Datorită proprietăților sale, consumul acestui fruct uscat ne va ajuta atât fizic, cât și mental

Distribuiți articolul

Migdalele oferă multiple beneficii. GettyImages

migdale

S-au scris multe despre beneficii care Nuci Bogate în grăsimi, proteine, oligoelemente, vitamine și cu o valoare energetică ridicată, consumul regulat și moderat al acestui aliment ne va ajuta să completăm o dietă echilibrată, dar ne va permite și îmbunătățirea sănătății corpului nostru, în special a inimii.

Deși nucile sunt probabil fructele uscate care au fost cele mai studiate pentru a analiza beneficiile lor pentru corpul nostru, adevărul este că într-o măsură mai mare sau mai mică toate nucile în general oferă beneficii dacă sunt consuma intr-un mod moderat.

Alături de nuci, migdalul este una dintre cele mai recomandate opțiuni datorită proprietăților sale. Sunt o sursă importantă de vitamina E și magneziu și oferă, de asemenea, proteine, fibre, grăsimi monosaturate sănătoase, potasiu, calciu, fosfor, zinc și fier. Migdalele nu sunt doar o alegere simplă cu impact pozitiv asupra sănătății, ci au și un gust excelent și servesc drept complement pentru orice mâncare sau gustare.

Datorită caracteristicilor lor, acestea sunt unele dintre multiple beneficii pe care ni le poate aduce atât fizic cât și mental mâncați zilnic o mână de migdale.

1) La fel ca în majoritatea nucilor, migdalele ne vor ajuta reduce riscul bolilor de inimă. În acest sens, migdalele joacă un rol integral în sănătatea inimii noastre.

Două) Ne vor ajuta scad nivelul colesterolului LDL, cunoscut și sub denumirea de „colesterol rău”. În schimb, consumul de migdale ne va ajuta să creștem nivelul de colesterol HDL, „bunul”.

3) Îmbunătățește sănătatea intestinală. Pentru proprietățile sale prebiotice, îmbunătăți sănătatea digestivă creșterea nivelului de bacterii intestinale benefice.

4) Studiile științifice au arătat că consumul de migdale este asociat cu o reducerea nivelului de zahăr din sânge după o masă.

5) Consumul de migdale este, de asemenea, asociat cu o reducerea daunelor oxidative, datorită nivelurilor ridicate de antioxidanți (vitamina E și fenolică) pe care le are acest fruct uscat.

6) Migdalele asigură, de asemenea beneficii cognitive, întrucât mai multe investigații au dezvăluit capacitatea sa de a îmbunătăți memoria și învățarea datorită contribuției sale în vitamina E și zinc.

7) Îmbunătățesc sănătatea oaselor noastre. Bogate în calciu și fosfor, migdalele ne vor ajuta să ne menținem structura osoasă într-o stare optimă.

8) În ciuda aportului caloric important, datorită conținutului ridicat de grăsimi, migdalele pot fi, de asemenea, obișnuite ai grija de greutatea noastra. Acest lucru se datorează capacității lor de a accelera procesul metabolic și, de asemenea, deoarece pot înlocui alte gustări cu aport caloric mai mare.

9) Migdalele sunt fructele uscate care furnizează cele mai multe fibre, circumstanță care îl face un aliment ideal pentru combaterea constipației.

10) Ei ajută dezvoltarea corectă a fătului datorită contribuției sale remarcabile de acid folic, o vitamină care s-a dovedit a reduce defectele grave ale tubului neural.

unsprezece) Migdalele sunt un aliment bogat în tirozină, un aminoacid cheie în producția de dopamină. Acest hormon, cunoscut și sub numele de „hormonul fericirii” este un neurotransmițător care este esențial pentru transmiterea semnalelor între neuroni și controlează răspunsurile mentale și emoționale, motiv pentru care joacă un rol fundamental în probleme precum bunăstare, motivație sau atenție.