sănătatea

Dușul în apă rece nu sună deosebit de plăcut. Ce-i drept, majoritatea dintre noi adoră să facem duș cu apă caldă sau fierbinte, mai ales după o zi stresantă și când este iarnă. Cu toate acestea, de asemenea este important să știți și să țineți cont de faptul că dușul cu apă rece are și anumite beneficii.

Auzi vorbind despre beneficiile apei reci asupra sistemului imunitar și recent și asupra minții, deoarece se spune că poate ajuta la combaterea stresului și anxietății. Este adevărat toate acestea?

Desigur, contrastul asupra corpului de apă rece poate fi chiar violent. Deși vei vedea că dacă o faci treptat, încetul cu încetul corpul tău se va obișnui cu el și dușul cu apă rece va înceta să mai fie un martiriu. În cele din urmă, acest nou obicei de igienă va deveni o experiență de care să te bucuri.

O vom dezvolta mai jos.

Care sunt beneficiile unui duș rece?

În linii mari, au fost discutate efectele apei reci asupra stresului și anxietății, precum și asupra sistemului imunitar. Le dezvoltăm mai jos.

Împotriva stresului și anxietății

După cum am menționat mai devreme, ați început să auziți că un duș rece rece poate ajuta la combaterea efectelor stresului și anxietății. in orice caz, nu a fost încă dezvoltat niciun studiu clinic care să utilizeze terapia cu duș rece ca parte a tratamentului pentru depresie și anxietate. Deși unii experți cred că poate ajuta.

Teoria din spatele acestei idei este că expunerea repetată la apă rece face corpul mai eficient în gestionarea răspunsului la stres și a tuturor modificărilor chimice și hormonale pe care le experimentează persoanele cu depresie sau anxietate.

Într-o discuție TED din 2013, triatleta Joel Runyon a susținut că, din propria sa experiență, a face un duș rece poate schimba modul în care vă confruntați cu frica și modul în care vă confruntați cu situații în care vă puteți simți nervos, stresat sau inconfortabil.

Pe de altă parte, o altă ipoteză susține că, având în vedere numărul mare de receptori reci din piele, un duș rece poate afecta creierul, determinându-l să primească o cantitate mai mare de impulsuri electrice de la terminațiile nervoase periferice, care s-ar putea traduce într-un efect antidepresiv.

Sporiți sistemul imunitar cu un duș rece

O investigație olandeză a studiat efectul apei reci asupra sănătății și a muncii. A fost publicat în 2016 în revista PLOS One, în care s-a descoperit că un duș zilnic cu apă rece ar putea duce la o reducere cu 29% a autoevaluării bolii de către participanți în cele 90 de zile de la adoptarea acestui obicei.

Adică, în timpul experimentului, într-o lună, indivizii au trebuit să treacă la apă rece la sfârșitul dușurilor obișnuite cu apă fierbinte, pentru perioade de 30, 60 sau 90 de secunde, în funcție de subgrupul de studiu.

În cele din urmă, cel mai proeminent efect benefic al voluntarilor a fost creșterea nivelului perceput de energie, pe care chiar l-au comparat cu efectul cofeinei. De fapt, unii au continuat să facă un duș final cu apă rece în viața lor de zi cu zi, după experiment.

La fel, oamenii de știință au descoperit că durata dușului rece nu a influențat rezultatele, ceea ce înseamnă că este suficientă includerea a 30 de secunde de apă rece în timpul obișnuit de duș.

În concluzie

Deși un duș rece nu afectează în mod direct sănătatea persoanei și nici nu este un obicei necesar pentru a rămâne puternic, poate ajuta în anumite cazuri.

Merită încercat, cunoscându-vă propriul corp, se spune adesea că nu știți ce vă place până nu l-ați experimentat. În orice caz, dacă aveți dubii, puteți întreba medicul dacă este recomandabil să faceți acest lucru în cazul dumneavoastră.