Te gândești să renunți la carne și lactate? A deveni vegan este din ce în ce mai frecvent, dar chiar e bine pentru tine? Ceea ce urmează este transcrierea videoclipului pe care îl puteți vedea mai sus.

creierul

Te gândești să sari într-un dieta vegana? Nu esti singur. În primele câteva săptămâni, este posibil să vă simțiți obosit. Fără carne, veganilor le este greu să obțină suficientă vitamină B12 și fier, care ajută la producerea celulelor roșii din sânge și la transportarea oxigenului în tot corpul. Dar nu este nimic pe care un supliment sau o mână de nuci nu îl poate remedia.

S-ar putea să descoperiți că mâncarea nu are gustul ca înainte. Asta pentru că nivelurile de zinc au avut un impact, afectând simțul general al gustului și al mirosului. În ceea ce privește aspectul pozitiv, veți pierde în greutate imediat. După schimbare, noii vegani au pierdut în medie 12 lire sterline într-o perioadă de 10 luni.

În plus, un studiu din 2009 a constatat că indicele de masă corporală mediu a fost mai mic pentru vegani decât adepții altor diete. Un alt beneficiu pe care îl puteți experimenta este scăderea colesterolului, a tensiunii arteriale și a riscului de boli de inimă. În 1999, un studiu a arătat că veganii aveau cu 24% mai puține șanse de a avea arterele înfundate de grăsimi saturate și colesterol. În timp ce arterele se vor îmbunătăți, starea oaselor se poate deteriora. Dacă nu obțineți calciu zilnic din lactate, este posibil să observați o scădere a nivelului de calciu. Dar puteți combate acest lucru pur și simplu crescând aportul de varză, broccoli și alte verdeață cu frunze.

În plus, tăierea produselor lactate te-ar putea face mai mult. regulat. 60% dintre oameni nu au enzima pentru a digera corect lactoza din lactate. Rezultatul este crampe, balonare și chiar diaree. Înlocuirea legumelor bogate în fibre cu produse lactate va face mult mai ușoară călătoriile la baie.

Ca orice dietă, veganism Are avantajele și dezavantajele sale. Asigurați-vă că faceți cercetările și vedeți ce dietă este cea mai potrivită pentru dvs.