Victor Gónzalez, triatletă TRIPI, creatorul „Toate pentru un vis”, Ne va ajuta să descoperim beneficiile schiului de fond, o activitate foarte generoasă în pre-sezon, ale cărei efecte ne vor ajuta pe tot parcursul anului. Victor este un excelent schior de fond, a fost în Finlanda, unde a trăit cu o bursă Erasmus când s-a familiarizat cu sportul, ajungând să concureze, terminând pe locul 8 în Arctic Circle Race cu schiuri de fond. Primul spaniol care a participat și a terminat (Napapjri Hiihto), considerat cel mai dur eveniment de schi din lume fără etape (100 km), între Laponia-Rovaniemi (Finlanda).

Acestea sunt avantajele schiului de fond, așa cum a explicat Víctor González.

Schiatul de fond, indiferent dacă este în stil clasic sau skater, este una dintre cele mai solicitante activități de anduranță care există, deoarece necesită schiorului să se împingă între 80 - 90% din timp, fiind influențat de un număr mare de articulații și mușchi grupuri. În plus, mișcarea lină de împingere și alunecare îl face un sport ușor dăunător.

Schiul de fond folosește mușchii brațelor, picioarelor și trunchiului aproape la fel de mult ca și practica în același timp (dacă este posibil): alergare, înot și ciclism. Acest lucru implică, de asemenea, o nevoie mai mare de oxigen în timpul exercițiilor, făcând plămânii și inima cuiva care practică/antrenează schi fond ... să lucreze cu o energie excepțională, promovând astfel o capacitate pulmonară mai mare, precum și abilitatea de a inspira și expulzați rapid aerul.

Schiatul de fond dezvoltă capacitățile noastre aerobe și musculare:

Mișcarea piciorului de schi fond tonifică și lucrează gambele și cvadricepsul, în timp ce mișcarea stâlpului vizează tricepsul și delturile brațelor și umerilor. Împreună cu acești mușchi, schiul exercită alte grupuri musculare din abdomen, piept și spate - mai mulți mușchi în total decât orice alt exercițiu. Și dacă vorbim despre întărirea simțului echilibrului ... avantajele pe care ni le oferă acest sport sunt nenumărate.

Faptul că sunt folosiți atât de mulți mușchi face ca costurile energetice ale schiului de fond să fie mari. Cineva care schiază continuu timp de două ore și jumătate poate arde aproximativ 3.000 de calorii.
Mișcările de schi fond nu sunt dificil de învățat; de fapt, ele sunt similare atunci când merg. Învățarea perfectă a coordonării mișcărilor necesită practică și, probabil, câteva lecții cu un instructor bun. În acest fel, vom evita călcarea zăpezii sau folosirea bețelor doar pentru echilibru și vom putea aluneca lin. Un sfat util pentru a-ți îmbunătăți tehnica este să imiți un schior bun, pas cu pas, urmărindu-l la o distanță de un metru și cam așa și să încerci să-i imiți mișcările.

Alături de aceste avantaje, schiul de fond are dezavantajul singular de a fi o activitate sezonieră care depinde de existența zăpezii, chiar și așa, în Spania există mai multe centre de schi nordic. Unul dintre cele mai frumoase și deosebite este situat între Segovia și Madrid, în Navafría, ceea ce îl face unul dintre cele mai bine situate centre nordice cu până la 25 km de pârtii.