Apa potabilă este esențială pentru viața noastră, deoarece este de mare importanță pentru sănătate și bunăstare a fiecărei ființe umane. De fapt, nicio ființă vie nu ar putea supraviețui fără acest prețios lichid.

Ca să-ți faci o idee, ființa umană are în proporție de 65% până la 75% din greutatea sa în apă, deși procentul este din ce în ce mai mic pe măsură ce creștem. Medicii sugerează că pe zi ar trebui să bea 6 sau 8 pahare de apă; cu toate acestea, această cantitate poate depinde de tenul, sănătatea și activitatea fizică.

De asemenea, este important să se ia în considerare faptul că conținutul de apă poate fi asigurat și de fructe, legume și sucuri. Cu toate acestea, cât de benefic este apa potabilă? În articolul următor vă vom spune.

Ar ajuta să slăbești

Apa este considerată unul dintre principalele instrumente pentru a pierde în greutate, deoarece ar ajuta la reducerea foametei, nu conține grăsimi, calorii sau zahăr. Dacă îl beți frecvent, vă veți favoriza dieta pentru a pierde în greutate.

De fapt, un studiu amplu din The American Journal of Clinical Nutrition a găsit un asociere între aportul de apă și scăderea în greutate la analizarea anumitor investigații. Cu toate acestea, datele în acest sens nu sunt concludente, deoarece altele nu au dat aceleași rezultate.

Oricum, mulți experți recomandă să beți apă cu o jumătate de oră înainte de mese pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plini și să mâncați o porție mai mică de alimente.

Ți-ar ajuta inima

sănătatea

Dacă beți apă în mod regulat și în cantitate suficientă, riscul de a suferi un infarct ar fi redus. Acest lucru se deduce din Studiul de sănătate adventist, ale cărui rezultate au remarcat faptul că femeile care beau mai mult de 5 pahare pe zi pot reduce riscul de boli de inimă cu până la 41% comparativ cu cele care beau mai puțin, în timp ce reducerea la bărbați ar fi de 54%.

Ar ajuta la îmbunătățirea funcției creierului

Creierul este puternic influențat de starea de hidratare. Studiile arată că chiar ușoară deshidratare (1-3% din greutatea corporală) ar putea afecta multe aspecte ale funcției creierului, precum memoria, atenția, stimulii vizuali și chiar starea de spirit.

Ar preveni durerea de cap

Deshidratarea poate declanșa dureri de cap și migrene la unele persoane. Mai multe studii au sugerat că apa poate ușura durerile de cap la cei deshidratați. Cu toate acestea, acest lucru pare să depindă de tipul de durere de cap.

Ar îmbunătăți digestia

Consumul redus de apă pare a fi un factor de risc pentru constipație la persoanele tinere și bătrâne. Acest lucru se datorează faptului că sistemul digestiv are nevoie de o cantitate bună de apă pentru o digestie adecvată.

Se crede că apa potabilă ar rezolva adesea dificultățile arsurilor la stomac. Mai mult, consumul de apă împreună cu fibrele ar contribui la îmbunătățirea constipației. Creșterea aportului de lichide este adesea recomandată ca parte a tratamentului acestui disconfort.

Piele sănătoasă și tânără

Când ingerăm apă, vom vedea în mod regulat modificările pe care le are pielea noastră. Va arăta mai strălucitor, mai neted și, în același timp, ar preveni foarte mult uscarea, potrivit diverselor cercetări.

Împotriva îmbătrânirii

Se crede că îmbătrânirea poate fi asociată cu desicarea sau pierderea apei, care afectează țesuturile corpului, dar mai ales pielea. Din acest motiv, se recomandă să beți suficientă apă în fiecare zi.

Nu uita!

Studiile au arătat că persoanele care beau cantitatea recomandată de apă pe zi, duc o viață mai sănătoasă și mai fericită, deoarece ar reduce impulsurile care duc la consumul de alimente dăunătoare.

În cele din urmă, ține minte asta apa este vitală, deci ar trebui să o considerați ca o parte foarte importantă a rutinei zilnic, deoarece vă va face să vă simțiți mult mai bine atunci când îl luați și, prin urmare, vă va îmbunătăți sănătatea. Să bea apă!

  • Clinica Mayo. Deshidratarea ușoară afectează dispoziția femeilor tinere sănătoase. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22190027
  • Clinica Mayo. Deshidratarea ușoară afectează performanța cognitivă și starea de spirit a bărbaților. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21736786
  • Clinica Mayo. Cefalee privată de apă: o nouă durere de cap cu două variante. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14979888
  • American Journal of Clinical Nutrition, Volumul 98, Ediția 2, august 2013, paginile 282-299, https://doi.org/10.3945/ajcn.112.055061
  • Sunt J Epidemiol. 2002 1 mai; 155 (9): 827-33. Apă, alte fluide și boli coronariene letale letale: Studiul de sănătate adventist. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11978586
  • Br J Nutr. 2014 28 mai; 111 (10): 1841-52. Efectele stării de hidratare asupra performanței cognitive și a dispoziției. doi: 10.1017/S0007114513004455. Epub 2014 30 ianuarie.
  • Practica de familie, volumul 29, numărul 4, august 2012, paginile 370-375, Un studiu randomizat cu privire la efectele aportului regulat de apă la pacienții cu dureri de cap recurente. https://doi.org/10.1093/fampra/cmr112
  • Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015; 8: 413–421. Publicat online 2015 Aug 3. Apa dietetică afectează hidratarea pielii umane și biomecanica. doi: 10.2147/CCID.S86822

Student la psihologie la Universitatea Minuto De Dios și tehnician în programare software și întreținere computer la SENA (Serviciul Național de Învățare) din Columbia. Katherine Flórez a lucrat ca scriitoare de conținut de pagini web de mai bine de 4 ani. Îl interesează în principal subiecte de sănătate și sănătate mintală. În plus, are un curs de limbă braille susținut de Universitatea Minuto De Dios.