care

Lista băuturilor care cauzează supraponderalitate și obezitate

Ingerarea de energie din băuturi reprezintă 21% din consumul total de energie al adulților și adolescenților mexicani, ceea ce îi predispune să sufere de supraponderalitate sau obezitate, după cum a raportat Ministerul Federal al Sănătății (Ssa).

Dar care sunt aceste băuturi care ne pot face supraponderali sau obezi?

1. Băuturile cu zaharuri și conținutul nutrițional scăzut sunt cele mai puțin recomandate. Evitați băuturile răcoritoare și alte băuturi cu adaos de zahăr, cum ar fi sucurile și apele dulci.

Două. Băuturi bogate în calorii, cu beneficii limitate pentru sănătate. Un consum moderat aduce beneficii sănătății cardiovasculare și excesul crește riscul de cancer.

Băuturile sportive ar trebui să fie pentru utilizarea exclusivă a persoanelor pentru care sunt direcționate, deoarece conțin o cantitate mare de zahăr și calorii. Evitați sucurile de fructe, laptele integral, băuturile sportive și băuturile alcoolice.

3. Băuturi non-calorice cu îndulcitori artificiali. Deoarece sunt dulci, pot dăuna obiceiurilor de consum și pot provoca un consum excesiv de zahăr. Apele moderate îndulcite cu îndulcitor adăugat sau cu alți înlocuitori ai zahărului.

Cele mai recomandate ...

Cel mai recomandat este bând apă deoarece este necesar să se mențină un metabolism activ și sănătos și este esențial pentru procesele fiziologice, previne deshidratarea și poate furniza magneziu și calciu.

Laptele degresat, semidegresat (1%) și băuturile din soia fără adaos de zahăr. Acestea oferă proteine, dar puține grăsimi.

Cafea și ceai fără zahăr. Cercetătorii de la Școala de Sănătate Publică de la Harvard dezvăluie că cofeina conținută în cafea și în unele ceaiuri reduce riscul de depresie, datorită acțiunii sale stimulatoare asupra sistemului nervos central.

O dietă sănătoasă nu necesită energie furnizată de lichide, astfel încât apa potabilă satisface aproape toate nevoile individului sănătos. Evitați excesele și aveți grijă de sănătatea dumneavoastră!