Lumea fitnessului și culturismului a fost întotdeauna în mare parte monopolizată de bărbați. Asta începe să se schimbe astăzi, văzând câte femei realizează mari realizări în această lume.

pentru

În postarea de astăzi vom vorbi despre importanța aminoacizilor pentru sectorul feminin, văzând care sunt acestea, tipurile existente care există și abordând diferite aspecte de mare importanță în ceea ce le privește.

Ce sunt aminoacizii?

Aminoacizii sunt substanțe extrem de importante pentru corpul nostru, care ajută la producerea proteinelor. În plus, ele ajută la producerea hormonilor și sunt precursori ai enzimelor. Prin urmare, am putea determina că acesta este elemente fundamentale în procesele metabolice ale corpului nostru.

Aminoacizi esențiali și nu

După cum am spus deja, aminoacizii esențiali, nu pot fi produse de corpul nostru în mod natural, de aceea trebuie consumate sub formă de supliment sau prin consumul de alimente care le furnizează.

Pe de altă parte, aminoacizii neesențiali sunt produși de organism și, în principiu, nu este necesar un consum suplimentar al acestora.

Când facem sport, corpul nostru se află într-o simbioză cu aminoacizii, depinzând îndeaproape de aceștia. În cazul neîndeplinirii nevoilor lor cu alimente, este recomandat să mergem la un specialist și să consumăm suplimente axate pe furnizarea acelor aminoacizi care ne lipsesc.

Tipuri de aminoacizi

Găsim diverși aminoacizi esențiali, al căror consum este necesar pentru a ne putea bucura de o bună sănătate fizică și mentală. În continuare vom vorbi unul câte unul dintre ele pe scurt, astfel încât să le putem vedea funcția:

Importanța aminoacizilor în culturism, atât bărbați, cât și femei

Mai multă forță și rezistență:

Datorită consumului de bcaas, vom simți diverse beneficii pentru mușchii noștri, deoarece aminoacizii ne protejează mușchii, împiedicându-ne să pierdem mușchii; ajuta-i sa se dezvolte mai mult si mai bine; și întârzie epuizarea lor. Toate acestea se traduc în sesiuni mai optimizate, în care nu numai că vom câștiga mai mult mușchi, dar vom evita și pierderea mușchilor și ne vom îmbunătăți forța și rezistența.

Oxigen și nutrienți:

Există un aminoacid semi-esențial, cum ar fi arginina, care ne ajută să îmbunătățim circulația sângelui și să creștem sensibilitatea la insulină. Toate acestea se traduc printr-un antrenament mai intensiv, în care, datorită efectului vasodilatator al argininei, vom realiza îmbunătățiri la nivel circulator și muscular, crescând forța și rezistența.

Glutamina:

Este esențial în sinteza proteinelor și ajută la regenerarea musculară. Beneficiile sale sunt cum ar fi creșterea celulelor musculare, o producție mai mare de proteine ​​la nivel muscular și crește crearea de glicogen în mușchi.

Acest lucru are ca rezultat o creștere generală a mușchilor corpului nostru.

Avantajele consumului de aminoacizi

  • Optimizarea performanței noastre: datorită aminoacizilor care promovează metabolizarea nutrienților, obținem, prin urmare, o bună funcționare a corpului nostru.
  • Neurotransmițători: aminoacizii, la rândul lor, promovează crearea de substanțe neurotransmițătoare, cum ar fi hormonii. Acest lucru este esențial pentru a avea un echilibru metabolic, care este extrem de important în lumea sportului.
  • Sistem imunitar mai puternic: ajută la promovarea apărării corpului nostru, protejând astfel sistemul nostru imunitar. Cu aceasta se obține că corpul nostru este departe de bolile infecțioase și virale.

  • Conservarea mușchilor: datorită consumului de aminoacizi, ne putem menține mușchii în ciuda faptului că urmăm o dietă hipocalorică. Când desfășurăm o dietă hipocalorică, avem tendința de a pierde mușchii dacă lucrăm foarte mult. Aminoacizii sunt responsabili pentru prevenirea acestui lucru și pot menține masa musculară.

