Ghid de programare

Ne pare rău, dar Internet Explorer 8 7 6 nu este compatibil cu sistemul dvs. Actualizați la cea mai recentă versiune a Internet Explorer pentru a vă bucura de un Web mai rapid și mai sigur.

banana

  • Sănătate
  • Coronavirus
  • Boli
  • Fitness
  • Alimente
  • Adaptarea la noul normal
  • Sfaturi puternice
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • WhatsApp
  • E-mail
  • Compartir

Video: O nouă zi

Există o credință populară că consumul de banane te îngrașă sau te pierde în greutate, deoarece conțin prea mult zahăr. Acest lucru este fals! Aflați câte calorii, grăsimi și carbohidrați oferă de fapt și mai multe fapte interesante despre acest fruct.

1. Sunt sărace în calorii

Caloriile din banane sunt suficient de moderate pentru a fi incluse în dieta ta, fără a provoca creșterea în greutate, notează site-ul Livestrong.

O banană mică conține 90 de calorii și chiar și o banană foarte mare are doar 135, potrivit Departamentului Agriculturii din SUA, ceea ce face din acest fruct o gustare total sănătoasă.

2. Conțin amidon și fibre

Bananele conțin mai mult amidon decât alte fructe, dar asta nu înseamnă că te vor îngrășa. Este important să luați în considerare tipul de amidon, caloriile sale și impactul general asupra zahărului din sânge.

Bananele sunt una dintre cele mai bune surse ale unui tip de amidon numit „rezistent”, care în corpul tău acționează la fel ca fibrele solubile.

3. Conțin un nivel adecvat de carbohidrați

O banană mare oferă 31 de grame de carbohidrați, la fel ca un măr mare! Aceasta reprezintă 10% din valoarea zilnică pe baza unei diete de 2.000 de calorii, colectează Livestrong.

Deoarece carbohidrații totali includ fibre și amidon rezistent, îi puteți scădea pentru a obține 25,5 grame de carbohidrați neti.

4. Sunt un ajutor ergogen

Adică, facilitează exercițiul fizic și îmbunătățesc performanța atletică, potrivit Livestrong. Unele dintre cele mai importante ajutoare ergogene sunt cele care asigură faptul că mușchii au suficienți carbohidrați pentru exerciții continue, iar bananele sunt excelente pentru acest lucru.

5. Sunt un fruct foarte versatil

Bananele sunt pline de substanțe nutritive, vitamine și minerale, inclusiv potasiu, vitamina B-6, vitamina C și fibre, descrie dieteticianul Stephanie Middleberg pe site-ul SUA. Știri. De asemenea, sunt foarte versatile în bucătărie, deoarece le puteți îngheța și le puteți folosi atunci când aveți nevoie de ele.

Aflați despre alte alimente bogate în potasiu, în următorul videoclip!

6. Pot fi consumate oricând

Ideea că este negativ să consumi banane după un anumit moment al zilei nu are sens, spune nutriționistul Ingrid van Heerden, într-un articol compilat de portalul Health24. Bananele conțin cu greu grăsimi și pot fi ușor digerate și absorbite de organism.

De asemenea, înainte de a face modificări în dieta dvs., consultați-vă medicul.