bine

Nu este altceva decât un mit. Banana nu te îngrașă, furnizează substanțe nutritive și, dimpotrivă, ajută la pierderea în greutate dacă o consumăm corect.

Există cei care, în ciuda gustului și texturii sale rafinate, își minimizează consumul înainte credință greșită că conține exces de calorii.

Densitatea sa redusă de energie se adaugă la proprietățile sale nutritive valoroase; pe lângă faptul că este sănătos, este un aliment suculent foarte atractiv pentru palat.

Are o particularitate excepțională. Are o substanță, triptofan, care eliberează serotonina, un neurotransmițător care calmează anxietatea, relaxează și produce satietate în creier.

În plus, oferă o senzație mai mare de lipsă a poftei de mâncare în comparație cu alte fructe, făcându-l ideal să o includem în diete cu conținut scăzut de calorii.

Îndulcitor natural

Dulceața sa îi permite să fie încorporat ca ingredient în diferite feluri de mâncare, minimizând consumul de zaharuri și grăsimi. Este un substitut excelent pentru unt, miere și zahăr de masă.

Gustul delicios al bananei Poate fi însoțit de proteine, legume sau animale, pentru a-și crește capacitatea de a satura corpul. Un pahar de lapte, iaurt, brânză, nuci sau semințe sunt acompaniamente excelente pentru banană.

De asemenea, servește ca ingredient în prăjituri sau prăjituri. Le conferă textură și aromă, cu mai puține calorii și mai mulți nutrienți

Banana nu îngrașă, ajută la eliminarea lichidelor

Acest fruct este ideal ca însoțitor al activității sportive. Potasiul echilibrează apa din corp și contracarează sodiul. Prin urmare, ajută la eliminarea lichidelor.

O banană de 100 de grame are aproximativ 100 de calorii, dar lipsește grăsimea și este mai plină decât orice alt fruct, deci este necesar să mănânci o cantitate mai mică.

Acest fruct conține:

  • Proteină.
  • Fibră.
  • Vitaminele A, B1, B2, B6, C și E.
  • Calciu.
  • Seleniu.
  • Fier.
  • Meci.
  • Magneziu.
  • Zinc.
  • Sodiu.
  • Potasiu.
  • Glucide simple și complexe.

Sursa energiei vitale

Este bogat în apă și fibre atunci când nu este copt. Are un indice glicemic scăzut și, prin urmare, mai puține calorii, dar cu cât este mai matur, cu atât conține mai mult zahăr.

În banana verde, amidonul este principalul carbohidrat, care eliberează energie în sânge. Pe măsură ce se maturizează, este transformat în zaharoză, glucoză și fructoză, care sunt compensate de conținutul minim de grăsimi și de procentul ridicat de fibre, ceea ce ajută la reglarea absorbției sale.

Piele sanatoasa

Pe piele, banana ajută la reducerea ridurilor și la combaterea infecțiilor pielii, reface pielea și o face moale. Coaja și pulpa sunt utile în prevenirea ridurilor timpurii.

Efectele sale hidratante și emoliente ajută, de asemenea, la combaterea sacilor din jurul ochilor. Potasiul ajută la reducerea acneei, a erupțiilor cutanate și a pielii uscate, stabilizând fluidele și combătând infecțiile.

Alte beneficii ale bananei

  • Combate depresia activând serotonina și minimizând simptomele sindromului premenstrual. Vitamina B calmează sistemul nervos și ajută la depășirea momentelor de stres sau angoasă.
  • Ajută sistemul digestiv, deoarece previne ulcerul gastric, gastrita și protejează mucoasa intestinală.
  • Ameliorează arsurile la stomac și stimulează digestia.
  • Fierul conținut de banane este ideal pentru a ajuta persoanele care suferă de anemie.
  • Nutrienții săi contribuie la reducerea tensiunii arteriale.
  • Reduce riscul de accidente vasculare cerebrale și favorizează concentrarea, mai ales dacă este consumat dimineața.
  • Fibra pe care o are îl face un laxativ natural. Stimulează mișcarea intestinului și minimizează constipația.

Că banana te îngrașă nu este altceva decât un mit. Ceea ce este o realitate este cantitatea de beneficii pe care aceasta o aduce sănătății.