Aminoacizi pentru sportivele de sex feminin

  • Bcaas: BCAA sau aminoacizii cu lanț ramificat, de asemenea, cunoscuți, sunt un tip de supliment care este de obicei utilizat în sport pentru a crește performanța în general. Format de aminoacizi esențiali precum leucina, valina și izoleusina, pe care propriul nostru corp nu le sintetizează și, prin urmare, este folosit pentru a furniza aceste deficiențe. Consumul său este legat mai ales de sportivi, și este potrivit atât pentru definirea mușchilor, deoarece favorizează reducerea lipidelor existente în corpul nostru; și, de asemenea, în etape de volum, după cum vom discuta mai târziu. Fără îndoială, pentru ca acest tip de supliment să funcționeze, trebuie să optăm pentru o dietă sănătoasă și variată care să ne ofere nutrienți de cea mai bună calitate, obținând astfel cele mai bune rezultate posibile.
  • Creatina: este un supliment natural care ajută la crearea mușchilor. Este obținut prin diferiți aminoacizi, cum ar fi arginina și oferă o mare energie explozivă în antrenamente. Această substanță este generată de corpul nostru în mod natural, dar adevărul este că este generată în doze foarte mici și, prin urmare, trebuie aleasă suplimentarea. Este un supliment indicat aproape întotdeauna pentru bărbați, dar doar pentru că este obișnuit în ultimele decenii, dar va fi extrem de potrivit pentru femei, experimentând îmbunătățiri ale forței explozive și rezistenței musculare
  • Glutamina - După cum am menționat deja în liniile superioare, glutamina este excelentă. Ar ajuta femeile să transforme grăsimea în energie, sporind astfel performanța în sport. De asemenea, ar ajuta femeile să nu simtă oboseală sau epuizare în sesiunile de antrenament. De parcă asta nu ar fi suficient, crește masa musculară și o menține.
  • Carnitina: crește capacitatea aerobă, obținând astfel o performanță mai mare în sport și, prin urmare, arzând mai multe calorii. Este un aminoacid fundamental în procesele de definire, fiind extrem de important că este însoțit de o dietă săracă în calorii, în special cu puțini carbohidrați.

Alimente care ne furnizează aminoacizi

Aminoacizii se găsesc în diferite tipuri de alimente, cum ar fi cele pe care le vom vedea mai jos:

  • Origine animală: carne roșie precum carnea de vită sau de porc; carnea albă cum ar fi puiul sau curcanul; somonul sau tonul sunt alimente cu doze bune de aminoacizi. Pe de altă parte, alimentele precum laptele, ouăle sau brânza sunt ideale pentru a oferi doze bune de aminoacizi mușchilor noștri.
  • Alimente vegetale: conopida, broccoli, spanacul, leguminoasele în general sau diferite nuci precum fisticul, ne oferă aminoacizi. Cu toate acestea, niciunul dintre aceste alimente nu furnizează la fel de mulți aminoacizi ca și cei de origine animală.

Pentru persoanele vegane sau vegetariene, deoarece nu consumă alimente de origine animală, vor trebui să țină evidența dietei lor, văzând că li se oferă aminoacizii necesari pentru ca organismul lor să funcționeze corect.

De la MyFITBody, vă oferim o opțiune excelentă cu aminoacizii noștri. ELITE AMINO este formula noastră pentru a ajuta la recuperarea, repararea musculară și performanța celor care încearcă să-și optimizeze antrenamentele la maximum. Pe lângă toate acestea, Nu este de origine animală, fiind de mare ajutor pentru vegani și vegetarieni.

Iată linkul către acest produs incredibil:

ELITE AMINO BCAA

Lumea sportului a fost mult timp monopolizată de om, fiind omul căruia i se acordă mai multă proeminență. Acest lucru începe să se schimbe și, în cele din urmă, femeile încep să aibă mai multă vizibilitate în acest domeniu. A existat întotdeauna conceptul că bărbatul este sala de sport și femeia nu. EROARE. Femeile ating cote maxime în lumea fitnessului pe care nimeni nu și l-ar fi imaginat, realizând repere incredibile. Prin urmare, suplimentarea este la fel de necesară pentru ei ca pentru ei.

În acest articol ne-am concentrat asupra importanței aminoacizilor pentru femei, văzând care sunt acestea și importanța acestora. Sperăm că ți-a devenit clar că suplimentarea nu este legată doar de un singur gen, ci că amândoi suntem cei care urmează să ne privilegiăm de beneficiile sale.

Mai târziu, în alte posturi, vom continua cu acest punct de vedere, analizând mai multe tipuri de suplimente, dar de la nivel feminin. Aici ne luăm rămas bun, dar numai până la următoarea postare. Cu mulțumiri tuturor din partea echipei MyFITBody și amintiți-vă ... întotdeauna pe partea de sus!