente solide. Acest lucru se poate datora diferitelor aspecte și nu vă putem trata în birou.

Vă recomand să faceți o întâlnire cu un dietetician nutriționist cine este expert în această chestiune. Multe dintre aceste cazuri trebuie abordate din perspective diferite și cu o echipă multidisciplinară (psihologie, logopedie și nutriție) unde vor căuta cu siguranță îmbunătățiri. progresiv și individual.

Ar trebui să beți apă în timpul meselor sau între mese? "

Ambele răspunsuri sunt corecte. Apa este cea mai buna bautura pentru hidratare.

Sunt momente când auzim că nu este bine să bei multe lichide în timpul meselor, deoarece poate face digestia dificilă. Acest lucru este adevărat în cazurile în care se bea prea multă apă sau la persoanele care pot avea o problemă gastrică, cum ar fi hipoclorhidria. Dacă nu vă aflați în niciuna dintre aceste situații, beți apă în timpul și între mese va fi întotdeauna o decizie bună.